ভাগ্য এবং জীবনের তীব্র ছন্দ সত্ত্বেও কীভাবে চেতনা এবং দেহের প্রবলতা বজায় রাখা যায়? মনে রাখবেন, কেউ আপনার জন্য বেঁচে থাকতে পারে না, অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, খেলাধুলা করতে পারে, তাদের নিজস্ব পথ বেছে নিতে পারে। এবং আপনি যদি প্রাণবন্ততা বজায় রাখতে এবং সারা জীবন হতাশা এড়াতে চান, তবে আপনাকে কিছুটা কাজ করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিছানার আগে মধু সহ এক গ্লাস সুদৃশ্য ভেষজ চা বা এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন। রাতে ক্যাফিন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান আপনার শরীরের উপকার করবে না এবং আপনার বিশ্রামের গুণমান হ্রাস করবে না।
ধাপ ২
প্রায় দিন এবং প্রায়শই সামান্য অংশে সমানভাবে খান - স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মেনুতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন: আপেল, ডালিম, লাল মাংস ইত্যাদি। আপনার লিভারের যত্ন নিন এবং এটিকে বিষক্রিয়াগুলি (অ্যালকোহল, ভাজা কেক এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার) দিয়ে বোঝাবেন না। আরও তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া। এগুলি হ'ল ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি প্রাকৃতিক উত্স যা শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে হবে।
ধাপ 3
নিজেকে ভাল অবস্থায় রাখুন - একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। যখনই সম্ভব সকালে অনুশীলন এবং ভাড়া বাড়ান। জীবন গতি। তাজা বাতাসে আরও থাকুন - আপনার শরীরকে অক্সিজেন খাওয়ান। আরও প্রায়শই প্রকৃতির বাইরে যান। গাছ, পাহাড়, একটি হ্রদ, একটি নদী প্রকৃতির দ্বারা মানুষকে দেওয়া সেরা নিরাময়কারী।
পদক্ষেপ 4
মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। সব কিছু যেমন আশাজনকভাবে খারাপ হয় তেমন ভাবেন না। শান্তভাবে উত্থিত সমস্যা এবং সমস্যাগুলি নেওয়ার চেষ্টা করুন। সমস্যাগুলি কেটে যাবে, সমস্যাগুলি সমাধান হবে এবং জীবন চলবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার সমস্ত যোগ্যতা এবং শালীনতা দিয়ে নিজেকে যেমন ভালবাসি এবং গ্রহণ করুন accept নিজের আত্মসম্মানকে অবমূল্যায়ন করবেন না। মনে রাখবেন প্রকৃতি আপনাকে প্রথম থেকেই অনন্য এবং আকর্ষণীয় করে তুলেছে। কীভাবে জীবন উপভোগ করতে হয় তা শেখার চেষ্টা করুন। যদি এমনটি ঘটে থাকে যে কাজটি আপনার জীবনের প্রিয় জিনিস হয়ে উঠেনি, হতাশ হবেন না। আপনার প্রিয় ব্যবসাকে শখ করে তোলেন। আরও প্রায়ই হাসুন এবং যে কোনও কারণে খুশি হন। আপনার চারপাশে সবসময় ইতিবাচক কিছু চলছে। এমনকি খারাপ অবস্থায়ও আপনি সর্বদা ভাল কিছু দেখতে পাবেন।
