ক্ষুব্ধ হয়ে তারা যেমন বলে, তারা জল নিয়ে যায়। এমনকি যদি আপনি হাজার গুণ সঠিক হন, আপনার নেতিবাচক সংবেদনগুলির এক পাউন্ড বোঝা বহন করার দরকার নেই। কীভাবে বিরক্তি ও ক্রোধ থেকে মুক্তি পাবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
অসচেতনদের সাথে কথা বলার এবং পরিস্থিতি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। একটি সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে, নিজেকে তার জুতা মধ্যে রাখুন। সম্ভবত অপরাধীর উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে আপনার অনুভূতিগুলি মসৃণ করা এবং আপনাকে একটি অজুহাত সন্ধান করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
যদি i এর উপরে থাকা সমস্ত বিন্দুগুলি স্থাপন করা হয় তবে এটি কোনও উপকারে আসে না, আপনার ক্রোধ বাহিরের দিকে ছড়িয়ে দিন। একটা চিঠি লেখ. এমনকি সবচেয়ে আপত্তিকর শব্দও নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন, তবে নিশ্চিত করুন যে কেউ এটি না পড়ে। আপনার পছন্দ মতো কোনওভাবেই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলির সাথে এটি ধ্বংস করুন y
ধাপ 3
তৃতীয় বিকল্পটি হল অন্য ব্যক্তির খারাপ কাজের মধ্যে ভাল কিছু পাওয়া find হ্যাঁ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সম্ভব (সর্বাধিক চরম ব্যতীত)। সুবিধাটি হ'ল আপনি এখন জানেন যে এই বন্ধুটির উপর নির্ভর না করা এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অর্পণ না করা ভাল, যে আপনি তাকে ধন্যবাদ দিয়ে নিজের দুর্বলতা এবং এর মতো আবিষ্কার করেছেন। সুতরাং, আমাকে অবশ্যই "থ্যাঙ্কস" বলতে হবে, এবং আপনি আপনার ঠোঁট গোঁজেন।
পদক্ষেপ 4
যদি জেদী অনুভূতিগুলি আপনাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার কোনও ত্বরান্বিত না হয় তবে অটো প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে দেখুন try বিছানায় যাওয়ার আগে, নির্জন ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আগে 10-15 মিনিটের মতো এই উক্তিটি পুনরাবৃত্তি করতে উত্সর্গ করুন: "আমি পেটাকে ক্ষমা করে দিয়েছি এবং পরিস্থিতি যেমন হয় তেমনই গ্রহণ করি।" এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উচ্চারণ না করার চেষ্টা করুন, তবে আপনি যা বলছেন তাতে বিশ্বাস রাখুন।
পদক্ষেপ 5
এর কথায় এটি আটকে না বলুন। কাগজ এবং পেন্সিলের কয়েকটি শীট নিন। আপনার মনে যে জিনিসটি আসে তা আঁকুন। কাগজে ব্যথা, উদ্বেগ, ভয় এবং বিরক্তি প্রকাশ করুন। আপনি স্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত পেইন্টিং চালিয়ে যান।
বিরক্তি থেকে আপনি কীভাবে মুক্তি পেতে পারেন তা নির্ভর করে "অপরাধ" সংঘটিত হওয়ার তীব্রতার উপর এবং আপনার নিজের প্রচেষ্টার উপর। মনে রাখবেন, যতক্ষণ না পাত্রটি দুঃখ ও ক্রোধে ভরে যায় ততক্ষণ এতে ভালবাসা এবং আনন্দের কোনও অবকাশ নেই।
