অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা আপনাকে সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আপনার কিছু শব্দ এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বাধা দিতে পারে। তবে আবেগের অভাব আত্ম-সচেতনতা এবং অন্যের সাথে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নিজের উপর কাজ করেন তবে আপনি নিজের এবং অন্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার ক্ষমতাটি খুলতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নিজস্ব আবেগ মনোযোগ দিন। আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা রেকর্ড করা এবং তারা কেন জেগে উঠেছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের আবেগকে উপেক্ষা করা বা দমন করা আত্ম-বোঝার ক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ ২
অন্যান্য লোকেদের বোঝার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন: শুনতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন। আপনার চারপাশের যারা তাদের জন্য চিন্তা করবেন না। এইভাবে আপনি তাদের উপর আপনার বিশ্বদর্শন প্রজেক্ট করুন। সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশের জন্য, এটি অন্য কারও বিশ্বদর্শনকে গ্রহণ করা বা কমপক্ষে এই স্বীকৃতির জন্য প্রচেষ্টা করার মতো।
ধাপ 3
মানুষের সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করুন, তাদের সাথে দৃ strong় সংবেদনশীল সম্পর্ক স্থাপন করুন। আপনার প্রিয় লোকদের কাছে আপনার আত্মা খুলতে ভয় করবেন না।
পদক্ষেপ 4
সৃজনশীলতার মধ্যে আত্ম-অভিব্যক্তি সন্ধান করুন। একটি শখ আপনাকে কেবল কোনও দক্ষতা বা দক্ষতায় বিকাশ করতে সহায়তা করবে না। আপনার আত্মার প্রতি আবেগ আপনার আবেগকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যেতে পারে, নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে শেখায়।
পদক্ষেপ 5
দুর্বল বা দুর্বল দেখাতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও স্বতন্ত্রতার মুখোশ বজায় রাখার জন্য কোনও ব্যক্তি নিজের থেকে অনুভূতিকেও আড়াল করে। মনে রাখবেন যে এই আচরণটি কেবল একটি পূর্ণ, সুখী জীবনকেই হস্তক্ষেপ করে না, বরং এটি আপনার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 6
নাটক এবং মেলোড্রামাগুলি দেখুন এবং সংবেদনশীল সাহিত্য পড়ুন। সম্ভবত, নায়কদের অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি নিজের জীবনের সাথে সমান্তরাল আঁকবেন এবং নিজের মধ্যে সেই সমস্ত আবেগ প্রকাশ করবেন যা গভীরভাবে লুকিয়ে ছিল। এবং মনে রাখবেন, চলন্ত মুভি দেখার সময় বা খুব দু: খিত বই পড়ার সময় কাঁদতে কোনও লজ্জা নেই।
পদক্ষেপ 7
বাচ্চাদের সাথে চ্যাট করুন। কীভাবে আরও সংবেদনশীল হতে হয় সেগুলি তাদের নীতি শিখিয়ে দিতে পারে। ছোটরা কীভাবে তাদের অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি প্রকাশ করতে দ্বিধা বোধ করে না, তারা কীভাবে নিজের অনুভূতি বোঝে এবং গ্রহণ করে তা পর্যবেক্ষণ করে আপনিও আপনার হৃদয়ের পথ খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 8
একটি পোষ্য পেতে। একটি কৌতুকপূর্ণ বিড়ালছানা বা একটি মজাদার কুকুরছানা সঙ্গে পাড়ায় বাস করা আপনার আত্মাকে পূর্বে অজানা অনুভূতি স্পর্শ করতে পারে, আপনাকে অকারণে আনন্দ করতে শেখায় এবং আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সহজ যোগাযোগের প্রশংসা করতে পারে।
পদক্ষেপ 9
চরম খেলা শুরু করুন। আপনার অনুভূতি জাগ্রত করতে সম্ভবত এই ধরণের ধাক্কার প্রয়োজন। স্কাইডাইভিং, একটি আরোহণের প্রাচীর পরিদর্শন করা, ডুব দেওয়া শিখতে, সার্ফ বা অন্যান্য খেলা আপনাকে জীবনকে নতুন করে দেখার এবং আপনাকে কাঁপানোতে সহায়তা করবে।
