এমনকি সবচেয়ে নম্র ব্যক্তি কোনও চিকিত্সকের সামনে শান্তভাবে পোশাক পরা করতে সক্ষম। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার জটিল অধ্যয়ন করতে হবে, একটি অ্যাকশন প্ল্যান প্রস্তুত করতে হবে, রিহার্সেল করতে হবে এবং কয়েকটা রসিকতা পড়তে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাড়িতে একটি আয়নার সামনে কাপড় খুলে অনুশীলন করুন। আপনার গ্রিনগুলি ফেলে দিন, ফোকাস করুন এবং একা আপনার সাথে "ডাক্তার অফিসে" দৃশ্যের বাইরে অভিনয় করুন। আপনি কীভাবে ডাক্তারে প্রবেশ করবেন, কী বলবেন তা শিথিল করুন। আপনার মুখের ভাবটি কী তা আয়নাতে দেখার সময় আপনার জামা খুলে ফেলুন। আপনি কীভাবে পোশাক পরিধান করবেন তা মূল্যায়ন করুন: কোনও প্রেমের সিনেমার দৃশ্যের মতো, বা মৃত্যুদণ্ড কার্যকর হওয়ার আগে যেমন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং কণ্ঠে কাঁপুনি দিয়ে অতিরঞ্জিত নাট্য দৃ determination়তার সাথে এটি ঘটছে না?
ধাপ ২
নিকটাত্মীয়, বন্ধু বা প্রতিবেশীকে পরামর্শের জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার জটিল সম্পর্কে তাদের বলুন এবং তারা একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। তারা কীভাবে চিকিত্সকের সামনে নিজেকে পোশাক পরান তা বলতে এবং দেখাতে বলুন। আত্মবিশ্বাস, গতি এবং সংবেদনের যে স্তরটি তারা এটি করে তা নোট করুন।
ধাপ 3
আনড্রেসিংয়ের অনুশীলনে সহায়তা করতে আপনি প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কাউকে ডাক্তারের ভূমিকায় অভিনয় করতে বলুন, আপনার পোশাক পড়া মূল্যায়ন করুন এবং ত্রুটিগুলি সম্পর্কে মন্তব্য করুন।
পদক্ষেপ 4
ইন্টারনেট ফোরামগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, একই কমপ্লেক্সযুক্ত ব্যক্তিদের সন্ধান করুন, তাদের অভিজ্ঞতা এবং কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন সে সম্পর্কে পড়ুন। আপনার নিজের ধরণের বৃত্তে, সমর্থনটি স্বচ্ছল এবং আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস বিকাশ করা এবং অভিনয় শুরু করা সহজ।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে চ্যালেঞ্জ. শুধুমাত্র পোশাক পরিহিত করার প্রয়োজন হিসাবে চিকিত্সকের কাছে যাওয়া নির্ধারণ করুন, আপনি নিজে এটি প্রমাণ করতে পারেন যে আপনি এটি করতে পারেন। এই ভাবনা নিয়ে অ্যাপয়েন্টমেন্টটিতে যান: "এখন আমি আপনাকে দেখাব!"। পরে যদি কিছু ঠিকঠাক হয় এবং আপনি লজ্জা না পান তবে নিজেকে সামান্য উপহার দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যদি হতাশ লাজুক মানুষ হন এবং কোনও এমব্রসারে উঠতে অভ্যস্ত না হন, প্রিয়জনকে আপনার সাথে যেতে বলুন। আত্মবিশ্বাসী, সহজ-সরল, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং শান্ত এমন কাউকে বেছে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
পদক্ষেপ 7
বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি সন্দেহও করেন না যে কোনও ডাক্তারের সামনে কাপড় পরা হওয়ার ভয় শরীরের অসম্পূর্ণতার মধ্যে নয়, তবে কুৎসিত অন্তর্বাস বা পায়ের আঙ্গুলের "তীর" এর মধ্যে রয়েছে। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, শেভ করুন, নখগুলি পরিষ্কার করুন, গর্ত বা মেরামত ছাড়াই তাজা, পরিচ্ছন্ন কাপড় রাখুন। পথে পথে ঘাম লাগলে অফিসের সামনে পরার জন্য নিজের সাথে বাড়তি অন্তর্বাসের সেট আনুন।
পদক্ষেপ 8
হাস্যরসের সাথে সমস্যার চিকিত্সা করুন। অগ্রিম অ্যাপয়েন্টমেন্টে আসুন, উপাখ্যানগুলির কার্যালয়ের সামনে অপেক্ষা করার সময় পড়ুন। আপনার সেরা হাসি রাখুন, পরীক্ষা করার সময় কয়েকটি রসিকতা sertোকান। মজা সংক্রামক এবং যদি আপনি মজা করছেন এমন আচরণ করেন তবে আপনি সত্যই সেভাবে অনুভব করেন। আর যেখানে হাসি আছে সেখানে ভয়ের কোনও জায়গা নেই।
