প্রায় সমস্ত বিখ্যাত দার্শনিক দেহ এবং আত্মার একতার কথা বলেছিলেন, প্রায় সমস্ত মনোবিজ্ঞানী কথা বলে এবং জানেন তবে প্রায় সমস্ত ডাক্তার চুপ করে থাকেন। কোনও ব্যক্তির মনের অবস্থা বা মেজাজ তার শারীরিক অবস্থা, স্বাস্থ্য এবং স্বাভাবিকভাবেই তার জীবনের সময়কাল এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে। অনেক রোগ হ্রাস পেতে এবং জীবনকে সবচেয়ে উজ্জ্বল রঙে আঁকতে যাতে কখনও কখনও আপনার মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
খারাপ মেজাজের কারণ অনুসন্ধান করা
কোনও সমস্যা যখন একজন ব্যক্তির দিকে ডুবে যায়, তখন ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা কঠিন। আত্মার সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে এবং মেজাজ পরিবর্তন করার জন্য, অনুভূতির আসল কারণটি খুঁজে পাওয়া এবং এটি নির্মূল করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি প্রিয়জনের সাথে মতবিরোধের কারণে মেজাজটি আরও খারাপ হয়ে যায়, আপনার জীবন সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত থাকা সত্ত্বেও আপনার বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা এবং শান্তি স্থাপন করা বা এই মতবিরোধের কারণে যোগাযোগ অর্থহীন হলে ভেঙে পড়তে হবে। যদি কর্তারা একটি তিরস্কারের কথা ঘোষণা করেন, তবে এটি কেবলমাত্র নেতিবাচক আবেগ ইত্যাদির আওতায় আনলে ত্রুটিগুলি দূর করতে বা চাকরি ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন etc.
যদি আপনি সমস্যাটি সমাধান না করে ছেড়ে চলে যান তবে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অপরাধবোধ, ক্ষোভ বা অন্যান্য ধ্বংসাত্মক অনুভূতি বজায় রাখলে মনোবিশ্লেষক অসুস্থতার মুখোমুখি হওয়া সম্ভব। এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে কিছু রোগ (উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সার বা পেটের আলসার) মনের একটি নেতিবাচক অবস্থার প্রভাবের অধীনে অবিকল গঠিত হয়।
বাহ্যিক সহকারীরা
এটি জানা যায় যে মানবদেহে নির্দিষ্ট "সুখের হরমোন" রয়েছে, যা নির্দিষ্ট শর্তে উত্পাদিত হয় এবং ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। সাধারণভাবে, এগুলি শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হওয়া উচিত তবে আপনি এই প্রক্রিয়াটি গতি বাড়িয়ে দিতে বা প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
এন্ডোরফিনস (সেই একই হরমোনগুলি) সাধারণত অ্যাড্রেনালিনের সাথে উত্পাদিত হয়, যা পরিবর্তে শারীরিক পরিশ্রমের পরে উপস্থিত হয়। তদনুসারে, যে কোনও খেলাধুলা, জগিং, রোলার-স্কেটিং বা সাইক্লিং মেজাজের উন্নতি করবে। ইতিবাচক এবং জোর দিয়ে সকালে রিচার্জ করার জন্য, প্রতিটি দিনের শুরুতে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিশেষ খাদ্য "অভ্যন্তরীণ সুখ" এর বিকাশকেও প্রভাবিত করে, তবে আপনার এটি ঝুঁকানো উচিত নয়। অন্যথায়, অতিরিক্ত পাউন্ড কয়েকগুলি অপ্রীতিকর মিনিট, দিন বা কয়েক মাস এমনকি বিতরণ করতে পারে। তবে কখনও কখনও কলা পাই বা চকোলেট বার খেয়ে আপনার মেজাজ উন্নতি করতে খুব কার্যকর। কমলা, গাজর, পনির, সীফুড, ডিম এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ শাকসব্জি (পালং, অ্যাস্পারাগাস) প্রফুল্লতা বৃদ্ধিতেও কার্যকর are
অস্থায়ীভাবে হলেও প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব মানসিক মেজাজ উন্নতি করার নিজস্ব উপায় রয়েছে: কারও কারও কাছে এটি একটি প্রিয় সিনেমা দেখছে, অন্যের জন্য - একটি বই পড়া বা কবিতা লেখা, কেউ দুঃখের মুহূর্তগুলিতে পার্কে হাঁটতে পছন্দ করে, অন্যরা যেতে চায় like বন্ধুদের সাথে একটি পার্টিতে
অভ্যন্তরীণ কাজ
সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হ'ল অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি involve নিজের উপর কাজ করা একটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল নির্ধারণ করে এবং আনন্দের তাত্ক্ষণিক প্রাপ্তি নয়, যদিও এটি কখনও কখনও ততটা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিন সকালে এটি ইতিবাচক নিশ্চয়তার সাথে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে ইতিবাচক হতে প্রোগ্রামিং আপনাকে প্রতিটি নতুন দিনে সত্যিই ভাল কিছু লক্ষ্য করতে সহায়তা করে। এই প্রত্যয় বা বিবৃতি খুব আলাদা হতে পারে: "আমি ভাল আছি," "আজ একটি সুন্দর দিন," "আমি সবচেয়ে মনোমুগ্ধকর এবং আকর্ষণীয়," "আজ আমি একটি অলৌকিক ঘটনা দেখতে পাব," ইত্যাদি।
মানসিক অবক্ষয়ের মুহুর্তগুলিতে, আপনি জীবনের উজ্জ্বল মুহূর্তগুলি, আসল মজার পর্বগুলি বা ছায়াছবির দৃশ্যগুলি স্মরণ করতে পারেন। নিজের মধ্যে হতাশাজনক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
কখনও কখনও একটি হাসি আপনার মেজাজ উত্তোলনের জন্য যথেষ্ট। আবেগের একটি মূল তত্ত্ব আছে, যার মতে লোকেরা হাস্যকর বলে তারা হাসেন না, তবে হাস্যকর কারণ তারা হাসেন। এটি সত্য কিনা বা না, আপনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানতে পারবেন।
সমস্ত ধ্বংসাত্মক অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে, কোনও পরিস্থিতি বা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে গ্রহণ করা এবং ছেড়ে দেওয়া শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।কেউ একবার আঘাত করেছে - আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে। কেউ আপনার জীবন ছেড়ে চলে গেছে - আপনাকে মেনে নিতে হবে। শততম বারের জন্য, আপনি আলাদাভাবে অভিনয় করতে পারতেন এই ভেবে, কোনও সম্ভাব্য ঘটনাবলী নিয়ে আসা, টাইম মেশিন ছাড়াই অতীতকে পরিবর্তনের চেষ্টা করা সময়ের অযৌক্তিক অপচয়। আপনি যদি কিছু ঠিক করতে পারেন তবে আপনার চেষ্টা করা উচিত। যখন কিছুই স্থির করা যায় না, উদ্বেগ ইতিমধ্যে অর্থহীন। জীবন আসলে বেশ সহজ এবং আপনার সাথে এটি আরও সহজভাবে সম্পর্কিত হওয়া দরকার।
বাস্তবতার পর্যাপ্ত উপলব্ধি করার জন্য একটি বোধের বোধ হ'ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত গুণ। নিজের কাছে হাসতে, স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য রসিকতা করা, যখন কেউ প্রত্যাশা করে না তখন অসাধারণ কিছু করার পক্ষে সর্বদা দরকারী always
