কিছু লোক প্রকাশ্যে কথা বলার ভয় পায়। তবে ভয় প্রায়শই ভিত্তিহীন হয়ে যায়, কারণ এটির জন্য মনস্তাত্ত্বিক ছাড়া অন্য কোনও কারণ নেই। ভয় পাওয়া থামাতে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভবিষ্যতের ভাষণটি শ্রোতার সামনে সাবধানতার সাথে প্রস্তুত করুন, উপাদানগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনার বক্তব্যের কাঠামো তৈরি করুন: এটিকে স্পষ্ট, স্বতন্ত্র এবং স্মরণীয় করে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং দর্শকদের দৃষ্টি আকর্ষণ আপনার কাছ থেকে দূরে রাখতে আপনার ভিজ্যুয়াল এইডগুলি প্রস্তুত করা উচিত।
ধাপ ২
আপনার উপস্থাপনাটি বেশ কয়েকবার আয়নার সামনে রিহার্সাল করুন; যদি আপনি এমন শ্রোতা খুঁজে পান যিনি শুনতে এবং কিছু পরামর্শ দিতে পারেন। প্রস্তুত বক্তৃতাটিকে অটোমেটিজমে আনার চেষ্টা করুন, অনুমিত বিরতি এবং প্রবণতা অবধি।
ধাপ 3
আপনার পারফরম্যান্সের আগের দিন একটি ভাল বিশ্রাম পান। আপনার মাথা থেকে "কেয়ামতের দিন" ভাবনা থেকে মুক্তি পান। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা ationsষধগুলির সাথে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করবেন না, যাতে শরীরের ক্ষতি না হয়, কারণ সঠিক মুহুর্তে আপনি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন না।
পদক্ষেপ 4
আপনার পারফরম্যান্সের অল্প সময়ের আগে, একটি শক্তিশালী সুর বা গান শুনুন যা আপনাকে লড়াইয়ের মুডে উঠতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
যদি সম্ভব হয় তবে আপনি যে অনুষ্ঠানটি সম্পাদন করছেন তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি কোথায় দাঁড়াবেন বা বসবেন তা সিদ্ধান্ত নিন।
পদক্ষেপ 6
আপনি কথা বলতে শুরু করার আগে, লোককে হ্যালো বলুন, হাসুন, চোখের যোগাযোগ করুন। আপনার বুঝতে হবে যে আপনার সামনে সাধারণ লোক রয়েছে যাদের দরকারী তথ্য প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 7
আরাম করুন - এটি ভয় বা ভীতি জাগ্রত হওয়া থেকে রোধ করবে। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। ভাল, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ধরে রাখা কল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার বক্তৃতা চলাকালীন, মনোনিবেশ করুন এবং আপনি অন্যের চোখে কীভাবে তাকান সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। মূল বিষয়টি হ'ল বক্তব্যের সামগ্রীতে সম্পূর্ণ ফোকাস করা।
পদক্ষেপ 9
দর্শকদের কাছ থেকে একজনকে বাছুন এবং তার দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন বা আপনার কথা বলে আপনার দৃষ্টিতে ফিরে আসুন return
পদক্ষেপ 10
আন্তরিকভাবে কথা বলুন, অ্যাপলম্ব এবং ভান ছাড়াই নিজেকে থাকার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 11
বিভিন্ন শ্রোতার সাথে আরও প্রায়ই কথা বলুন: অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা সহকারে ভয় অদৃশ্য হয়ে যাবে।
