মনোবিজ্ঞানে, একটি "তিন-স্তরের রকেট" কৌশল রয়েছে। তিনি তার বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যোগাযোগের অংশীদারকে প্রকাশ করতে সহায়তা করেন, যখন তাকে আপত্তিজনক না করেন। "তিন-স্তরের রকেট" এর সাহায্যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার আবেগ এবং চিন্তার যুক্তি প্রদর্শন করেন। এটি সফলভাবে প্রয়োগ করতে, ক্রমানুসারে আপনার বার্তার তিনটি অংশ ভয়েস করা দরকার: আপনি কী দেখেন, এটি আপনার মধ্যে কী আবেগ জাগায়, আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যে কোনও উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, পারস্পরিক বোঝাপড়া অর্জনের জন্য, যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে উদ্দেশ্যমূলকভাবে কী ঘটছে তা ভয়েস করেই শুরু করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবেগগতভাবে কিছু আলোচনা করছিলেন, এবং আপনার সঙ্গী ঘুরে ফিরে গেছে। আপনার জন্য কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যা হয়েছে তা ভয়েস করা। উল্টোটি এটি আপনার উভয়ের পক্ষে সুস্পষ্ট। যদি আপনার সঙ্গী ঘুরে ফিরে বাম হয়, তবে এটি আপনার উভয়ের কাছেই সুস্পষ্ট।
ধাপ ২
আপনার দ্বিতীয় জিনিসটি করা দরকার আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করা। আপনার সঙ্গীর আচরণ বা শব্দগুলি আপনার মধ্যে কী অনুভূতি জাগিয়েছিল? আপনার উভয়ের কাছে সুস্পষ্ট যে প্রথমটির সাথে দ্বিতীয়টি "রঙ্গ" যুক্ত করে এটি বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলেছিলেন, "আপনি ঘুরে ফিরে বামে গেছেন, এতে আমাকে আঘাত করেছে" বা "আপনি ঘুরে দাঁড়ালেন, এবং এটি আমাকে প্রস্রাব করেছে," বা "আপনি ঘুরে দাঁড়িয়েছেন, এবং এটি আমাকে পিষে ফেলেছে।" সর্বদা প্রথম পদক্ষেপ থেকে শুরু করুন। তারপরে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারবেন যে ঠিক কী কারণে আপনার নেতিবাচক অনুভূতি হয়েছিল। এটিই পারস্পরিক বোঝাপড়ার পথ।
ধাপ 3
তৃতীয় জিনিসটি আপনাকে বলার দরকার তা হ'ল এটি সম্পর্কে আপনার কী ধারণা। প্রায়শই আমরা প্রথম দুটিটিকে বাইপাস করে সরাসরি এই পয়েন্টে ঝাঁপিয়ে পড়ি। “আপনি আমার প্রশংসা করবেন না! আপনি আমার মতামত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না! তুমি আমায় আমলে নিও না! তুমি আমার কথা ভুলে গেছ! " - আমরা ঘোষণা। এই মুহুর্তে, অংশীদার একটি ভুল বোঝাবুঝি করছে: কী হয়েছে এবং সে কী ভুল করেছে? সর্বদা প্রথম পদক্ষেপটি দিয়ে শুরু করুন, এটিতে দ্বিতীয়টি যুক্ত করুন এবং এর পরে - তৃতীয়টি: “আপনি ঘুরে ফিরে গেছেন। এটা আমার পরাজিত! কারণ আমি মনে করি আমার মতামত আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়! " তারপরে আপনার অংশীদারের কাছে আপনাকে বিশদে উত্তর দেওয়ার সুযোগ রয়েছে। সম্ভবত আপনার মতামত তার কাছে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ নয় - এবং এটি ইতিমধ্যে অন্য একটি সমস্যা … বা সম্ভবত তিনি আবেগের সাথে ঘরটি ছেড়ে চলে গেছেন কারণ তিনি নিজেই আবেগের সাথে লড়াই করতে পারেন নি, বা মনে হয়েছিল যে কেউ দরজায় নক করছে।
