যখন আপনার চারপাশের প্রত্যেকে আপত্তিজনক আচরণ করে, তখন একটি তিক্ত আত্ম-ধ্বংসাত্মক অনুভূতি আপনাকে হান্ট করে, আপনি জ্বালা, ক্রোধ, অপছন্দ - সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচক আবেগগুলির কারণ হয়ে থাকেন যা ভোগান্তির কারণ হয়। তবে প্রতিশোধ নেওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা বা আপনার আশেপাশের লোকদের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার পরিবর্তে এই ক্ষোভের আসল কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
সত্যের তলদেশে যান
আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই ভুল বলে মনে হয় কি হয় তা বিশ্লেষণ করুন: আপনি প্রত্যাশা করেন যে লোকেরা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করবে তবে তাদের আসল ক্রিয়াগুলি আপনার চিন্তাভাবনা থেকে পৃথক। আপনি কি মনে করেন যে বন্ধু, প্রিয়জন, ভাই ইত্যাদি etc. আপনার সাথে তাদের সম্পর্কের কারণে অবশ্যই সঠিক কাজটি করা উচিত। যে ব্যক্তি আপনার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের সাথে সংযুক্ত নেই, তার উচিত সমাজে গৃহীত নৈতিকতা, নিয়মাবলী এবং নিয়মের দৃষ্টিকোণ থেকে সঠিক কাজটি করা।
সুতরাং, আপনি মানসিকভাবে অন্যান্য ব্যক্তির যথাযথ আচরণ গঠন করেন, এমন নিষেধাজ্ঞাগুলি আরোপ করে যা কেবল আপনার কাছে যৌক্তিক এবং সঠিক বলে মনে হয়। বুঝতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তি কীভাবে সম্পর্ক তৈরি করবেন এবং কী বিধি অনুসরণ করবেন তা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয়। এবং যদিও আপনি নিজের মতামতকে একমাত্র সঠিক হিসাবে বিবেচনা করছেন, আপনি বাস্তবের বাস্তব অবস্থাটি খারিজ করতে পারবেন না: যথাযথ, সম্ভব, অগ্রহণযোগ্য আচরণ, বিশ্বদর্শন, সবার জন্য নৈতিকতার মনোভাব, কারণ একই আন্তঃজগতের দু'জনের উপস্থিতি নেই।
অসন্তুষ্টি নিয়ে ডিল করুন
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে অপরাধের আসল কারণটি কেবল আপনার বেআইনী প্রত্যাশা, তবে আপনি সহজেই ক্ষোভ প্রকাশ বন্ধ করতে পারেন can মনে রাখবেন, কেউ আপনার প্রতি anythingণী নয় - অন্যের ত্রুটি এবং দুর্বলতাগুলির প্রতি সম্মানিত হন, অন্য ব্যক্তির মতামতকে সম্মান করুন। এই চিন্তা দিয়ে আপনার মনের শেষ আঘাতটি পুনরায় প্লে করার চেষ্টা করুন।
ভবিষ্যতের দিকে নজর দিন: কল্পনা করুন যে একটি অপ্রীতিকর ঘটনার পরে বেশ কয়েক বছর কেটে গেছে এবং আপনি যে আঘাতটি করেছেন তার মূল্যায়ন করছেন। সম্ভবত আপনি এটির কিছুক্ষণ পরে মনেও রাখবেন না, যার অর্থ বর্তমানে উদ্বেগের কোনও মানে নেই। যাই হোক না কেন, আপনি বুঝতে পারেন যে পরে আপনি এটিতে খুব বেশি গুরুত্ব দেবেন না, এখন এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না।
আপনি যখন ক্ষুব্ধ হন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি দৃ strong় আবেগের শিকার হন, সম্ভবত আপনি অতিরঞ্জিত বা নাটকীয়তা করছেন। এ কারণে, এমনকি একটি ক্ষতিকারক ক্রিয়াটি নেতিবাচক আলোতে উপস্থিত হয়। অতএব, আবেগগুলি পরিত্যাগ করুন, পরিস্থিতিটি স্বচ্ছভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে নীচের লাইনে কেবল নিরপেক্ষ ঘটনা রয়েছে যা ক্ষুব্ধ হওয়া বোকামি।
আপনি কেন বিরক্ত হন এবং এই অনুভূতি থেকে আপনি কী পান তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি ভুল করেন যে কোনও অপরাধের পরে সবকিছু বদলে যাবে, উদ্বেগের কারণে সমস্যাগুলি সমাধান হবে, যন্ত্রণা আপনাকে স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা করার অনুমতি দেবে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা ক্ষমার জন্য প্রার্থনা করবে এবং এমন কিছু করবে যাতে আপনি অসন্তুষ্ট হন না। মনে রাখবেন, বিরক্তি কেবল আপনার জন্য মেজাজকে ব্যথিত করে এবং ক্ষতি করে এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে অপরাধ গ্রহণ করবেন বা ভুলে গিয়ে সুখে বাঁচবেন কিনা।
