বৃদ্ধ বয়সে সামাজিক, শারীরিক এবং বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস বুদ্ধি নিজেই দ্রুত ক্রমহ্রাসমান একটি কারণ। তদনুসারে, এর সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য, মস্তিষ্ককে নিয়মিত কাজ করতে বাধ্য করতে হবে। স্বাস্থ্যের শারীরিক অবস্থা সবসময় আমরা যা চাই তা করার সুযোগ দেয় না। তবুও, আপনি যদি চান তবে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করা সম্ভব যা আপনার পছন্দ এবং আপনার শক্তি উভয়ই হতে পারে। একজন প্রবীণ ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ যত বেশি বৈচিত্র্যময় এবং বহুমাত্রিক, তত বেশি তার চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি সংরক্ষণ করা হবে।
বার্ধক্যের সাথে স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং তাদের পাশাপাশি বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপের ধীরে ধীরে বিবর্ণ হওয়ার সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া রয়েছে। তবে বার্ধক্যে বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে খুব সাধারণ কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
সুস্থ জীবনধারা
প্রথমত, অবশ্যই, এটি শারীরিক কার্যকলাপ এবং অ্যালকোহলকে হ্রাস করার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। অ্যালকোহল মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ধ্বংস করে দেয় এবং তাদের কয়েক হাজার মানুষকে হত্যা করে। অবশ্যই মৃত মস্তিষ্কের কোষগুলি প্রতিস্থাপন করতে নতুন কোষ আসে না। এটি একটি দীর্ঘ প্রতিষ্ঠিত সত্য। মৃত কোষগুলির কার্যকারিতা অন্যান্য কোষ দ্বারা গ্রহণ করা হয়। এবং, তবুও, অ্যালকোহল বৃদ্ধ বয়সে সেরা "জীবনসঙ্গী" নয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত তাজা বাতাসে পদচারণা, শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া … এগুলি সমস্ত তথাকথিত "স্থূল মোটর দক্ষতা" এর সাথে সম্পর্কিত, যেমন i বাহু, পা, শরীরের নড়াচড়া সহ যে কোনও আন্দোলন মস্তিস্ককে সক্রিয়ভাবে কাজ করে, মস্তিষ্কের কোষগুলির কাজকে উদ্দীপিত করে, তাদের মধ্যে সংযোগ বজায় রাখে।
সঠিক পুষ্টি যা শরীরকে ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান সরবরাহ করে তাও এই সমস্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অবশ্যই, মাল্টিভিটামিন গ্রহণ অত্যধিক হবে না। তবে এই ক্ষেত্রে অবশ্যই আপনার অবশ্যই একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সম্ভবত তিনি কিছু নোট্রপিক ড্রাগের পরামর্শ দেবেন।
বুদ্ধিমান বোঝা
অবশ্যই, বার্ধক্যজনিত সঙ্গে, স্মৃতি খুব লোকের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষয় হয়। তবে আপনি যদি ক্রমাগত তাকে প্রশিক্ষণ দেন তবে এই প্রক্রিয়াগুলি লক্ষণীয়ভাবে ধীর হয়ে যাবে। এছাড়াও, বৃদ্ধ বয়সে, যখন পর্যাপ্ত ফ্রি সময় থাকে, তখন এটি বিভিন্ন ধরণের আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে যার জন্য আগে পর্যাপ্ত সময় ছিল না। যে কোনও ক্রিয়াকলাপ কার্যকর হবে: বিদেশী ভাষা, বিজ্ঞান, কবিতা, গান ইত্যাদির অধ্যয়ন কিছু অবসরপ্রাপ্ত বয়স্ক, সৃজনশীল স্টুডিও, প্রবীণ গায়কদের জন্য বিভিন্ন ক্লাব এবং চেনাশোনাগুলিতে উপস্থিত হন। পেনশনার্স ইউনিয়ন বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সোসাইটি হিসাবে এ জাতীয় পাবলিক সংস্থাগুলি তাদের চেনাশোনাগুলিতে প্রচুর বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন করে।
সম্প্রতি, আধুনিক গ্রন্থাগারগুলি এখন আর সাহিত্য এবং সাময়িকী (সংবাদপত্র, ম্যাগাজিন) অ্যাক্সেস সরবরাহের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। তাদের ভিত্তিতে, বাস্তবে, পূর্ণাঙ্গ সাংস্কৃতিক এবং অবসর কেন্দ্র গঠন করা হয়েছে। গ্রন্থাগারগুলি বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন করে: বক্তৃতা, সেমিনার, অপেশাদার কনসার্ট, সাহিত্য সন্ধ্যা ইত্যাদি host প্রতি বছর, "লাইব্রেরি নাইট" সারাদেশে অনুষ্ঠিত হয়, "জাদুঘরের রাত" এর মতো সামগ্রী similar এছাড়াও, গ্রন্থাগারগুলি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। এটি যারা অবসরপ্রাপ্ত কম্পিউটারের সাথে "বন্ধু তৈরি" করতে চান তাদের পক্ষে এটি খুব সুবিধাজনক, তবে এটি কিনে এবং নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস পরিষেবাগুলির জন্য অর্থ প্রদানের সুযোগ নেই।
চমৎকার মোটর দক্ষতা
আঙুল, হাতের চলাচল - এটি মোটর দক্ষতা। মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলি যা এই আন্দোলনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলি বাকের কেন্দ্রগুলির নিকটে অবস্থিত। অতএব, আঙ্গুল দিয়ে আন্দোলন করে, একজন ব্যক্তি মস্তিষ্কে বক্তৃতা কেন্দ্রকেও উদ্দীপিত করে।
কিছু ধরণের হস্তশিল্প করছেন: অঙ্কন, বুনন, সূচিকর্ম, পেপিয়ার-মাচা, কাজানশি, জরি বোনা, সেলাই, মডেলিং ইত্যাদি, আপনি একবারে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে উদ্দীপিত করেন।হস্তশিল্প স্থানিক চিন্তাভাবনা, কল্পনাশক্তি, মোটর মেমরির মতো প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। বাদ্যযন্ত্র বাজানোও এই অর্থে উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ। অতএব, আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাগুলি বৈচিত্র্যযুক্ত করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না, যা সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রের সাথে ক্লাসের সাথে যুক্ত কিছু অতিরিক্ত বোঝা সহ রান্না করা, বাসন ধোওয়া ইত্যাদি প্রক্রিয়ায় দৈনন্দিন জীবনে জড়িত। একটি বাগান এবং একটি উদ্ভিজ্জ বাগান আঙ্গুল এবং হাত বোঝার জন্য ভাল "প্ল্যাটফর্ম"। গাছ রোপণ, বিছানা আগাছা করা হাত এবং আঙ্গুলের জন্য একটি দুর্দান্ত "ওয়ার্ম-আপ"।
কম্পিউটারে কাজ করা, কীবোর্ডে পাঠ্য টাইপ করা, মাউসের সাহায্যে কাজ করা সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশের একটি ভাল উপায়। বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা কম্পিউটারে কীভাবে কাজ করতে শিখতে চান তাদের জন্য শহরগুলিতে বিনামূল্যে কোর্স অনুষ্ঠিত হয়। ইন্টারনেটে, আপনি বিপুল পরিমাণ আকর্ষণীয় এবং দরকারী তথ্য পেতে পারেন। প্রবীণ ব্যক্তিরা থিম্যাটিক ফোরাম এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ করতে আগ্রহী হতে পারেন। অবশ্যই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, আপনি কেবল আপনার পুরানো বন্ধু এবং আত্মীয়দের খুঁজে পেতে পারেন না, প্রায় প্রতিদিনই তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তবে নতুন পরিচিতিও তৈরি করতে পারেন। ইন্টারনেটে নগরীতে গ্রন্থাগার, জাদুঘর, পাবলিক সংস্থায় অনুষ্ঠিত বিভিন্ন অনুষ্ঠানের তথ্য পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। এছাড়াও, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অনেকগুলি বিষয়গত আগ্রহী গোষ্ঠী রয়েছে: হোম ইকোনমিক্স, হস্তশিল্প, রান্না, রাজনীতি, অর্থনীতি, উদ্যান ইত্যাদি এই জাতীয় গোষ্ঠীর বিভিন্ন বিষয়ে আলোচনায় সক্রিয় অংশগ্রহণ আপনাকে এই নিবন্ধের প্রসঙ্গে শব্দটির প্রতিটি অর্থে কার্যকরভাবে সময় ব্যয় করতে দেবে।
যোগাযোগ
অবশ্যই, যোগাযোগ কোনও প্রবীণ ব্যক্তির বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত ফর্ম। অবসরপ্রাপ্ত প্রবীণদের সামাজিক বৃত্ত অবশ্যই তীব্রভাবে হ্রাস পেয়েছে। তবে নতুন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করা যেতে পারে। আপনি বাস্তব জীবনে এবং ইন্টারনেট উভয় ক্ষেত্রেই নতুন পরিচিতি তৈরি করতে পারেন।
প্রতিটি শহরে জনসংখ্যার জন্য সামাজিক পরিষেবা কেন্দ্র রয়েছে। তারা কেবল প্রবীণ এবং প্রতিবন্ধীদের জন্য বিভিন্ন অনুষ্ঠানের হোস্ট করে না, পাশাপাশি ডে-স্টে গ্রুপও রাখে। এই জাতীয় দলগুলি শিশুদের স্কুল গ্রীষ্মের শিবিরগুলির মতো ফর্ম্যাটতে একই রকম। আপনি এই গোষ্ঠীগুলি সম্পর্কে কেন্দ্রগুলিতে বা জেলা প্রশাসনে আরও জানতে পারেন।
