একটি পুরানো সাধারণ সত্য: দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং সুন্দর দেখাতে আপনাকে খেলাধুলা, ফিটনেস, নিজের শরীরের ক্রমাগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়া উচিত। তবে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করা সহজ নয়। আমাদের অলসতা আমাদেরকে ভুতুড়ে "ঘাম" এর জন্য ক্লাস শুরু করার জন্য পিছিয়ে দিতে উত্সাহ দেয়, এবং চিত্রটি একই অবস্থায় রয়ে গেছে। সাধারণ টিপস আপনাকে আপনার চেতনা এবং শক্তি সংগ্রহ করতে এবং অবশেষে স্ব-উন্নতি করতে সহায়তা করবে!
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম পদক্ষেপ নিন! মূল জিনিসটি শুরু করা! কয়েক বছর ধরে গাড়ি চালানোর পরে পুলটিতে প্রবেশ করা ইতিমধ্যে একটি অর্জন, এমনকি আপনি কেবল 15 মিনিটের জন্য পানিতে থাকলেও।
ধাপ ২
লক্ষ্য স্থির কর. আপনি স্লিমার হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করার সাথে সাথে আপনি আরও উত্সাহের সাথে প্রশিক্ষণ নেবেন। এবং আপনি এবং আপনার কোচ যদি এক মাস বা ছয় মাসের জন্য একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করেন, ফলাফল আপনাকে দীর্ঘ অপেক্ষা করতে থাকবে না। তবে এক মাসে 20 কেজি হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। এটি অস্বাস্থ্যকর। লক্ষ্যগুলি যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত।
ধাপ 3
আপনার লক্ষ্য এবং সাফল্য সম্পর্কে কাউকে বিশ্বাস করুন। একটি বন্ধু আপনার জন্য খুশি হবে এবং আপনাকে সমর্থন করবে। ইন্টারনেটে সমমনা লোকদের সন্ধান করুন - একটি ব্লগ শুরু করুন।
পদক্ষেপ 4
নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। ফিটনেসে অনেক দিকনির্দেশ রয়েছে। এবং সম্ভবত তাই চি (ক্রেফুল ডান্স, ফাইটিং কৌশল এবং চীনা ভাষায় সাধারণ নিরাময়ের ব্যবস্থা) বা বেলি নাচ আপনার পক্ষে সঠিক। তবে মনে রাখবেন শিক্ষানবিসের কাজের চাপ ধীরে ধীরে বাড়তে হবে।
পদক্ষেপ 5
গাড়িটি গ্যারেজে রেখে আপনার শিশুটিকে স্কুলে যান। আরও কিছুটা সময় ব্যয় করুন (এবং রাস্তায় চাপ এড়াতে) তবে কোনও বাধা ছাড়াই যোগাযোগ করুন এবং কিছুটা বায়ু পান।
পদক্ষেপ 6
আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম ক্লান্ত? একটি মাত্র পরিবর্তন করুন - উদাহরণস্বরূপ, অন্য দিকে যান। বা এটি আরও আমূলভাবে করুন: একটি ভিন্ন নাচের কৌশল আয়ত্ত করুন, অন্য একটি দলে তালিকাভুক্ত করুন। এটি ক্রিয়াকলাপে আপনার আগ্রহকে "রিফ্রেশ" করবে।
পদক্ষেপ 7
আগে থেকে আপনার ক্লাস পরিকল্পনা করুন। এমনকি আপনার ডায়েরিতে নোট তৈরি করুন - আপনি তত্ক্ষণাত ফিটনেসের জন্য সময় পাবেন। তবে এই প্রশিক্ষণগুলি একটি ভাল অভ্যাসে পরিণত হবে।
পদক্ষেপ 8
একটি সংস্থা সন্ধান করুন। আপনার সাথে কাজ করতে বন্ধুদের বা সহকর্মীদের প্ররোচিত করা এড়াতে আরও কঠিন করে তুলবে। দম্পতিরা যারা একসাথে কাজ করে তারা আরও নিয়মিত এটি করে।
পদক্ষেপ 9
এবং পরিশেষে, জেনে নিন: যে কোনও অনুশীলন, তা যা-ই হোক না কেন, আপনার চিত্রকে উন্নত করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, পরিষ্কারের আধ ঘন্টা হোক, বাগানে ফুলের বিছানা খনন করুন বা কুকুরটি হাঁটাচলা করুন!
