বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের মস্তিষ্কের সম্ভাবনার মাত্র 8-10% ব্যবহার করেন। যাইহোক, মানসিক ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা উচিত যখন পরিস্থিতি প্রায়শই ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, অধিবেশন চলাকালীন প্রতিটি শিক্ষার্থী একটি অনর্থক স্মৃতি এবং বিকাশযুক্ত যুক্তির স্বপ্ন দেখে। প্রায়শই, মস্তিষ্ক কফি বা শক্তি পানীয় নিয়ে কাজ করতে বাধ্য হয়। তবে এই পদ্ধতিগুলি কোনওভাবেই নিরাপদ নয় এবং স্বাস্থ্যের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি না করে কীভাবে কাজ করবেন?
প্রয়োজনীয়
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে, পাশাপাশি ব্যায়াম করতে কয়েক মিনিট ব্যয় করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি নিজের মস্তিষ্কের কাজ করতে চান তবে তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিন। এটি জানা যায় যে বর্ধিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শরীরে প্রবেশকারী সমস্ত শক্তির এক পঞ্চমাংশ গ্রহণ করে। সুতরাং, খাদ্য সহজে হজম করা উচিত যাতে শরীর অপ্রয়োজনীয় কাজ দ্বারা বিভ্রান্ত না হয় এবং এতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি এবং ভিটামিনও থাকে। ডায়েট ফিশ, লিভার, ওটমিল বা ভাত, বাদাম, পাশাপাশি তাজা শাকসব্জী এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কেক এবং ভাজা কাটলেটগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
ধাপ ২
সব সময় আপনার মস্তিষ্কের কাজ দিন। ধাঁধা, ধাঁধা, গেম খেলুন olve এছাড়াও, আপনার স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনাটি প্রশিক্ষণ দিতে ভুলবেন না। বইগুলি জোরে জোরে পড়ুন বা একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখুন, ক্রমাগত আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের নতুন আবিষ্কার সম্পর্কে বলুন, তাই এগুলি মনে রাখা খুব সহজ। এই সিস্টেমটি অ্যাবস্ট্রাক্ট অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত is
ধাপ 3
মনে রাখবেন আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিন। মানসিক ক্রিয়াকলাপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে পর্যায়ক্রমে প্রতিস্থাপন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একটি পাঠ্যপুস্তক বা সংক্ষেপ পড়ার চল্লিশ মিনিটের পরে, 10 মিনিটের অনুশীলনের জন্য বাধা দিন।
কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, মস্তিষ্ক অবশ্যই ভাল বিশ্রামে থাকতে হবে। অতএব, তার একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ ঘুম দরকার।
