হতাশা আজকাল সর্বাধিক জনপ্রিয় রোগ। তিনি বিথোভেন, ভ্যান গগ, হুগোর মতো প্রতিভাবান লোকদের ভোগ করেছেন। ব্লুজ ধন্যবাদ, বিশ্ব ক্লাসিক এবং চিত্রকলার মাস্টারপিস তৈরি হয়েছিল। তবে, আপনি দেখুন, এটিতে এখনও খুব কম মনোরম আছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, পালঙ্কটি থেকে নামুন, টিভিটি বন্ধ করুন এবং বেড়াতে যান। যাই হোক না কেন আবহাওয়া. বাড়িতে বসে, চলন্ত, সাইকেল চালানো বা অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন। আপনি কি কখনও দুঃখী অ্যাথলিটকে দেখেছেন? সপ্তাহে দু'বার সময় বায়ুবিদ্যার জন্য 30 মিনিট উত্সর্গ করার জন্য এটি যথেষ্ট এবং এই অস্বস্তি চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ধাপ ২
আপনার নিজের ডায়েট পর্যালোচনা। কখনও কখনও কার্বোহাইড্রেটের একটি ব্যানার অভাব ক্লান্তি এবং হতাশার কারণ হতে পারে। সুতরাং আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং মিষ্টি কিনতে না পারছেন, আপনার মেনুতে আরও পুরো শস্য, শিম, শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
ধাপ 3
আপনি যদি কফি আফিকানোডো হন তবে মনে রাখবেন যে ক্যাফিন আপনার মেজাজ, সেরোটোনিনের জন্য দায়ী হরমোনের উত্পাদনকে কমিয়ে দেয়। একই কথা কোকা-কোলার ক্ষেত্রেও বলা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 4
একটা ডাইরি রাখ. বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে কাগজে তাদের চিন্তাভাবনা লিখে, একজন ব্যক্তি এর দ্বারা মনোবৈজ্ঞানিক অবস্থার উন্নতি করে।
পদক্ষেপ 5
এবং সবচেয়ে বড় কথা, পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করার দরকার নেই। প্রায়শই কাজের ক্ষেত্রে ব্যর্থতা, কর্তাদের তীব্র সমালোচনা বা পারিবারিক সমস্যার কারণে ব্লুজগুলি হয়। নিজেকে বলুন: "আমি চেষ্টা করব এবং আমি সফল হব" এবং এই মনোভাবটি নিয়ে এগিয়ে চলুন।
