আপনি যতই আশাবাদী হোন না কেন, আপনার অসুস্থতা রয়েছে। তাদের জন্য কিছু ভাল কারণ থাকতে পারে, তবে কখনও কখনও হতাশাগ্রত অপ্রত্যাশিতভাবে এবং কোনও আপাত কারণ ছাড়াই চলে। কখনও কখনও দু: খিত হওয়া এমনকি দরকারী, কিন্তু যদি আপনার এইরকম মেজাজ আরও বেশি বার ঘটে থাকে তবে আপনার দক্ষতা এবং অভিনয়ের ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করার জন্য অস্বাভাবিকতা অবশ্যই তাড়িয়ে চলে যেতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভাগ্যক্রমে, অস্বাভাবিকতা কাটিয়ে উঠতে পারে। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল সঠিক পুষ্টি। আপনার ডায়েটে অবশ্যই অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে: ডার্ক চকোলেট, কলা, পনির, বাদাম, সামুদ্রিক শট, ওটমিল, মরিচ মরিচ, বীজ এবং সালমন। মাংসের জন্য, টার্কিকে অগ্রাধিকার দিন, এতে প্যানটোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে, যা এন্টি স্ট্রেস হরমোনগুলির সংশ্লেষণের সাথে জড়িত, পাশাপাশি মেষশাবক এবং খরগোশের মাংস, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, যা স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে।
ধাপ ২
হতাশার কারণে মাঝে মাঝে সাধারণ ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। আপনি যদি ইদানীং কাজে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে না। আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি উত্সর্গ করুন icate আপনার সমস্যাগুলি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার এবং ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বোত্তম - পরিবেশ পরিবর্তন করুন এবং অন্য শহরে যান। আপনি একটি ভাউচার কিনতে এবং ভ্রমণ করতে পারেন, বা আপনি কেবল নিজেরাই চলতে পারেন।
ধাপ 3
আপনি যদি ছাড়ার ব্যবস্থা না করেন, তবে শিথিল সুগন্ধযুক্ত স্নান এবং ম্যাসেজের সাথে স্পাটিতে যাওয়া অসুবিধা দূর করবে। আপনার মেজাজ এবং শরীরকে কোনও পেশাদার মাস্টারের হাতে অর্পণ করুন। আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। তবে আপনি বাড়িতে সুগন্ধযুক্ত স্নানও করতে পারেন - গরম পানিতে পাচৌলি, জেরানিয়াম বা ইয়েলং-ইলেং প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন। এই তেলগুলি সুগন্ধী প্রদীপ পূরণ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যাতে এটি জ্বলতে এবং এই যাদুকর সুগন্ধ ছড়িয়ে দেয়, যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 4
বাড়িতে বসে থাকবেন না। প্রকৃতিতে বেরোন, পার্কে। একটি বড় মলে যান যেখানে আপনি কেনাকাটা করতে যেতে পারেন, নিজের জন্য কিছু কিনতে এবং একই সাথে কিছু কৌতুক বা একটি ভাল সিনেমা দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি ঘরে বসে সপ্তাহান্তে কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, আপনার ফোনটি বন্ধ করে রাতের ঘুমের চেষ্টা করুন। বিছানায় শুয়ে পড়ুন, একটি ভাল বই পড়ুন বা আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন যা আপনাকে সর্বদা উত্সাহিত করে, আপনার প্রিয়, প্রাণবন্ত সংগীত শোনেন।
