খুব কমই এমন কোনও ব্যক্তি আছেন যা কখনও বিরক্তি বোধ করবেন না। প্রায়শই এই অনুভূতিটি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কিত হয়। অপরিচিত ব্যক্তিরা উত্তর দিয়ে "পরিবর্তন" দিতে পারে বা "পাগলের প্রলাপ" এর দিকে মনোযোগ দিতে পারে না। যখন প্রিয়জনদের কথা আসে তখন সবকিছু আরও জটিল। বিরক্তি হ'ল নিজেই পরিচালিত জ্বালা বা আগ্রাসন। নেতিবাচক অনুভূতি জমে গেলে, একটি বিস্ফোরণ ঘটে, একটি কেলেঙ্কারী, উভয় পক্ষের জন্য ধ্বংসাত্মক। এই অনুভূতিটি কীভাবে পরিচালনা করবেন এবং কীভাবে বিরক্তি সহ্য করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কে অসন্তুষ্ট এবং কেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও এটি করা সহজ নয় তবে পরিস্থিতির সচেতনতা মানসিকভাবে শিথিলতা দিতে পারে।
ধাপ ২
গালাগালীর সাথে কথা বলুন। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলুন। গঠনমূলক হোন এবং অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেবেন না। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কেবল কথা বলুন। কথোপকথনের সময়, আপনি পরিস্থিতির জন্য একটি যৌথ সমাধান কাজ করতে সক্ষম হবেন। তা না হলে নিরুৎসাহিত হবেন না। আপনি "ঠিকানায়" কথা বললে আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে।
ধাপ 3
আপনি যদি প্রতিশোধ নিতে ঝুঁকছেন, বিবেচনা করুন যে অপব্যবহারকারীকে এই অপরাধের জন্য শাস্তি দেওয়া হয়েছিল কিনা? যদি তা হয় তবে মনে রাখবেন যে "তার বাগানের পাথর" ইতিমধ্যে ফেলে দেওয়া হয়েছে। এটির সাথে সন্তুষ্টি বোধের সন্ধান করুন এবং মনে রাখবেন যে বলটিকে একবার "রিটার্ন" বলা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 4
কারসাজি এড়িয়ে চলুন। প্রায়শই মানুষ, বিশেষত মহিলারা যা চান তা পেতে বিরক্তি ব্যবহার করে। ঠোঁট ঠেকানো এবং গর্বিত নীরবতা দেখায় যে আপনি কিছু ভুল করেছেন। তার লক্ষ্য অর্জনের পরে, "ক্ষুব্ধ" আবারো ভাল মেজাজে এবং যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত। এই পদ্ধতিটি শৈশব থেকেই থেকে যায়, যখন শিশুটি তার যা প্রয়োজন তার মাকে দেখায়। যৌবনে, অন্যদের খেলা সম্পর্কে অবগত না হওয়া অবধি এই আচরণটি পরিপূর্ণ এবং কার্যকর হতে পারে; যদি এটি আপনার সাধারণ পদ্ধতি হয় তবে এ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন হবে। এটি অন্যের কাছ থেকে বোনাস এবং লভ্যাংশ পাওয়ার একটি সাধারণ উপায়। আচরণটি তখনই পরিবর্তিত হয় যখন আপনি তার অনুপযুক্তি অনুভব করেন।
পদক্ষেপ 5
যদি কোনও পুরানো হতাশা থাকে তবে এটি নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন? যদি তা না হয় তবে এটি কেবল একটি অভিজ্ঞতা যা ভালোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতি রয়েছে এবং তাদের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
পদক্ষেপ 6
বিরক্তি যদি নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়, তবে একটু অনুশীলন করুন। এই অনুভূতিটি দেহে ঠিক কোথায় স্থির হয়? এটিকে বিভিন্ন রঙে আঁকতে চেষ্টা করুন এবং দেখুন কোন রঙটি অপরাধকে আরও ভাল করে? এই অনুভূতিটিকে আকার, ভলিউম, ধারাবাহিকতা দিন, এটির সাথে খেলুন। তারপরে আপনার শরীরে বিরক্তি দরকার কিনা তা স্থির করুন। যদি তা না হয় তবে এটি ছেড়ে দিন: মানসিকভাবে এটি পুড়িয়ে ফেলুন বা একটি বাক্সে রেখে মহাকাশে প্রবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি স্ব-উন্নতির জন্য প্রয়াস চালাচ্ছেন তবে অসন্তুষ্টিটিকে উপহার হিসাবে বিবেচনা করুন। সর্বোপরি, এটি নিজের উপর কাজ করার একটি কারণ। কেন এই অনুভূতি উত্থাপিত হয়েছিল তা ভেবে দেখুন। অসন্তুষ্টির ঝুলি ilingেকে না রেখে তারা অনুভূতিগুলি যখন গঠন করে ততক্ষণে গঠনমূলক এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন।
