লোকসানের ক্ষয় তীব্রতার প্রতি ব্যক্তির মানসিক এবং আধ্যাত্মিক প্রতিক্রিয়া। প্রিয়জন বা প্রাণীর জন্য শোক করা স্বাভাবিক। ব্রেকিং আপনাকে গভীর হতাশায় ফেলতে পারে। আপনি যখন শোকের অভিজ্ঞতা অনুভব করছেন, আপনি দুঃখ, বেদনা, হতাশা এবং এমনকি ক্রোধও বোধ করছেন। শারীরিকভাবে, আপনি যেমন আবেগময় তত ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। ঘুম এবং ক্ষুধা হারাতে ঘন ঘন শোকের সঙ্গী। আপনি যদি দুঃখের সমস্ত পর্যায়ে যেতে না চান তবে ব্যথা গ্রহণ করা এবং পরাভূত করা অসম্ভব। তবে আপনি কোনও একটি পর্যায়ে আটকাতে পারবেন না, কারণ জীবন, সবকিছু সত্ত্বেও, চলতে থাকে।
প্রয়োজনীয়
- প্রিয়জনের জন্য সমর্থন
- সময়
নির্দেশনা
ধাপ 1
ডঃ এলিজাবেথ কবলার-রস, তাঁর অন অন ডেথ অ্যান্ড ডাইং গ্রন্থে, শোকগ্রস্থ লোকদের মধ্যে পাঁচটি সংবেদনশীল পর্যায় সনাক্ত করেছেন:
নেতিবাচকতা
প্রথম মুহুর্তে, আমরা যা চাইছি তা বিশ্বাস করতে পারি না এবং বিশ্বাস করতে পারি না। যা ঘটেছে তা মেনে নেওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন এবং আমরা কেবল এটিকে অস্বীকার করি। আমাদের মানসিকতা আমাদের রক্ষা করতে এবং আরও অভিজ্ঞতার জন্য আমাদের প্রস্তুত করার চেষ্টা করছে।
রাগ
ক্রোধ শোকের প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। তিনি ক্রোধ ও হতাশাকে ছড়িয়ে দিতে দেন। যিনি আমাদের কাছে খারাপ সংবাদ এনেছিলেন বা এমনকী যিনি আমাদের ছেড়ে চলে গিয়েছিলেন তাকেও আমরা দোষ দিতে পারি। আমাদের কাছে মনে হয় যে এই অনুভূতিগুলি ফেলে দিয়ে আমরা একরকম অসহনীয় ব্যথা হ্রাস করব। আপনি যদি মৃত ব্যক্তির উপর রাগান্বিত হন, তবে এর জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না, বুঝতে পারেন যে এটি মৃত আপনার প্রতি কতটা প্রিয় ছিল তারও একটি সূচক।
আলাপ - আলোচনা
এই পর্যায়ে, অনেক লোক Godশ্বর বা দেবদেবীদের দিকে ফিরে আসে। আপনি ক্ষতির বাস্তবতা এবং তীব্রতা বুঝতে পেরেছেন এবং একরকম অপূরণীয় কেটে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। কেউ প্রার্থনা করছেন, কেউ ভাবছেন যে তারা প্রিয়জনের পরিবর্তে মারা যেতে চান।
বিষণ্ণতা
এই পর্যায়ে আপনার বিছানা থেকে উঠা, সকালে কেবল চোখ খুলুন এবং আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মগুলি সম্পর্কে জানতে অসুবিধা হতে পারে। উদাসীনতা এবং অসাড়তা এমন অনুভূতি যা এই মুহুর্তগুলিতে শোকগ্রস্ত ব্যক্তিকে আক্ষেপ করে।
গ্রহণ
যা ঘটেছিল তা মেনে নেওয়ার পরে, ব্যথা, শক, ক্রোধ এবং হতাশা হ্রাস পায়। এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে সুখ বোধ করা শুরু করেছেন, তবে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। স্বীকৃতি একটি পুনরাবৃত্তি প্রক্রিয়া, যখন সময় সময় আপনি বুঝতে পারবেন যা ঘটেছিল তা বাস্তবতা এবং আপনার কোনওভাবে বাঁচতে হবে continue
আপনার দুঃখে আপনার সাথে যা ঘটছে তা বোঝা আপনাকে এটিকে মোকাবেলা করতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ ২
মনে রাখবেন, দুঃখ হারাতে গেলে মানুষের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আপনার শোক এবং এর সাথে সংযুক্ত সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক প্রকাশগুলি গ্রহণ করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন, আপনার আবেগকে ভিতরে রাখার দরকার নেই। সোব, থালা বাসনগুলি ভেঙে ফেলুন, আপনি যা अनुभव করছেন তা অন্যের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি একটি আবেগগতভাবে সংরক্ষিত ব্যক্তি হন এবং আপনার অনুভূতিগুলি জনসম্মুখে প্রকাশ করতে অসুবিধা পান তবে মানসিক চাপের জন্য অন্য একটি আউটলেট পান। চিঠি লিখুন, আঁকুন, কবিতা লিখুন।
ধাপ 3
আপনার জীবনের বাইরে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে অতিক্রম করবেন না। তাদের আপনাকে সহায়তা করতে দিন। হ্যাঁ, এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে, তবে আপনার ভালবাসা এবং যত্ন দেখাতে লোককে অস্বীকার করা উচিত নয়। করুণার জায়গা দিন।
পদক্ষেপ 4
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে নিজেকে জোর করুন। খাও, আমি বেড়াতে যেতে চাই না, আমি চাই না, বিছানার আগে শেডেটিভস নিয়ে যাই। যদি আপনার ক্ষতি একটি ব্রেকআপ বা বিবাহবিচ্ছেদ হয় তবে নিজেকে জীবনের স্বাদ বোধ করুন - নিজের যত্ন নিন, আপনার বন্ধুদের সাথে একটি ব্যয়বহুল রেস্তোঁরায় যান, থিয়েটারের টিকিট কিনুন। আপনি যদি প্রিয়জনের ক্ষতির মুখোমুখি হন তবে বেঁচে থাকার জন্য নিজেকে দোষী মনে করবেন না। আপনি যদি নিজেকে হারাতে থাকেন তবে আপনি নিজেই আপনার প্রিয়জনের জন্য এটি চাইবেন এমনটা কমই।
পদক্ষেপ 5
আপনি যে জায়গাগুলিতে একসাথে এসেছেন, যেখানে ভাল লাগছিল সেখানে গিয়ে আপনার প্রিয়জন বা জীবকে বিদায় জানান। দুঃখ দুঃখে পরিণত হোক।
