খারাপ চিন্তাভাবনাগুলি কি আপনাকে পুরোপুরি জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে, আপনার সময় নিয়ে আপনার মেজাজ নষ্ট করে দেয়? আপনার নিজের মধ্যে ভাল চিন্তাভাবনা শিখতে হবে, কারণ জীবনের একটি সহজ এবং ইতিবাচক মনোভাবই সাফল্যের পথে সঠিক পদক্ষেপ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে সেই বিষয়গুলির প্রতি আপনার মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করা দরকার যা আপনাকে বিরক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে বা আপনার বস আপনার সাথে অসন্তুষ্ট হন, তবে আপনাকে এই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়। আপনার সাথে যে কোনও নেতিবাচক ঘটনা ঘটে সে থেকে উপকৃত হন। এই পরিস্থিতিতে প্রতিটি থেকে পরবর্তী সময় এড়াতে একটি পাঠ শিখুন। নিজের উপরে উঠার প্রয়োজনীয়তা হিসাবে এটি দেখুন। সুতরাং, আপনার নিজের মধ্যে পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জন করা উচিত নয়, তবে এটি নিজের জন্য সর্বাধিক উপার্জন করা উচিত।
ধাপ ২
আপনি যদি ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাধারায় ভুগছেন তবে এগুলি ইতিবাচক ভাষার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এটি প্রথমে খুব দুরূহ কাজ মনে হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি মোকাবেলা করতে শিখবেন। নেতিবাচক সংবেদনগুলি আপনাকে পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করতে বাধা দেয়, তারা আপনার মনকে মেঘাচ্ছন্ন করে দেয়। আপনার আবেগের শক্তিতে পড়ে আপনি এই বা সেই বর্তমান পরিস্থিতিটি যথাযথভাবে মূল্যায়ন করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হন।
ধাপ 3
এই ক্ষেত্রে, আপনার সর্বদা 3 টি প্রশ্ন অবলম্বন করা উচিত: আমি এই সমস্যা থেকে ভাল কী নিতে পারি? আমি কী শিখতে পারি? আমি কীভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারি, কারণ দ্বারা পরিচালিত?
পদক্ষেপ 4
যখন কোনও সমস্যা দেখা দেয়, তখন সমাধানটি সন্ধান করা এবং এটির উপস্থিতিটি স্থির না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিছানার আগে প্রতিদিন একটি অনুশীলন করুন। আপনাকে 7-10 টি ইভেন্ট মনে রাখতে হবে যা গত দিনটিতে আপনাকে আনন্দিত করেছিল। এটি প্রথমে সহজ হবে না তবে সময়ে সময়ে আপনি খুব দ্রুত আপনার দিনের আনন্দময় মুহুর্তগুলি মনে করতে শুরু করবেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার অতীত জীবনকে মূল্যায়ন করুন। অতীত থেকে ভাল সময় মনে রাখবেন। তাকে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে দেখুন, তারপরে আপনি তাঁর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন। এখনই আপনার জীবন পরিবর্তন করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে সন্তুষ্ট করা উচিত, এক্ষেত্রে আপনি নিজের সাথে সামঞ্জস্যতা অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
