স্ব স্ব-সম্মান অনেক লোকের জন্য একটি সমস্যা, যা তাদের সম্ভাব্যতা পুরোপুরি প্রকাশ করতে দেয় না, জীবনকে পুরোপুরি বাঁচতে দেয় না। আত্মমর্যাদা তৈরি করতে কখনও দেরি হয় না। মূল জিনিসটি কিছু বিধি জানা এবং সেগুলি অনুসরণ করা।
প্রয়োজনীয়
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। সবসময় এমন লোক থাকবে যারা আপনার চেয়ে বেশি এবং আপনার চেয়ে কম। নিজেকে অবিচ্ছিন্ন তুলনায় জড়িত করার মাধ্যমে আপনি বিপুল সংখ্যক কাল্পনিক প্রতিপক্ষকে ডেকে আনতে পারবেন যা আপনি পরাজিত করতে পারবেন না। আপনার কাছে যা আছে তা প্রশংসা করুন।
ধাপ ২
নিজেকে দোষ দেওয়া ও তিরস্কার করা বন্ধ করুন, আপনার গুণাবলী, চরিত্র, চেহারা, আর্থিক অবস্থা এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলি সম্পর্কে নেতিবাচক বক্তব্য ব্যবহার করবেন না। স্ব-ধ্বংসাত্মক বাক্যাংশগুলি কখনই ব্যবহার করবেন না। অর্জন এবং ইতিবাচক গুণাবলী উপর ফোকাস!
ধাপ 3
যোগাযোগের জন্য আত্মবিশ্বাসী, ইতিবাচক মনোভাবের লোকদের জন্য বেছে নিন যারা সাহায্যের হাত ধার দিতে এবং সহায়তা সরবরাহ করতে প্রস্তুত! আপনার পরিবেশের উপরও অনেক কিছু নির্ভর করে। আপনি যদি ঘৃণিত মনোভাবযুক্ত মানুষদের দ্বারা ঘিরে থাকেন যারা চিরকাল আপনার সমস্ত ধারণা দমন করে চলেছেন, জীবন এবং সমাজের সাথে অসন্তুষ্ট হন, তবে আপনার আত্ম-সম্মান হ্রাস পাবে। এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার যা পছন্দ তা করার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের মূল্যবোধটি কী উপভোগ করে তা উপভোগ করুন এবং আপনাকে বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করুন to
পদক্ষেপ 5
আপনার ইতিবাচক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করুন। তাদের মধ্যে কমপক্ষে 20 জন অবশ্যই থাকতে হবে! এগুলি একটি কাগজের টুকরোতে লিখে রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে তাদের পর্যালোচনা করুন। এটি আপনাকে কেবল আপনার সম্ভাব্যতায় পৌঁছাতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনাকে ইতিবাচক গুণাবলীর দিকে মনোনিবেশ করার সুযোগ দেবে।
পদক্ষেপ 6
আপনার সাফল্যের তালিকা দিন। এগুলি আপনার ব্যক্তিগত বিজয়, সাফল্য এবং আনন্দ। এই তালিকাটি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, সাফল্যের সমস্ত মুহুর্তগুলি আবার অনুভব করুন।
পদক্ষেপ 7
বই, অডিও রেকর্ডিং, প্রশিক্ষণ, আত্ম-সম্মান বাড়ানোর জন্য নিবেদিত সেমিনারগুলি ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, আপনি যা কিছু আপনার মাথায় রেখেছেন তা আপনাকে এবং আপনার আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, নেতিবাচক টিভি প্রোগ্রাম না দেখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 8
আরও দেও! এটি অর্থ সম্পর্কে নয়, ক্রিয়া সম্পর্কে। অভাবগ্রস্তদের সাহায্য করুন, শব্দ এবং কাজে সহায়তা করুন। এটি অবশ্যই আপনার মেজাজই নয়, আপনার নিজের মূল্যবোধকে বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 9
আপনার নিজের জীবন বাঁচান এবং নিজেকে সত্য হন। আপনার মন, অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত হন। অন্যের পরামর্শ আপনার পছন্দ অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 10
প্রশংসা এবং প্রশংসা গ্রহণ করুন। "ওহ, বিশেষ কিছু নয়" এর মতো বাক্যগুলি দিয়ে তাদের কখনই বরখাস্ত করবেন না। "আপনাকে ধন্যবাদ" বলুন এবং এটি আপনার সাফল্যের তালিকায় যুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 11
আত্মসম্মান বাড়াতে স্বীকৃত বাক্যাংশ ব্যবহার করুন। "আমি নিজেকে ভালবাসি এবং স্বীকার করি", "আমি একজন সুখী, সফল ব্যক্তি", ইত্যাদি শব্দগুলির সাথে একটি স্পষ্টতামূলক জায়গায় একটি কার্ড (পোস্টকার্ড ইত্যাদি) রাখুন etc.
পদক্ষেপ 12
পদক্ষেপ নিন এবং বিকাশ! কেবল জ্ঞান জমে না, এটি সক্রিয়ভাবে অনুশীলনেও ব্যবহার করুন। ভাগ্যের চ্যালেঞ্জগুলিতে সাড়া দিন এবং আপনি আপনার মনোভাবের মধ্যে একটি আনন্দদায়ক পরিবর্তন অনুভব করবেন।
