প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্রভাবে তার নিজস্ব পথ বেছে নেয় এবং সে এই পথে কী করবে: জয় বা ভোগ। ভুক্তভোগী লোকেরা সবসময় শিকারের মতো বোধ করেন তবে এটি তাদের ব্যক্তিগত পছন্দ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কষ্টভোগ করছেন এবং আপনার জীবন নিয়ে খুশি নন। আপনার জায়গায় আপনার স্বপ্নের ব্যক্তিটিকে কল্পনা করুন, আপনি কে হতে চান: সফল, সুন্দর, বুদ্ধিমান, উন্মুক্ত, ইতিবাচক এবং বহির্গামী। এই চরিত্রটি যা করবে তা করুন। প্রথমে এটি একটি খেলার মতো মনে হবে তবে আপনি খুব দ্রুত মেজাজটি গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন, দুর্ভোগের জন্য দায়ী আত্মার কেবল "পেশী" খানিকটা শোভা পাবে এবং যা সুখ দেয় তারা সুর মিলিয়ে যাবে।
ধাপ ২
আপনি এখন কে তা মূল্যায়ন করবেন না, তবে ভবিষ্যতে আপনি কী হয়ে উঠতে পারেন তা ভেবে দেখুন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে চরিত্রটি একটি সহজেই পরিবর্তনযোগ্য জিনিস, আপনার নিজেকে হারানোর ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনি নিজেকে হারাতে পারবেন না, তবে আপনি নিজেকে দেখতে চান এমন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন। নিজেকে আরও একবার সেভাবে কল্পনা করুন।
ধাপ 3
নিজেকে ভালবাসুন, আপনার গুণাবলীর সেট নয়। আপনার সারমর্মটি পছন্দ করুন এবং বাকী অংশটিকে একটি পাত্র হিসাবে গ্রহণ করুন, আপনি যদি চান তবে আকার এবং বর্ণটি পরিবর্তন করুন। এবং দুর্ভোগ কেবল একটি অন্ধকার রঙ যা আপনি আরও উজ্জ্বল এবং আরও প্রফুল্ল রঙে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ইচ্ছার চেষ্টা করে, আপনার জীবন সম্পর্কে কষ্ট এবং অভিযোগ করা বন্ধ করুন। কেবল নিজেকে বারণ করুন এবং নিজেকে এবং আপনার উপযুক্ত নয় এমন সমস্ত কিছু উন্নত করা শুরু করুন। প্রচেষ্টা ব্যতীত কোনও সুখ নেই, এটি অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার দ্বারা জাল করে। অনুপ্রেরণার সময়টি দ্রুত চলে যেতে পারে তবে আপনাকে আর থামতে হবে না এবং হতাশ হবেন না। আপনার কাছাকাছি এবং আশেপাশে জিনিসগুলি পরিবর্তন করে চলুন।
পদক্ষেপ 5
সঠিকভাবে পরিবর্তন শুরু করতে, প্রক্রিয়াটি পরিকল্পনা করা এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জীবন থেকে কী চাই?", "লোকেরা আমার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ?", "আমার যা চাই তা করার জন্য আমার কী করা দরকার?", "আমি কী হতে চাই?" ইত্যাদি
পদক্ষেপ 6
শীটটিতে দুটি কলাম আঁকুন যার ডানদিকে আপনার ইচ্ছা এবং ধারণাগুলি লিখুন এবং বাম দিকে - সেগুলি বাস্তবায়নের জন্য আপনার কী করা দরকার। সমস্ত পছন্দসই আইটেম প্রদর্শন করুন এবং আজ থেকে ক্রমে এটি শুরু করুন।
পদক্ষেপ 7
এই মুহুর্তে যখন ইতিবাচক শক্তি আবার আপনার মধ্যে নেমে আসে, এবং যন্ত্রণা এবং উদাসীনতার একটি পরিচিত নোট ভিতরে অনুভূত হতে শুরু করে, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন do দিনের সমস্ত জিনিস থেকে আপনার চিন্তাগুলি বিভ্রান্ত করে গভীর এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন, এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনার মেজাজটি কীভাবে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, পৃথিবীটি এত ভয়াবহ বলে মনে হয় না, এবং আপনার কাছে আবার কাজ এবং জীবনের শক্তি রয়েছে।
