সমস্যার প্রতি অত্যধিক ঘনত্ব, আপনার মাথা দিয়ে স্ট্রেসে নিমজ্জন, খুব বিনয়ী এবং গুরুত্বহীন কিছু বিষয় সম্পর্কে ধ্রুবক চিন্তাভাবনা - এটি সমস্ত মনোবলের অবনতির দিকে পরিচালিত করে, মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সমস্যা এবং দৈনন্দিন অসুবিধাগুলির সাথে আরও সহজে সম্পর্কিত কীভাবে শিখবেন? কীভাবে, সাধারণভাবে, আপনি নিজেকে সামান্য কিছু না বলে নিজের জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন?
আমার কাছে একটি প্রশ্ন একটি খুব সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে যা উদ্বেগ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, যদি তারা কোনও বিশেষ পরিস্থিতির কারণে ঘটে থাকে। প্রথমে মনে হতে পারে যে পদ্ধতিটি কাজ করছে না। তবে এখানে নিজের সাথে একটি সৎ কথোপকথন করা এবং সচেতন অবস্থায় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আমাকে কেবল নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে: আমি কি কোনওভাবে বর্তমান সমস্যাটিকে প্রভাবিত করতে পারি, এই বিশেষ মুহুর্তে কোনওভাবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারি? উত্তরটি যদি ইতিবাচকভাবে মনে হয়, তবে এটি শুনতে পারাটা খুব উপযুক্ত এবং সম্ভবত, মন কিছু করতে অনুরোধ জানায় doing তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লোকেরা এই সিদ্ধান্তে আসে যে এই মুহূর্তে কোনওভাবেই বিষয়গুলির গতিপথ পরিবর্তন করা অসম্ভব। এবং যদি তাই হয় তবে কেন নিজেকে ঠকবেন, চিন্তিত ও ঘাবড়ে যাবেন?
পরিস্থিতি অনুধাবন। এমন কিছু লোক আছে যারা বলার মতো সক্ষম, তারা একটি উড়াল থেকে একটি হাতিকে স্ফীত করতে। তারা দৈনন্দিন সমস্যাগুলির জন্য খুব সংবেদনশীল, জীবনকে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে, এমনকি যখন এটি স্বচ্ছন্দ হয় এবং সবকিছু ছেড়ে দেয়।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার সমস্যা বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত। বিষয়টি অন্য একটি কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। অথবা এমনকি আপনার মনোযোগ অন্য কিছু ব্যবসায় এবং কার্যগুলিতে স্যুইচ করুন। আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার জীবনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া দরকার, আপনার মনে এই ধারণাটি ঠিক করুন যে পরিস্থিতিটি পরিবর্তন না হলে আপনার প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানো দরকার। খুব প্রায়ই, অহেতুক উদ্বেগ, নেতিবাচক দিকে ধ্রুবক ঘনত্ব এবং এই জাতীয় বিষয়গুলি কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে, মন খারাপ করে তোলে এবং জীবনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুত্বের ডিগ্রি বৃদ্ধি করে।
হাসিখুশি আপনাকে সবচেয়ে বাঁচানোর দিনেও বাঁচাবে। এটা স্পষ্ট যে জীবনে যখন সমস্ত কিছু হয় না, তখন সমস্ত কিছুই এক রকম হয় না, যখন কোনও পরিস্থিতি সহজেই অনুধাবন করা অসম্ভব, তখন হাসিখুশি মনে হয় না। তবে আপনাকে নিজের উপর চেষ্টা করতে হবে। প্রথমদিকে, হাসি বাধ্য হতে পারে তবে ধীরে ধীরে শান্তির অনুভূতি আসবে, অভ্যন্তরীণ শিথিলতার অনুভূতি উপস্থিত হবে। যদি আপনি নিজের মধ্যে প্রতিদিন সকালে একটি হাসি দিয়ে শুরু করার এবং আপনার ঠোঁটে হাসি দিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন তবে জীবনটি হতাশাজনক এবং কঠিন বলে মনে হবে। এটি সহজ, সহজ এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
অভ্যন্তরীণ মূল উন্নয়ন। আপনার পুরোপুরি বুঝতে হবে যে জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু বাইরে থেকে কারও ইচ্ছায় ঘটে না। মনোবিজ্ঞানীরা দৃ.়ভাবে দাবি করেন, এবং এটি নিরর্থক নয়, কেবল যে ব্যক্তি নিজেই সমস্ত দুঃখ, ঝামেলা এবং অসুস্থতার জন্য দোষী। জীবনের সময় নিজের প্রতি কী মনোভাব বিকাশ করে, স্ব-উন্নতি এবং কারও মৌলিক চাহিদার জন্য কতটা সময় ব্যয় করা হয়, সমস্যাগুলির উপলব্ধিতে জীবনের প্রতি মনোভাবকে প্রভাবিত করে।
স্ব-বিকাশে নিযুক্ত হওয়া, অ্যাপার্টমেন্টে এবং কর্মক্ষেত্রে বায়ুমণ্ডলের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া, শখ এবং ভাল বিশ্রামের জন্য সময় সন্ধান করা প্রয়োজন। যখন দেহ পর্যাপ্ত পরিমাণে "পজেটিভ" হরমোন তৈরি করে, তখন জীবনটিকে দেখার পক্ষে সহজ এবং আনন্দময় হয়ে ওঠে।
