ভাল স্মৃতি, সংগঠন এবং সাফল্য একই চেইনের যৌক্তিক লিঙ্ক। উচ্চতর ফলাফল অর্জন করার জন্য, এবং কেবল দৈনন্দিন জীবনে, প্রায়শই একবারে অনেকগুলি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, তাদের কিছু ভুলে যায় - এবং এগুলি যদি তুচ্ছ জিনিস হয় তবে এটি ভাল, কারণ এটি ঘটে যে জন্মদিন, ইভেন্ট এবং কেবল স্মরণীয় তারিখের মতো গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি ভুলে যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন। এতে পুরো শস্যযুক্ত যতগুলি সম্ভব খাবার থাকা উচিত। এগুলি বিভিন্ন সিরিয়াল, ফ্লেক্স, গমের ব্রান এবং মোটা রুটি। এছাড়াও আপনার ভিটামিন E - বাদাম, সবুজ শাকসব্জী, বীজ এবং বাদামি ভাত, সি - ব্লুবেরি এবং কালো কর্ণস এবং সালমন এবং হালিবট জাতীয় তৈলাক্ত মাছগুলি গ্রহণ করুন।
ধাপ ২
স্মৃতি বিকাশ একটি ধ্রুবক অনুশীলন যা সংযুক্ত তথ্যের গতি এবং মানের প্রশিক্ষণ দেয়। গতিতে জোরে জোরে পাঠ্যের ছোট ছোট অনুচ্ছেদ পড়ুন এবং তারপরে সেগুলি হৃদয় দিয়ে পুনরায় বলুন। অডিও ফাইল এবং ছবিগুলির সাথে অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন, আপনি কী ধরণের উপর নির্ভর করে - শ্রুতি, চাক্ষুষ বা গর্ভজাত। এছাড়াও, আপনার ধরণের ধারণার উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় তথ্যটি কল্পনা করুন, বা এর সাথে সম্পর্কিত শব্দগুলি বা এটি আপনার মধ্যে উদ্ভূত সংবেদনগুলি কল্পনা করুন।
ধাপ 3
প্রতিদিনের অনুশীলনটি অনুশীলনের মাধ্যমে শেষ করা উচিত নয়। সবচেয়ে ছোট বিবরণ মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাফিকটিতে আপনি যে যানবাহনগুলি দেখেন তার লাইসেন্স প্লেটগুলি বা আপনার সহকর্মীদের পোশাকের বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি কঠোরভাবে কাজ করে এবং তদনুসারে, আপনার স্মৃতি তত উন্নত হয়।
