বিরক্তি, ক্রোধ এবং ক্রোধ কেবল একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ক্ষতিই করে না, বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সাথে তার সম্পর্কের অবনতিতেও অবদান রাখে। যদি আপনার জীবন নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে ধারাবাহিক দ্বন্দ্বের সিরিজে পরিণত হয়েছে, তবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করার বিষয়ে এটি থামার এবং গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করার সময় এসেছে।
ক্রোধের আক্রমণগুলির সম্ভাব্য কারণগুলি
আপনাকে ঠিক কী বিরক্ত করে বিশ্লেষণ করুন, আপনি কী নিয়ে অসন্তুষ্ট, আপনার দ্বন্দ্বের কারণগুলি কী? সম্ভবত আপনি নিজের বা আপনার চারপাশের লোকদের কাছে খুব বেশি চাহিদা রাখছেন। আপনি কারো প্রতি হিংসা করার কারণে আপনি রাগান্বিত হয়ে থাকতে পারেন এবং মনে করেন যে আপনার চেয়ে জীবন অন্য ব্যক্তির পক্ষে সহজ এবং সহজ?
দ্বন্দ্ব পরিস্থিতিগুলির কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে, এটি সমস্ত নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নির্ভর করে। তবে জ্বালা হওয়ার বাহ্যিক কারণ যা-ই হোক না কেন, আপনার চেতনা, দৃষ্টিভঙ্গি ইত্যাদিতে প্রায় সবসময় গভীর কারণ লুকিয়ে থাকে
এই প্রশ্নটির সততার সাথে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন: আপনার সুখের কী অভাব রয়েছে? সম্ভবত আপনি নিজেকে এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করছেন যিনি পেশাদারভাবে বা পারিবারিক দিক দিয়ে পরিপূর্ণ নন? আপনি কি আপনার কাজ নিয়ে সন্তুষ্ট? আপনি কি আপনার পরিবারের সাথে খুশি? যদি আপনার মেজাজী জালিয়াতির মূলগুলি এই সমস্যার মধ্যে একটির মধ্যে থাকে তবে তাদের সমাধান করা প্রয়োজন।
ক্ষোভের সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি
আগ্রাসনের সহিংস অভিব্যক্তি মোকাবেলার জন্য আপনার বিশ্বদর্শন পরিবর্তন করার জন্য আপনার কাজ করা উচিত। কে আপনার প্রায়শই হাতের নীচে পড়ে? আপনার স্বজন নাকি অধস্তন? সহপাঠী বা বন্ধুবান্ধব? আবারও ক্ষোভের তরঙ্গের পদ্ধতির অনুভব করে নিজেকে বলুন “থামুন!”, কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিন, নিজেকে দশে গণনা করুন, একটি মজার উপাখ্যান স্মরণ করুন, ইত্যাদি remember
অন্যান্য লোকের ত্রুটিগুলির অধিকার সহ তাদের সম্মান করতে শিখুন, কারণ আপনার মনে আছে যে বিশ্বের একক নিখুঁত ব্যক্তি নেই, তাই না? যদি কেউ দেরি করে, কিছু করতে ভুলে যায় বা কিছু ভুল করেছে, চিৎকার করার আগে এবং রাগ করার আগে, মনে রাখবেন যে তিনি একজন সাধারণ ব্যক্তি, যিনি বিভিন্ন বাধা, পরিস্থিতি, ব্যবহারিক অভিজ্ঞতার অভাব ইত্যাদির মুখোমুখি হতে পারেন etc. মানুষের প্রতি আরও সহনশীল হোন।
নিজেকে কারও সাথে ক্রমাগত তুলনা করার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন, মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি নির্দিষ্ট চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, ক্ষমতা এবং দক্ষতা অর্জন করে এবং তারা আপনার থেকে পৃথক হতে পারে। যদি কেউ কোনও কাজে সফল হয় তবে আপনি সম্ভবত অন্য কোনও কিছুতে তার চেয়ে এগিয়ে রয়েছেন, মানুষের প্রতি vyর্ষা ও শত্রুভাবের চিন্তাভাবনাকে অনুমতি দিন না।
দয়া, করুণা, করুণার মতো ধারণাগুলিও মনে রাখবেন। নিজের মধ্যে এই গুণাবলী বিকাশ করুন, অভাবী ব্যক্তিদের অর্থ বা কিছু উপাদান দিয়ে নয়, সাহায্য করার জন্য প্রচেষ্টা করুন। একটি দয়ালু, আন্তরিক শব্দ, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ উত্সাহজনক চেহারা, আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ হাত - অনেক লোক যখন নিজেকে জীবনের একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করে তখন এটাই প্রয়োজন।
আপনার নিজের বাড়ির প্রান্তিকের বাইরে আপনার কাজের সমস্যাগুলি ছেড়ে যেতে শিখুন, শিথিল করতে শিখুন, প্রতিদিনের উদ্বেগ এবং বিষয়গুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। সক্রিয় খেলাধুলায় যান, একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন।
আপনার মেজাজটি ট্র্যাক করুন, একটি ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি উদ্বেগ ও উদ্বেগের সাথে সমস্ত কিছু লিখে রাখুন। আপনার জন্য এই সমস্যার গুরুত্ব কতটুকু গুরুত্ব সহকারে মূল্যায়নের চেষ্টা করুন, প্রায়শই লোকেরা সমস্যাটিকে অতিরঞ্জিত করে এবং স্ক্র্যাচ থেকে একটি কেলেঙ্কারী তৈরি করে। আপনার ডায়েরিতে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাব্য উপায়গুলি লিখুন। আপনার নিজস্ব চেতনা, বিভিন্ন ধ্যান, জীবন-নিশ্চিতকরণের প্রতিশ্রুতি মেটানোর জন্য কাজ যোগা আপনাকে এতে সহায়তা করবে।
কখনও কখনও শান্ত হওয়ার জন্য এবং রাগ করা বন্ধ করতে, প্রতিদিনের তাড়াহুড়া থেকে মুক্ত হয়ে কিছুক্ষণ ছুটে যাওয়া, অন্তহীন বিষয়গুলি থেকে বিরতি নেওয়া, পরিবেশ পরিবর্তন করা যথেষ্ট। শহর থেকে বাইরে কোথাও যান, একা হাঁটুন, আপনার চিন্তাগুলি যথাযথ করুন।আপনার চারপাশের বিশ্বের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন, সমস্ত নেতিবাচক ত্যাগ করুন - এবং আপনি দেখতে পাবেন যে ক্রোধের আক্রমণ কম এবং কম প্রদর্শিত হবে, যতক্ষণ না একদিন তারা আপনার উপর পুরোপুরি ক্ষমতা হারাবে।
