একজন ব্যক্তি, কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই কখনও কখনও সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়, অন্যায়ভাবে ঝুঁকতে হয়; কোনও কারণে বিরক্তিকর লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন; অপ্রীতিকর কথোপকথন আছে। সংক্ষেপে, প্রতিটি ব্যক্তি নিজেকে দ্বন্দ্বের সাথে পরিপূর্ণ পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারে। কেউ শান্তভাবে যথেষ্ট আচরণ করবে, আবেগকে সংযত করবে, আবার কেউ ভাসবে এবং সত্যিকারের কেলেঙ্কারি করবে, অন্যের অসন্তুষ্টির দিকে মনোযোগ দিবে না। এই জাতীয় অসংগতি একজন ব্যক্তির ক্ষতি করে, তার পক্ষে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে এবং তার জন্য খারাপ খ্যাতি তৈরি করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অবশ্যই, অনেক কিছুই একজন ব্যক্তির মেজাজের উপর নির্ভর করে। এই কারণেই সংবেদনশীল, সহজেই উত্তেজিত লোকেরা এ জাতীয় যুক্তি দিয়ে তাদের খুব সুন্দর না আচরণের ন্যায্যতা দেয়: ভাল, আপনি কী করতে পারেন, আমি স্বাভাবিকভাবেই গরম, আপনি তার সাথে তর্ক করতে পারবেন না। যাইহোক, ইচ্ছা এবং অধ্যবসায় দিয়ে, এমন ব্যক্তি এমনকি তাদের আবেগকে কমাতে শিখতে পারে।
ধাপ ২
এটি করার জন্য, তাকে ক্রমাগত, নিঃস্বার্থভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা দরকার: আমার উদ্দীপনা ক্ষতি করে, প্রথমত, নিজেকে! প্রকৃতপক্ষে, যে সমস্যাটি তাকে ক্রুদ্ধ করেছিল তা অদৃশ্য হয়ে যাবে না এবং এই বিষয়টি দ্বারা কোনও সমস্যার সমাধান হবে না যে কোনও ব্যক্তি তার হাতের মুঠিতে কাঁপতে শুরু করে এবং অভিশাপ, অভদ্র অভিশাপ pourালা শুরু করে। তবে তিনি অবশ্যই নিজের প্রকাশ করবেন, এটিকে তার সর্বোত্তম রুপে নয়, হালকাভাবে রাখবেন।
ধাপ 3
স্ব-সম্মোহন কৌশলটি আয়ত্ত করুন। এটি এতটা কঠিন নয়, তবে এটি খুব উপকারী হতে পারে। আপনার যদি অপ্রীতিকর কথোপকথন করতে হয় এবং আপনি নিজেই অনুভব করেন যে আপনি প্রান্তে রয়েছেন, দুটি পদ্ধতির মধ্যে একটি অবলম্বন করুন: আপনার প্রতিটি মন্তব্যের আগে প্রথমে এটি মানসিকভাবে বলুন, বা আপনার মনে মনে দশটি গণনা করুন। এর সমস্ত আপাত সরলতার জন্য এটি শান্ত এবং শীতল হতে সহায়তা করতে খুব কার্যকর।
পদক্ষেপ 4
বুদ্ধিমান সত্যটি মনে রাখবেন: "পূর্বসূরীদের পূর্বেই সাজানো হয়।" আপনি যদি কথাবার্তা গসিপ প্রতিবেশী দ্বারা অত্যন্ত ক্ষুব্ধ হন তবে তার সাথে যোগাযোগকে সর্বনিম্ন সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার মনিবদের কাছ থেকে অন্যায়ভাবে অগ্রাহ্য হন বলে মনে করেন তবে আপনি যদি বাহ্যিকভাবে এবং নিরপেক্ষভাবে বাইরে থেকে আপনার আচরণটি দেখার চেষ্টা করেন। এখনও তার কি আপনার সাথে অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণ আছে? এই ক্ষেত্রে, অনবদ্যভাবে আপনার দায়িত্বগুলি সম্পাদন করুন, যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যাতে আপনার মধ্যে দোষ খুঁজে পাওয়ার কোনও কিছুই না থাকে। সংক্ষেপে, একটি সম্ভাব্য দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি অনুমান করার এবং এটি এড়াতে একটি নিয়ম তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনার কাজ ধ্রুব চাপ, নার্ভাস ওভারলোডের সাথে যুক্ত থাকে তবে আপনি (আপনার ডাক্তারের পরামর্শে) শিহরণ নিতে পারেন। বাড়িতে নেতিবাচক আবেগ এড়াতে চেষ্টা করুন: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে অপ্রীতিকর সংবাদ নিয়ে আলোচনা করবেন না, অপরাধমূলক ইতিহাসের প্রোগ্রামগুলি দেখুন না etc. প্রথম সুযোগে, শহর থেকে বের হয়ে প্রকৃতিতে উঠুন: নদীর তীর ধরে বনে হাঁটুন, তাজা বাতাস শ্বাস নিন। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।
