বিমূর্ততা খুব দরকারী। এটি যখন মনোনিবেশ করা প্রয়োজন তখন বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত না করার ক্ষমতা। কিছু সহজেই কীভাবে বিমূর্ততা সহজেই সরিয়ে ফেলতে হয় তা অন্যদের ইচ্ছার বিশাল প্রচেষ্টা দেওয়া হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে যতটা সম্ভব বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। আপনার ধারণার ধরণের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। আপনি যদি শ্রাবণ ধরণের হন তবে কানের প্লেগুলি পান। যদি আপনি আপনার অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করতে চান তবে যখন আপনি দৃষ্টি নিবদ্ধ করার প্রয়োজন হয় তখন অপ্রীতিকর লোকদের সাথে একই ঘরে থাকুন।
ধাপ ২
কখনও কখনও বিমূর্ততা দূরে রাখা কঠিন কারণ আপনি উদাহরণ ছাড়া ভাল যুক্তি গ্রহণ করেন না, বা প্রচুর অপ্রীতিকর খবর আপনার উপর পড়ে। তারপরে চেতনা এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে এটি যে কোনও বাহ্যিক উদ্দীপনাতে আটকে থাকে, কেবল এমন তথ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা নয় যা উপলব্ধি করা কঠিন। এই ক্ষেত্রে, কল্পনা করুন যে এটি আপনার সাথে ঘটছে না। কিছু তথ্য আছে যা মুখস্ত করতে হবে, উত্তর দেওয়া হবে এবং ভুলে যেতে হবে। শব্দের সংমিশ্রণের মতোই সহজ। কেবলমাত্র এই দৃষ্টিভঙ্গিই আপনাকে বাস্তবতা থেকে একরকম বিমূর্ত করতে এবং আপনার জন্য কঠিন ডেটাতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।
ধাপ 3
বিমূর্ততা শিখতে, আপনাকে কীসের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে সে সম্পর্কে নিজের সাথে কথা বলুন। সর্বাধিক সাধারণীকরণ করা চিত্রগুলি আঁকুন rams আপনার ইতিমধ্যে জানা ডেটার সাথে আপনার কী ফোকাস করতে হবে তা সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি প্রয়োজনীয় কাজটি কেন করছেন তাও আপনার বুঝতে হবে। লক্ষ্যগুলির একটি পরিষ্কার বোঝা আপনাকে কঠিন কাজগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। কল্পনা করুন যে আপনাকে এই বিষয়টি একটি শিশুকে ব্যাখ্যা করতে হবে, এটি আপনাকে সরলকরণ এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিতে যেতে, তুচ্ছ থেকে বিচ্যুত করতে এবং সারাংশটি দেখতে বাধ্য করবে।
পদক্ষেপ 4
সঠিক ইতিবাচক মনোভাব বিমূর্ত করতে সাহায্য করে। আপনি সাধারণত নেতিবাচকভাবে বুঝতে পারেন এমন প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক সন্ধান করুন। একমাত্র সম্ভাব্য পরিস্থিতি হিসাবে উদ্ভূত যে কোনও পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। অনুশীলন আপনাকে অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং যে কোনও সমস্যায় ফোকাস করতে সহায়তা করবে। বক্সিং ক্লাসে সাইন আপ করুন বা যখনই নেতিবাচক চিন্তা মূল বিষয়গুলিতে ফোকাস করার পথে আসে তখন আপনার বালিশটি হিট করুন।
