একজন ব্যক্তি কেবল পেশীই নয়, স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগও প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। কীভাবে এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ধরণের দিকে মনোযোগ দ্রুত সরিয়ে নিতে হয় তা শিখতে, আরামদায়ক পরিবেশে কাজ করা, বিশ্রাম এবং সময়ে সময়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া, সাধারণ অনুশীলন করা যথেষ্ট।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ঘনত্বের ডিগ্রি এবং আপনার মনোযোগ বিতরণের স্তর নির্ধারণ করে এমন পরীক্ষা নিন। সাধারণত এগুলি বিভিন্ন রঙ বা চিত্র সহ টেবিলগুলি থাকে যা নির্দিষ্ট ক্রমে গোষ্ঠীভুক্ত করা প্রয়োজন বা সীমিত সময়ে পাওয়া যেতে পারে। ফলাফলগুলি সন্ধান করুন। যদি ফলাফলগুলি খুব চিত্তাকর্ষক না হয় তবে একই ধরণের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার আগে অনুশীলন করুন। অ্যাসাইনমেন্টের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আপনি যদি আপনার বুনো প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গিয়েছেন, এমনকি আপনার সেখানে থামানো উচিত নয়।
ধাপ ২
মনোযোগ সরিয়ে ফেলা হ'ল টাস্কটি অনুসারে এটিকে বিতরণ করার দক্ষতার সাথে সরাসরি জড়িত। এটি আরও জানা যায় যে যদি কোনও ব্যক্তি কেবলমাত্র নেতিবাচক বা সমস্যাযুক্ত কিছু সম্পর্কে দীর্ঘক্ষণ ধরে চিন্তা করেন তবে শরীর প্রতিবাদ শুরু করে। আপনার শরীরে নিপীড়ন না করার জন্য কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য অল্প সময়ের জন্য ভাল চিন্তাভাবনাগুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে আপনার মন অপ্রীতিকর কিছু চিন্তাভাবনা দ্বারা ছড়িয়ে পড়েছে, সমস্ত সমস্যা আলাদা আলোতে কল্পনা করুন। কোনও কার্টুন বা কমেডি নায়ক কীভাবে তাদের সমাধান করবেন তা ভেবে দেখুন। বা, যদি আপনি এই মুহুর্তে আপনার সমস্ত কল্পনাটি প্রদর্শন করতে না পারেন তবে বাচ্চাদের, আপনার শখের, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা সম্পর্কে চিন্তা করুন। সাধারণভাবে, এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে যা আপনাকে ইতিবাচক আবেগগুলির কারণ করে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি মানসিক কাজে নিযুক্ত থাকেন তবে এক ঘন্টা থেকে কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য ব্যবসায় থেকে বিরতি নেওয়া এবং কিছু শারীরিক অনুশীলন, চোখের জিমন্যাস্টিকস করা বা উইন্ডোটির পাশে দাঁড়িয়ে কিছুটা তাজা বাতাস পাওয়া দরকারী। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন যে এটি আপনার শক্তি এবং প্রয়োজনীয় একাগ্রতা আপনার কাছে ফিরে এসেছে। এই জাতীয় "পাঁচ মিনিট" থেকে প্রত্যাখ্যান স্মৃতিশক্তিহীনতা, মনোযোগ এবং অবসন্নতায় ডেকে আনতে পারে যা ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে সর্বোত্তম প্রভাব ফেলবে না।
পদক্ষেপ 5
ব্যবসায়ের প্রতি ঘনত্বের জন্য সর্বদা সম্পূর্ণ নীরবতার প্রয়োজন হয় না। বিপরীতে, শান্ত সংগীত, উইন্ডোর বাইরের শব্দ মনোযোগের ঘনত্বকে উত্সাহিত করে, যা সময়ে সময়ে নিজস্বভাবে "স্যুইচ" করে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও ধরণের তীক্ষ্ণ শব্দ বা একটি সুন্দর বাদ্যযন্ত্র শুনে থাকেন।
পদক্ষেপ 6
"জুলিয়াস সিজারের মতো" হওয়ার জন্য, যিনি কিংবদন্তি অনুসারে একই সাথে বেশ কয়েকটি কাজ করতে পারতেন, একটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমে অনুশীলন করা যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে একই সাথে আপনার বাম এবং ডান হাত দিয়ে লেখার চেষ্টা করুন। অঙ্কগুলি ক্রমে, এবং তারপরে - একের পরে বা বিপরীত ক্রমে। কয়েক মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন, পথে ভুলগুলির সংখ্যা উল্লেখ করে। তারপরে অন্য কিছু করুন এবং 5-10 মিনিটের পরে আবার এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন। এক ঘন্টা ধরে বিকল্প অনুশীলন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ। আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রতিবার ত্রুটির সংখ্যা হ্রাস পাবে। সময়ে সময়ে এমনভাবে প্রশিক্ষণ দিন যাতে কীভাবে মনোযোগ বিতরণ করা যায় এবং একটি ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে স্যুইচ করা যায়।
