সন্তানের জন্মের সময়টি নিকটে আসছে এবং গর্ভবতী মা আরও প্রায়শই চিন্তাভাবনা করে তবে তারা কীভাবে যাবেন? এতে কত ক্ষতি হবে? কিছু মেয়ে, ইন্টারনেটে বিভিন্ন গল্প পড়ার পরে, আতঙ্কিত হতে শুরু করে যে তারা সংকোচনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে না এবং কীভাবে তাদের হ্রাস করতে পারে তার টিপস সন্ধান করতে শুরু করবে। এবং এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি সত্যই বিদ্যমান, তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে একজন মহিলাকে কী সাহায্য করতে পারে, অন্যটি কোনওভাবেই কাজ করবে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সংকোচনগুলি কম বেদনাদায়ক করতে, কীভাবে শিথিল করা যায় তা শিখতে সহায়ক helpful লড়াইয়ের সময়, কিছুটা বিভ্রান্ত করার বিষয়ে ভাবুন, এটি যদি আপনার জীবনের কিছু খুব উজ্জ্বল এবং তাৎপর্যপূর্ণ ঘটনা হয়ে থাকে তবে ভাল। এটা পরিষ্কার যে এই মুহুর্তে যখন ব্যথা আপনার গায়ে গড়াচ্ছে তখন কোনও কিছু নিয়ে ভাবতে অসুবিধা হয় তবে আপনি যদি এটি পরিচালনা করে থাকেন তবে সংকোচনের বিষয়টি এতটা ভয়াবহ বলে মনে হবে না। আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি সমুদ্রের দিকে আছেন, আপনার উষ্ণ তরঙ্গ আপনার দেহকে কীভাবে স্নেহ করছে বা সাদা উত্তপ্ত বালির উপর দিয়ে চলা কত আনন্দদায়ক is কারও কারও কাছে এটি এই মুহুর্তে দেহে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করে শিথিল করতে সহায়তা করে। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি আপত্তিহীন, শান্ত, শিথিল সঙ্গীত চালু করতে পারেন বা ঝরনা নিতে পারেন, কারণ জল ব্যথা উপশম করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করে।
ধাপ ২
ম্যাসেজ ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি নিজেই এটি করতে পারেন বা আপনার স্বামীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন তিনি আপনার পাশে আছেন কিনা। আপনার তলপেট দুটি হাত দিয়ে ঘষুন। কেউ লম্বোস্যাক্রাল অঞ্চলে ম্যাসেজ করুন, যখন চাপটি বেশ তীব্র এবং দৃ strong় হতে পারে।
ধাপ 3
আপনার শ্বাস দেখুন। নিয়মিত এবং ছন্দবদ্ধ শ্বাস একটি গ্যারান্টি যে আপনার দেহে অক্সিজেন আরও ভাল প্রবাহিত হবে। এই কারণেই আপনি নিজের নিঃশ্বাস ধরে রাখতে পারবেন না, তবে কখনও কখনও আপনি আপনার শ্বাসকে ধীর করতে পারেন, এটি আরাম পেতে সহায়তা করে। সংকোচনের মধ্যে ব্যবধানগুলিতে শ্বাস নেওয়া আরও ভাল এবং সংকোচনের সময় শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত করা আরও ভাল, কারণ এটি অতিরিক্ত শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করবে এবং সংকোচনের স্থানান্তর করা সহজ হবে।
পদক্ষেপ 4
কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, চলাচল ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। ওয়ার্ডের চারপাশে হাঁটুন, আপনি হাঁটু বা স্কোয়াট করতে পারেন। ঘরে যদি কোনও ফিটবল থাকে তবে এটিতে লাফ দিন। আপনি শরীরের আবর্তনগুলি সম্পাদন করতে পারেন, এটি কেবল সংকোচনগুলি সহজতর স্থানান্তর করতে সহায়তা করবে না, তবে পিছনের বোঝা উপশম করবে। যদি সংকোচনগুলি ঘন ঘন এবং বিশেষত বেদনাদায়ক হয়, যেমন। আপনি আর চলাচল করতে পারবেন না, সমস্ত চারে নেমে যেতে পারেন, সুতরাং আপনার জন্য অপেক্ষা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনার পক্ষে মিথ্যা বলা আপনাকে একই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
যদি সংকোচনগুলি সম্পূর্ণরূপে অসহনীয় হয় এবং কোনও কিছুই সহায়তা করে না, তবে আপনি অবেদনিক ইনজেকশন চাইতে পারেন, তবে এখানে আপনার মনে রাখতে হবে যে ওষুধের ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা থেকে মুক্তি পেতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
