মনোবিজ্ঞানীরা অনেক আগে থেকেই বুঝতে পেরেছিলেন যে আমরা নিজেরাই আবেগকে পরিচালনা করি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেজাজ উন্নত করতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপ। আপনি যদি আনন্দ চান - এটি 5 মিনিটের মধ্যে তৈরি করুন।
প্রয়োজনীয়
- আপনার প্রয়োজন হবে:
- 1. প্রফুল্ল এবং দ্রুত সঙ্গীত।
- 2. মুক্ত স্থান
- ৩. জাম্প দড়ি বা হুলা হুপ (জনপ্রিয়ভাবে হুপ)
- 4. কল্পনা
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমরা ভূমিকাটি প্রবেশ করি এবং একটি চিত্র তৈরি করি।
অনুশীলনটি সবচেয়ে ভাল হয় একা বা বন্ধুদের সাথে। কেউ যাতে আপনাকে বিরক্ত না করে তা নিশ্চিত করুন। আমরা চোখ বন্ধ করি এবং নিজেকে আলাদা ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করি। আপনি একটি হুপ দিয়ে একটি সার্কাস অঙ্গনে নিজেকে কল্পনা করতে পারেন। বা আপনি একটি দড়ি বা আঙ্গিনায় একটি শিশু সঙ্গে একটি জিমন্যাস্ট কল্পনা করতে পারেন। মূল বিষয়টি হল আপনার কল্পনায় সম্পূর্ণ ভিন্ন জায়গায় স্থানান্তরিত করা।
ধাপ ২
আমরা সুখের হরমোন পাই।
একবার আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ফ্যান্টাসি মোডে রেখেছেন, কিছু মজাদার এবং অ্যাকশন-প্যাকড সংগীত। এর অধীনে আপনি কী আন্দোলন করতে চান তা অনুভব করুন। আপনার দেহে স্বাধীনতা দিন। এটি নিজেই সংগীতে নাচুন। আপনি নাচতে না পারলে দড়ি বা হুপ নিন। এবং তাদের সাথে কিছু নাচ মুভ করুন। এমনকি যদি আপনি কিছু করতে না চান তবে যেভাবেই করুন। আপনার কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত।
ধাপ 3
আমরা প্রফুল্লতা একটি উত্সাহ বোধ।
আপনি যদি সৎভাবে সবকিছু করেন, তবে চলাফেরার প্রভাবে শরীর নিজেই আনন্দের হরমোন উত্পাদন করতে শুরু করবে। এবং 5-10 মিনিটের পরে আপনি একটি আনন্দ অনুভূতি বোধ করবেন। মূল বিষয় হ'ল ভবিষ্যতে এই রাষ্ট্রটি রাখা।
