- লেখক Evan Saunder [email protected].
- Public 2024-01-11 19:20.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.
এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কোনও কিছুর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই। শক্তির স্তর বাড়াতে এবং ফলস্বরূপ উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েট সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। এটি ফাস্টফুড, মেয়োনিজ, সুগারযুক্ত পানীয় এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দেওয়া উপযুক্ত worth
ধাপ ২
প্রতিদিন ব্যায়াম। প্রথমে, আপনি কেবল নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন। আপনি আকর্ষণীয় বলে মনে করেন প্রতিদিন কয়েকটি অনুশীলন করার অভ্যাস করুন। অনুশীলন বিরক্তিকর - এটি অন্যটিতে পরিবর্তন করুন।
ধাপ 3
যথেষ্ট ঘুম. ঘুম অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার কত সময় প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। আপনি যে বিছানায় ঘুমাচ্ছেন তা আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করুন। যা প্রয়োজন নেই তা ছেড়ে দেওয়া শিখুন, যা আপনার কাছে গুরুত্বহীন।
পদক্ষেপ 5
ইতিবাচক চিন্তার শিল্পকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। চিন্তার শক্তি দিয়ে, একজন ব্যক্তি তার নিজস্ব বাস্তবতা তৈরি করে, তাই আপনার চিন্তাভাবনা অত্যন্ত ইতিবাচক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার লক্ষ্য লিখুন। লক্ষ্যের তালিকাগুলি লিখলে আপনার সেগুলি অর্জনের সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট, স্পষ্ট এবং সময়সীমাযুক্ত হতে হবে।
পদক্ষেপ 7
নিজের আবেগকে নিজের কাছে ধারণ করবেন না। প্রয়োজনে চিৎকার করুন, কাঁদুন, হাসুন। আপনার আবেগ খুঁজে পেতে দিন। উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিন।
পদক্ষেপ 8
নিজের জন্য সময় নিন, আরামদায়ক চিকিত্সা নিরাময় করতে এটি উত্সর্গ করুন: প্রয়োজনীয় তেলগুলি দিয়ে স্নান করুন, ধ্যান করুন।
পদক্ষেপ 9
কর, স্বপ্ন দেখ না। অনেকেরই একটি ভাল ক্যারিয়ার, একটি সুন্দর বাড়ি, একটি ব্যয়বহুল গাড়ী দেখার স্বপ্ন থাকে তবে প্রায়শই এই স্বপ্নগুলি স্বপ্ন থেকে যায়। শুধু স্বপ্ন দেখাই নয়, অভিনয় শুরু করাও গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় কিছুই অর্জন হবে না।
