- লেখক Evan Saunder [email protected].
- Public 2023-12-17 04:59.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.
প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতির ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি হ'ল মানসিক মনোভাব। এমনকি প্রতিপক্ষকে মাথা ছাড়িয়েও আপনি হারাতে পারেন, "বার্ন আউট" বা অতিরিক্ত উত্তেজনা দেখিয়ে দিতে পারেন।
যে কোনও ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ দেয়, প্রতিযোগিতা জয়ের জন্য তার দক্ষতা উন্নত করে। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াতে প্রায়শই দুর্দান্ত ফলাফল দেখানো, ফলাফলটি দেখানোর প্রয়োজন হলে তিনি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে আক্ষরিক অর্থে "ব্যর্থ" হন।
এটি প্রশিক্ষণের দুটি প্রধান দিকের ঘাটতির কারণে হতে পারে: মনস্তাত্ত্বিক এবং ক্রিয়ামূলক।
মানসিক মনোভাব
প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য, মানসিকভাবে এবং মানসিকভাবে সঠিক মেজাজে পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইনাল ফলাফলের জন্য শুরু বা ম্যাচের আগে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। প্রক্রিয়াটি থেকেই আনন্দ পেতে আমাদের লক্ষ্য করতে হবে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে জীবনে এটি লক্ষ্যটি অর্জনের মুহূর্ত নয় যা আকর্ষণীয় the এটি বুঝতে পেরে আপনি অপ্রয়োজনীয় আবেগগুলি ফেলে দিতে পারেন এবং কেবল আপনার কাজটি করতে পারেন।
আমরা যদি কোনও রেস বা ফুটবল ম্যাচের কথা বলছি, প্রতিযোগিতায় নিজেকে সরাসরি কল্পনা করার জন্য, পেশীগুলি কীভাবে কাজ শুরু করে, হার্টের হার আরও বাড়বে তা অনুভব করার জন্য আপনাকে রাতের আগে চেষ্টা করা উচিত। এই পদ্ধতির বাস্তবতায় উত্তেজনা কিছুটা হ্রাস করতে সহায়তা করবে, যা গুরুত্বপূর্ণ।
বাস্তবতা থেকে পুরোপুরি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য ফুটবল এবং হকি দলের কিছু কোচ গুরুত্বপূর্ণ খেলাগুলির আগে প্লেয়ার বা বনে তাদের খেলোয়াড়দের সাথে যান। এই জাতীয় মানসিক এবং মানসিক পরিবর্তনটি আপনাকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে, বাইরে থেকে সমস্ত কিছু দেখার জন্য অনুমতি দেয়।
আপনি অরণ্যে কয়েক ঘন্টা হেঁটে সিনেমা দেখতে গিয়ে নিজেরাই এটিকে অবলম্বন করতে পারেন। মূল জিনিসটি একটি সুইচ আছে। কম্পিউটার গেমস, ইন্টারনেট সার্ফিং সাহায্য করবে না, যেহেতু এই ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয়।
যদি আমরা কথা বলি, উদাহরণস্বরূপ, লড়াইয়ের দ্বন্দ্বের বিষয়ে, আপনি বেশ কয়েক দিন এবং সপ্তাহ আগেই প্রস্তুতি নিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আসল লড়াইয়ের কাছাকাছি আবেগ অনুভব করার জন্য প্রতিটি প্রশিক্ষণের সময় আশেপাশের বাস্তবতা থেকে ধীরে ধীরে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ তাহলে লড়াই নিজেই মানসিকতার জন্য খুব বেশি চাপ তৈরি করবে না।
কার্যক্ষম প্রস্তুতি
একটি দুর্দান্ত কথা আছে: "এটি প্রশিক্ষণে কঠোর - যুদ্ধে সহজ"। এর অর্থ হ'ল প্রশিক্ষণ যত তীব্র হবে ততই তত সহজতর হবে প্রতিযোগিতার সময়, যেহেতু শারীরিক শ্রেষ্ঠত্ব তত্পরতা তৈরি করতে, ধর্মঘট করতে, প্রতিপক্ষকে পরাস্ত করতে এবং এ জাতীয় সময়ে সঠিক সময়ে সাহায্য করবে।
তারা খেলাটি নির্বিশেষে সময়ের আগে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করে। উদাহরণস্বরূপ, তিন কিলোমিটার দৌড়ের জন্য, বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রস্তুতি নেওয়া হয় - লোড ক্রমাগত বাড়ছে, ধৈর্য বাড়ছে। তবে দীর্ঘমেয়াদী কাপের প্রতিযোগিতাগুলির জন্য, যেমন, বাইথলনে প্রায় পাঁচ মাস স্থায়ী হওয়ার কারণে এটি প্রায় ছয় মাসের জন্য প্রস্তুত করার রীতি আছে। দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের সময় যদি কিছু মিস করা হয় তবে অ্যাথলিট "ফাংশনাল পিটে" পড়বেন, যা তাকে বেশ কয়েকটি শুরুতে ভাল ফলাফল প্রদর্শন করতে দেয় না।
