সর্বাধিক ঘনত্বের সাথে সাথে উত্পাদনশীলতার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং সম্পাদিত কার্যগুলির গুণমান বৃদ্ধি পায়। এটি মানব জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে কীভাবে আপনি এই দক্ষতা উন্নতি করবেন? ঘনত্ব বিকাশের বেশ কয়েকটি প্রমাণিত উপায় রয়েছে।
শ্বাস শুনুন। যোগে ঘনত্ব বিকাশের লক্ষ্যে একটি অনুশীলন রয়েছে। এটি আপনার শ্বাসকে ট্র্যাক করার দক্ষতার মধ্যে রয়েছে। ক্রস-লেগড বসে এবং চোখ বন্ধ করুন। গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস শুরু করুন। আপনার শ্বাস নিতে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করুন এবং বহিরাগত চিন্তা আপনার মাথায় headুকতে দেবেন না। মনোযোগ অন্য কোনও বস্তুর দিকে চলে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার চেতনাটি শ্বাস-প্রশ্বাসে ফিরিয়ে আনুন। প্রথমে, অনুশীলনের সময়কাল 3-5 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়, তারপরে আপনি দীর্ঘ সেশনগুলিতে (এক ঘন্টা পর্যন্ত) যেতে পারেন।
ধ্রুব প্রশিক্ষণ। ঘনত্বকে পেশীর সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনি তাকে যত বেশি প্রশিক্ষণ দিন, ততই সে কাজ করে। সুতরাং, কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে প্রতিদিন ঘনত্বের প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার। এটি এমনকি সাধারণ ব্যবসায়ের সময়েও করা যেতে পারে। সঠিক সময়ের জন্য একটি টাইমার সেট করুন, কার্যটি স্থির করুন এবং নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে এটি সম্পন্ন করার জন্য যথাসম্ভব মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
ছোট জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। সারা দিন সামান্য জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজ করার পথে ট্র্যাফিক লাইটের ক্রম বা আপনি যে পরিমাণ চশমা পান করেন তা মনে রাখবেন। শব্দগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং পটভূমির গোলমালটিতে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করুন।
