আপনি যদি কখনও বা বিনা কারণে ব্লাশ করেন না, জীবনে কোনও অপ্রত্যাশিত বাধা পূরণের সময় আপনার হাত কাঁপেনি, আপনি সত্যই ভাগ্যবান। তবে অনেক লোক স্বভাবতই লজ্জাজনক এবং সাহসী হয় এবং এগুলি প্রায়শই তাদের ব্যক্তিগত জীবনকে সম্পূর্ণরূপে যোগাযোগ এবং নির্মাণ থেকে বাধা দেয়। বিব্রতকরতা কাটিয়ে ওঠার জন্য কোনও সার্বজনীন রেসিপি নেই, তবে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চেষ্টা করতে পারেন যাতে ভুল মুহুর্তে আপনি লাল হয়ে না যান এবং আপনার হাত কাঁপিয়ে আপনার বিব্রত প্রকাশ না করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দেখে মনে হচ্ছে যে কোনও ব্যক্তির মনোরম চেহারা রয়েছে, হালকা এবং যোগাযোগে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে, তবে হঠাৎ একটি অজান্তে কথিত শব্দটি তার মধ্যে এমন কিছু আবেগকে উস্কে দেয় যা কেবল তার জানা, এবং একটি উজ্জ্বল লজ্জা তার গালে বন্যা বয়ে দেয়। আপনি নিজেকে একটি অনুরূপ পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে বিব্রতের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। যে কোনও বিষয় আপনাকে উদাসীন রাখে না, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের বিষয়ে কথোপকথন হোক বা ব্ল্যাকবোর্ডের উত্তর, তা আপনাকে বিব্রত করে তোলে। এবং এখন আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে উপহাস করছে এবং আপনি জটিলতা তৈরি করতে এবং যোগাযোগের ভয় বিকাশ করতে শুরু করেছেন। সামাজিক ফোবিয়ার প্রকাশের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? এটি করার জন্য, এটি আপনার সমস্যাটি অনুধাবন করা এবং অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার জটিলগুলির সাথে লড়াই করার উপযুক্ত।
ধাপ ২
প্রথমে বিব্রত হওয়ার ভিড়ের আগে আপনার কাছে যে সংবেদনগুলি এসেছিল তা পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। গালের স্থানে কিছুটা ঝোঁকানো সংবেদন এবং চোখের আর্দ্রতা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি লজ্জা শুরু করছেন। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এখন বিব্রততার একটি তরঙ্গ আপনার মুখকে প্লাবিত করবে এবং এটি আপনাকে আরও বিব্রত করে তোলে। এই জাতীয় সংবেদনগুলির দুষ্টচক্র থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, বিব্রত হওয়ার কারণটি উচ্চস্বরে বলুন, কয়েকটি "শুল্ক" বাক্যাংশ নিয়ে আসুন যা আপনার আচরণকে ব্যাখ্যা করার জন্য যে কোনও পরিস্থিতিতে উপযুক্ত। নিজেকে আশ্বস্ত করার চেষ্টা করুন যে আপনার ব্লাশটি খুব স্পর্শকাতর দেখাচ্ছে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা কেবল ইতিবাচক আবেগকে জাগ্রত করে।
ধাপ 3
নিজেকে ভালবাসুন, বিশেষত আপনার চরিত্রের প্রকাশ। এবং আপনার লজ্জার জন্য কখনই ক্ষমা চাইবেন না, বরং যাকে অযত্নমূলক বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার উদ্ভটতা সম্পর্কে জেনে আপনার কাছে বিব্রত হওয়ার কারণ হিসাবে সম্বোধন করেছেন তার প্রতি সম্বোধিত কয়েকটি জাদুকরীতা প্রস্তুত করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বিদ্বেষপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে পরিচিত হবে, আত্ম-বিড়ম্বনার শিকার। আপনার আত্মসম্মান নিঃসন্দেহে উত্থিত হবে। মনে রাখার মূল বিষয়টি হ'ল আপনার বিব্রত হওয়ার খারাপ কোনও কিছুর সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। এটি আপনার দেহের কেবল একটি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক বৈশিষ্ট্য।
