যখন কোনও ব্যক্তি নিয়মিত কনভেনশনগুলির দ্বারা কারাগারে বন্দী থাকে এবং অভ্যন্তরীণ মনোভাবগুলি তাকে পুরোপুরি বাঁচতে দেয় না, তখন একটি ভাঙ্গন ঘটে। মনস্তাত্ত্বিক ফাঁদগুলি হ'ল স্বাস্থ্য এবং সুখের প্রতিবন্ধকতা এবং নির্দয়ভাবে উড়িয়ে দেওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি পরিমাপযোগ্য জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি আগেই পরিকল্পনা করুন। মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ করেন যে জীবনের তালের ত্বরণ, প্রচুর পরিমাণে প্রাপ্ত তথ্য এবং ব্যক্তিগত সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় বর্ধনের সাথে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উদ্বেগ এবং অসন্তুষ্টি বোধ শুরু করে। এটি সর্বদা তার কাছে মনে হয় যে সে কিছু শেষ করেনি এবং কিছু করার সময় পাননি। দিনের জন্য বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সন্ধ্যায় বিশ্রাম করুন।
ধাপ ২
জটিলতা এবং ভয় ছেড়ে দিন। সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না এবং অন্য লোকের দায়িত্ব নেবেন না। সমালোচনা এবং অন্য কারও দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে শান্ত থাকুন। নিজেকে খুশি করার চেষ্টা করুন এবং অন্যের অনুমোদনের জন্য অপেক্ষা করবেন না। ভবিষ্যত সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং ভয় দূর করুন। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা এবং নিজেকে দোষী বোধ করা বন্ধ করুন।
ধাপ 3
যখন ক্রিয়াকলাপটি "আমি চাই না তার মাধ্যমে" হওয়ার কথা অস্বীকার করতে শিখুন। যে ব্যক্তির জন্য কর্তব্যবোধ অন্য সবার থেকে isর্ধ্বে রয়েছে তার উচিত বিশ্বকে বাঁচাতে এবং তার নিজের জীবনের জন্য সময় নেওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষায় সময় নিয়ে থামতে শেখা উচিত। শক্তি দুর্বল হওয়ার ক্ষেত্রে উইলের বিরুদ্ধে যে কোনও পদক্ষেপ অবশেষে আপনাকে আপনার শক্তি থেকে ছিটকে দিতে পারে।
পদক্ষেপ 4
আপনার মনোভাবগুলি পর্যালোচনা করুন এবং অসঙ্গতিগুলি সন্ধান করুন। প্রায়শই সমস্যার কারণ হ'ল একটি ইতিবাচক নিশ্চয়তার সাথে একটি ধ্বংসাত্মক সমিতি। এই জাতীয় ভুল বিশ্বাস শৈশব থেকেই আসে এবং কোনও ব্যক্তি স্বতন্ত্রভাবে সেগুলি উপলব্ধি করতে সক্ষম হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি শৈশবে সমস্ত সফল এবং ধনী ব্যক্তিদের তাদের পিতামাতার দ্বারা চোর এবং হতাহত বলা হত, তবে একটি অভ্যন্তরীণ সংস্থার উত্থান ঘটে যে সম্পদটি মন্দ। পরে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক সাফল্য এবং মঙ্গল অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করে তবে তার ব্যর্থতার কারণগুলি বুঝতে পারে না।
পদক্ষেপ 5
বিরক্তি এবং নেতিবাচকতা ছেড়ে দিন। অতীতের হতাশার মধ্য দিয়ে একজন ব্যক্তি পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না এবং আনন্দের সাথে বর্তমানের ঘটনাগুলি বুঝতে পারে না। নেতিবাচক অভিজ্ঞতার অবিচ্ছিন্ন বিশ্লেষণ বর্তমান মুহুর্তের সন্দেহ এবং সমস্যার অজ্ঞান প্রত্যাশায় পরিণত হয়। এটি আরও সুখের অন্তরায় তৈরি করে। অতীতে সমস্ত নেতিবাচকতা ত্যাগ করা এবং নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করতে শেখা দরকার।
পদক্ষেপ 6
ইতিবাচক টিউন করুন। স্বভাবের এবং মজার লোকের সাথে চ্যাট করুন, ইতিবাচক চলচ্চিত্রগুলি দেখুন এবং সুন্দর সংগীত শুনুন। বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন এবং গাছপালাটির প্রশংসা করুন। প্রকৃতি একটি প্রাকৃতিক শক্তির উত্স, এবং এটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
