অভদ্রতা বা মনস্তাত্ত্বিক চাপ - প্রত্যেককেই জীবনের সব সময় এই জাতীয় জিনিসগুলি মোকাবেলা করতে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও অন্যের লালন-পালন দুর্বল হয়, তাই তারা আপনাকে অসভ্য বা চিৎকার করতে পারে। আক্রমণাত্মককে সাড়া দিয়ে বা সম্মানের সাথে অবসর নিয়ে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া বজায় রাখা এবং সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যেমন পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা আপনি যদি জানেন তবে এটি ভাল। সাধারণত, যখন কোনও ব্যক্তি অভদ্র হয়, তখন সে হারিয়ে যায় এবং বিপর্যস্ত হয়। বিশ্বাসঘাতকতার সাথে আমার চোখে জল আসে, আমার কণ্ঠস্বর ভেঙে যেতে শুরু করে। আপনি যদি এই সমস্ত কিছু না অনুভব করেন, তবে বোঝা যায় যে ক্ষুব্ধ শিশু আক্রমণকারীতে কথা বলছে, কারণ প্রাপ্তবয়স্ক, পর্যাপ্ত এবং শান্ত মানুষ, একে অপরের উপর ভেঙে পড়ে না। তবে আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনাকে তাড়াতাড়ি স্পর্শ করেছে, তবে নিজেকে বলুন যে আপনি আপত্তিজনককে বিজয়ী হতে দেবেন না। এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেখানে এই ব্যক্তিটি একটি মজাদার এবং হাস্যকর অবস্থায় রয়েছে, যেখানে তাঁর কথার আপনার উপর একেবারেই কোনও প্রভাব নেই। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি অন্তত বাহ্যিকভাবে শান্ত থাকার চেষ্টা করা।
ধাপ ২
আপনার আশেপাশের লোকদের প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য "প্রস্তুত" প্রতিক্রিয়াগুলি মাঝে মাঝে সহায়ক হয় যদি আপনার এমন উপস্থাপনা থাকে যে এটি নেতিবাচক হবে এবং আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। আপনাকে বলা যেতে পারে এমন সমস্ত কিছু তাত্ক্ষণিকভাবে কল্পনা করুন এবং আপনি কী উত্তর দিতে পারবেন তা ভেবে দেখুন। বিশদ বিবরণ না করে সর্বাধিক সাধারণ প্রতিক্রিয়া বিকল্পগুলি নির্বাচন করার চেষ্টা করুন। আগে থেকেই শান্ত হোন এবং তারা আপনাকে যা বলুক না কেন বিচলিত না হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কিছু সংস্থাগুলিতে ভ্রমণ করেন যেখানে আপনার আমলাতন্ত্র, উদাসীনতা এবং অভদ্রতার মুখোমুখি হওয়ার প্রতিটি সম্ভাবনা রয়েছে তবে এটিতে টিউন করুন এবং মন খারাপ না করার জন্য প্রস্তুত হন। কিছু জিনিস আপনার উপর নির্ভর করে না, তবে এগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে না যতটা মনে হচ্ছে।
ধাপ 3
আপনি যখন ক্রমাগত আক্রমণ বা উপহাসের শিকার হন, উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে তারা আপনাকে মজা করে এবং কখনও কখনও নিষ্ঠুরতার সাথে, তখন কী করে মানুষ এটি করে তোলে তা ভেবে দেখুন। সাধারণত "ক্ষতিগ্রস্থ" তাদের প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করা হয়: এড়ানো, ভয়, বিভ্রান্তি, এমনকি কখনও কখনও অশ্রুও। সুতরাং কেবল অপরাধীদের উপেক্ষা করুন বা বিপরীতটি করুন। আক্রমণাত্মক কৌতুকের জবাবে একটি অপ্রীতিকর চমক বা হাসিতে "আনন্দ করুন" এবং সেই ব্যক্তিকে বলুন যে তিনি আজও দুর্দান্ত দেখায়। প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়ার অভাবে লোকেরা দ্রুত পিছিয়ে পড়ে।
পদক্ষেপ 4
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটিও ঘটে যে লোকেরা পরিবারে বাড়িতে মানসিক চাপের মুখোমুখি হন। সম্ভবত আপনার আত্মীয় এবং বন্ধুরা এটি আপনার পক্ষে কেমন তা বুঝতে পারে না, আপনাকে কোনও কিছুর বিষয়ে দৃ to় বিশ্বাসী করে তোলে, কখনও কখনও বরং আক্রমণাত্মক আচরণ করে। এক্ষেত্রে প্রথমে শান্ত থাকতে শিখুন। আপনাকে অবশ্যই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং আবেগের কাছে যেতে হবে না। আপনার পরিবারের সদস্যরা যারা আপনাকে চাপ দিচ্ছে তারা যদি শান্ত থাকে তবে তাদের সাথে কথা বলুন। তাদের কথায় কথায় বলুন যে তারা আপনার সাথে কথা বলার উপায়টি সত্যই আপনি অপছন্দ করেন। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে, প্রায়শই এটি ঘটে যে লোকেরা কেবল লক্ষ্য করে না যে তারা কোনও গুরুত্বপূর্ণ রেখাটি অতিক্রম করছে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে আক্রমণ না করে প্রায়শই তাদের এটিকে শান্তভাবে বোঝার পক্ষে যথেষ্ট এবং পরিস্থিতি তত্ক্ষণাত উন্নত হয়।
