আধুনিক সমাজে যোগাযোগের সমস্যাগুলি বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত যারা এটির সাথে সমস্যায় পড়ে। আপনার যোগাযোগের উন্নতি করার জন্য, সবার আগে, প্রয়োজনীয় কারণগুলি বুঝতে হবে যে কোনও ব্যক্তির সামাজিকতার বিকাশের পথে বাধা সৃষ্টি করে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তিনটি প্রধান সমস্যা রয়েছে যার সমাধান করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
লোকেরা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে এমন সবচেয়ে সাধারণ কারণটি খোলার ভয়। এই সামাজিক ফোবিয়ার অন্তর্নিহিত সুরক্ষামূলক মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়াগুলি কোনও ব্যক্তিকে নিজেকে প্রকাশ করতে, তার অনুভূতি এবং আবেগগুলি দেখানোর অনুমতি দেয় না, বিশেষভাবে কোনও বা কারও কাছে তার মনোভাব প্রকাশ করে। অবচেতন ভয়, যা প্রায়শই রিফ্লেক্সেভ থাকে, যে ব্যক্তি এটি অনুভব করে তা পুরোপুরি উপলব্ধি হয় না। এটি লজ্জা এবং লজ্জা হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। কিছু লোক বলে যে কোনও ব্যক্তির "এমন একটি চরিত্র" থাকে তবে এটি এতটা সহজ নয়। সামাজিক ফোবিয়া এমন একটি ব্যাধি যা তবুও বিভিন্ন ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে।
ধাপ ২
কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি কেবল কথোপকথনের অস্বাভাবিক আচরণের উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পারে না। কেন তিনি তার শ্বাসের নিচে কিছু ভাবছেন, তার পরিবর্তে উচ্চস্বরে নিজের চিন্তা প্রকাশ করার পরিবর্তে? হতে পারে সে কোনও কিছুর ভয় পাচ্ছে নাকি সে কেবল অসম্পূর্ণ? অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি আপনার সাথে একটি অভদ্র রসিকতা বাজতে পারে, যা অন্যরা ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে। প্রথম ছাপ, শারীরিক চেহারা এবং কথা বলার ধরনের ভিত্তিতে কোনও ব্যক্তিকে "অদ্ভুত" বা "অনিরাপদ" হিসাবে লেবেল করা খুব সহজ। এই প্রবাদটি মনে রাখবেন: "তারা তাদের পোশাক দ্বারা স্বাগত জানানো হয়েছে, কিন্তু তারা তাদের মন দ্বারা এসকর্ট করা হয়।" এই ক্ষেত্রে, এটি সমস্যার সার হিসাবে যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে প্রতিফলিত করে। কোনও ব্যক্তির কাছে লেবেল আটকানো, তার ক্রিয়াকলাপগুলির উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে এবং তিনি আসলে কী তা মেনে নেওয়া তখন বেশ কঠিন। এই ক্ষেত্রে, আচরণগত সাইকোথেরাপি দুর্দান্ত কাজ করে (বিশেষজ্ঞরা এটিকে জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপিও বলে থাকেন)।
ধাপ 3
কোনও ব্যক্তিকে তাদের যোগাযোগের উন্নতি করতে বাধা দেওয়া সর্বশেষ বাধা হ'ল ক্লান্তি বা যোগাযোগের অনীহা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নিউরাস্থিনিয়ার একটি স্পষ্ট লক্ষণ। কোনও ব্যক্তির এ জাতীয় অবস্থার সাহায্যে সহজতর করা যায়: তীব্র এবং দীর্ঘ কাজ, কেবল শারীরিক নয়, নৈতিক প্রচেষ্টাও প্রয়োজন; বা এমন কিছু মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যা কোনও ব্যক্তিকে ভিতর থেকে নিপীড়ন করে ও নিপীড়ন করে। এই সমস্ত জ্বালা-পোড়া দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে যোগাযোগ ভোগ করে। যদি নিউরোস্টেনিয়া শুরু হওয়ার মূল কারণটি কঠোর পরিশ্রম হয়, তবে বিশ্রামটি গুরুত্বপূর্ণ। বিরতি নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, নিজের ব্যয়ে ছুটি নিন, একটি স্যানেটরিয়ামে ২-৩ সপ্তাহের জন্য টিকিট কিনুন, কম নয়, কারণ এর জন্য দীর্ঘ বিশ্রামের প্রয়োজন। দয়া করে মনে রাখবেন যে ২-৩ দিন সমস্যাটি সমাধান করবে না, তবে কেবল পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবে। যদি নিউরোস্টেনিয়ার মূল কারণটি অভ্যন্তরীণ মানসিক সংঘাতের কারণ হয়, তবে অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্টের সাথে সাইকোথেরাপির কোর্সটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
