আসলে আমাদের পুরো জীবনটাই অভ্যাস নিয়ে গঠিত। আপনি আপনার আচরণের ধরণগুলি পরিবর্তন করেন, জীবনও বদলে যায়। অতএব, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অর্জন করা মূল্যবান যা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এমনকি ছোট জিনিসগুলির জন্য নিজের প্রশংসা শুরু করুন। এটি আপনাকে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে এবং আত্ম-সম্মান তৈরি করতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
আপনার প্রিয়জনের প্রশংসা করুন। সহজ ধরনের শব্দগুলি আপনার পছন্দের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে সুখের অনুভূতি দেওয়া হবে।
ধাপ 3
আপনার জীবনে যা আছে তার জন্য উচ্চতর শক্তিগুলিকে ধন্যবাদ। এইভাবে, আপনি ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিতে এবং বাস্তববাদকে আরও আশাবাদীভাবে বুঝতে শিখবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, কেবল হাসি। এটি আপনাকে পুরো দিনটির জন্য ভাল মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে।
পদক্ষেপ 5
খাওয়ার সময় সমস্ত সমস্যা থেকে বিরতি নিন, নিজেই প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করুন। যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সবকিছু খাওয়ার চেষ্টা করেন এবং প্লেটটির দিকে তাকাচ্ছেন না তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন।
পদক্ষেপ 6
অনুশীলন ধ্যান। কেবল শুয়ে থাকুন এবং কল্পনা করুন যে আপনাকে কী সবচেয়ে বেশি খুশি করবে। উদাহরণস্বরূপ একটি হ্রদ বা বনভূমি। প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য এটি করা যথেষ্ট এবং আপনার মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধার হবে।
পদক্ষেপ 7
প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন, এই প্রক্রিয়া আপনাকে সুখের এক দুর্দান্ত উত্সাহ বোধ করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 8
আপনি যখন স্নান করেন, কল্পনা করুন যে সমস্ত নেতিবাচক জলে ধুয়ে গেছে, এবং এখন আপনার কাজটি আপনার জীবনকে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি পূরণ করা।
পদক্ষেপ 9
যদি আপনার কাছে কোনও অপ্রীতিকর পরিস্থিতি ঘটে থাকে তবে এর মধ্যে ইতিবাচক দিকগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন বা কীভাবে অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিকে উন্নতি করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান কীভাবে জানেন না, তবে আপনার জন্য আরও মনোরম কিছুতে স্যুইচ করুন। এইভাবে, আপনি সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 10
পারিবারিক টেবিলে, আপনার পরিবারের সাথে কথা বলুন, আপনার সাফল্য এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলুন এবং সন্ধ্যায় বর্তমান দিনটি আপনাকে নিয়ে আসা সমস্ত ভাল জিনিস একসাথে আলোচনা করুন।
