আমি মনে করি না কীভাবে আমি এই নিয়মের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম তবে বেশ কয়েক বছর ধরে এটি আমার জীবনে দৃ.়তার সাথে প্রবেশ করেছে। এবং এমন সময় ছিল যখন আমি এই ধরণের বিভাগগুলিতে ভাবি না: "ভাল, এক মিনিট কী ?!" তবুও, উদাহরণস্বরূপ, "ফ্লাই লেডি" পরিষ্কারের সিস্টেমে এমন একটি নিত্যদিনের কাজ রয়েছে: বাড়ির চারপাশে রান করার জন্য ঠিক 60 সেকেন্ড, "সেখানে নেই" এমন জিনিস সংগ্রহ করে এবং তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দেওয়া। এটি, যেমন একটি "মার্চ" করা: দীর্ঘ - উত্সাহিত হয় না, তবে পুনরাবৃত্তি করতে - আপনি দিনের বেলাতে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, তবে ধর্মান্ধতা ছাড়াই।
আপনি খুব ব্যস্ত থাকাকালীন এবং এগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি বিষয় হলেও আপনি সম্মত হন, আপনি যা চান তার জন্য আপনি দিনের বেলায় সর্বদা স্বল্প সময়ের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন: 5 মিনিট, 10 মিনিট, 15 মিনিট। প্রত্যেকের নিজস্ব সময়কাল থাকতে দিন।
আমি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজের জন্য স্থির করেছিলাম যে আমার পক্ষে 5 মিনিট পরীক্ষা করা আরও আকর্ষণীয়। দিনে পাঁচ মিনিট সপ্তাহে 35 মিনিট, প্রতি দুই সপ্তাহে 1 ঘন্টা 10 মিনিট এবং তদনুসারে, মাসে 2 ঘন্টা 20 মিনিট - আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, এটি কোনও ক্ষেত্রে শূন্যের চেয়ে অনেক বেশি ভাল!
5 মিনিটে কী করা যায়? আমার এখনই বলতে হবে যে বিশ্বব্যাপী কোনও পরিকল্পনা না করাই ভাল। আসুন আমরা আমাদের দক্ষতার দিকে পর্যাপ্তভাবে পৌঁছাতে পারি: এটি কিছু ছোট পদক্ষেপ হওয়া উচিত, একটি ছোট পদক্ষেপ, তা সত্ত্বেও, এক শর্তে লক্ষ্যে যাওয়ার পথে দীর্ঘ পথ যেতে সহায়তা করবে - আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন, তবে প্রতিদিন। নিজের কথা শুনুন: “আমি কী করতে চাই? আমার ক্রমাগত কিসের জন্য অভাব থাকে?"
তালিকাটি বেশ বৈচিত্র্যময় হতে পারে: খেলাধুলায় প্রবেশ করুন (বিকল্প হিসাবে - প্রেসটি স্যুইং করুন বা কিছু প্রসারিত অনুশীলন করুন), নিজের যত্ন নিন, নাচবেন, ফুলের যত্ন নিন, রান্না করুন (বিশ্বব্যাপী যদি কম হয় তবে রান্নার রেসিপিগুলি সন্ধান করুন), পড়ুন, আঁকুন (উদাহরণস্বরূপ, ম্যান্ডালগুলি আঁকুন), স্ব-ম্যাসেজ করুন, জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান (বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার ফোন থেকে আপনার কম্পিউটার থেকে পুরানো পরিচিতিগুলি বা ফাইলগুলি ফাইল মুছে ফেলা), একটি ডায়েরি রাখুন (স্বপ্নের একটি ডায়েরি এবং শুভেচ্ছা, কৃতজ্ঞতার ডায়েরি ইত্যাদি) আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন (কয়েকটি অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি সুন্দর ভঙ্গির জন্য), ইত্যাদি ইত্যাদি
আমি আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করব। সুতরাং, আমি একই সময়ে পৃথক এবং মতবিরোধে অনুশীলন করেছি:
- মিনি-চার্জিং (বাড়িতে বা কর্মস্থলে);
- চোখের জন্য অনুশীলন (খুব দরকারী, তবে এটি করা সবসময় সম্ভব ছিল না, তাই আমি এটি প্রতিদিন এটি করার নিয়ম করেছিলাম);
- ফিটবল উপর অনুশীলন;
- ইংরেজি (একটি বিদেশী ভাষা শেখার জন্য সাইট থেকে প্রাক-নির্বাচিত অনুশীলন সম্পাদন);
- মুখের ম্যাসেজ (সন্ধ্যায়, কখনও কখনও ক্রিম প্রয়োগের সাথে মিলিত);
- আপত্তিজনক উপায়ে একটি মুখোশযুক্ত (আমার ত্বকের প্রয়োজনীয়তাগুলি অধ্যয়ন করার পরে, আমি আলু, কলা, টক জাতীয় ক্রিম ইত্যাদি থেকে মুখোশ তৈরি করেছি; একটি দ্রুত এবং সর্বাধিক বহুমুখী প্রতিকারের মধ্যে একটি হল শসার খোসা দিয়ে আপনার মুখ মুছা এবং একটি কোয়েল ডিম একটি মুখোশ হিসাবে দুর্দান্ত - আমি একটি দ্রুত এবং আরও কার্যকর মুখোশ জানি না);
- শোবার আগে পায়ের ম্যাসেজ (চমৎকার শিরা)
- পরিষ্কার করা (আমি কিছু করতে পেরেছি - বাথরুমে তাকটি মুছা, টয়লেট বাটির রিম ধরে হাঁটা, আয়না মুছা ইত্যাদি), - এবং অন্যান্য.
শেষ পর্যন্ত কী পেলাম? কিছু দক্ষতা দক্ষতায় রূপান্তরিত হয়েছে, এটি হ'ল তারা আমার স্বাভাবিক সময়ের সাথে সাথে তাদের কুলুঙ্গি নিয়েছে এবং নূন্যতম সময়ের সাথে প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়। অন্য অংশ - নিয়মিত নয়, সময়ে সময়ে আমি অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছি। এবং সম্পূর্ণরূপে কিছু "অদৃশ্য হয়ে গেছে" (সম্ভবত এখন যা প্রাসঙ্গিক নয়)।
গবেষণার ফলাফল অনুসারে, 21 দিনের মধ্যে একটি দক্ষতা তৈরি হয়, সুতরাং ফলাফলটি অনুভব করার জন্য কমপক্ষে এক মাস অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয়।
আমি নিশ্চিত যে আমরা প্রত্যেকে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ এবং আকাঙ্খিত বিষয়গুলির জন্য দিনে কমপক্ষে কয়েক মিনিট সন্ধান করতে পারি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি শুরু করা। মূল প্রতিবন্ধকতা, যা প্রায়শই এখানে সম্মুখীন হয়: "দিনে পাঁচ মিনিট আমাকে কিছু দেয় না, তবে আপনি যদি এক ঘন্টার জন্য অধ্যয়ন করেন, তবে একটি প্রভাব থাকবে" " প্রথমত, অনুশীলন দেখায় যে একটি ছোট ক্রিয়া সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ।দ্বিতীয়ত, দক্ষতা গঠনে নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ: এটি অনেকটা চেয়ে কম তবে নিয়মিত, খুব কম এবং খুব কমই (এটি কোনও অ্যাথলেট, নর্তকী, বহুগ্লোট ইত্যাদি দ্বারা নিশ্চিত করা হবে)।
আপনি প্রতিদিন আপনার 5 মিনিট ব্যয় করার পরিকল্পনা করছেন কী?
