যদি আপনার মেজাজ লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে, এবং আপনার আত্মা বিষণ্ণ হয়ে উঠেছে, সম্ভবত আপনি মাইক্রোডেপ্রেশনের সম্মুখীন হচ্ছেন। এই সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিহ্নিত করা দরকার, এটি আপনাকে সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে দেয়।
- বেশি দিন স্থায়ী হয় না তবে আপনার অবিলম্বে এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত অন্যথায় এটি সত্যিকারের দীর্ঘমেয়াদী হতাশায় পরিণত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ।
খারাপ মেজাজে থাকা এবং হতাশাগ্রস্থ হওয়ার মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। পরবর্তী ক্ষেত্রে, আপনি বাধা হন, আপনি ক্রমাগত দু: খিত হন, আপনার বৌদ্ধিক ক্ষমতা হ্রাস পায়।
কারণ
মাইক্রো ডিপ্রেশনের সবসময় কারণ রয়েছে। সম্ভবত একটি ধারাবাহিক অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটেছে যা আপনাকে অস্থির করে তুলেছিল। আপনার মানসিকতা এমন ধরণের সমস্যার স্রোত সহ্য করতে পারেনি এবং ব্যর্থ হয়েছিল।
- এগুলি মাইক্রো ডিপ্রেশনের উপস্থিতিকে উস্কে দেয়। অন্যের সাফল্যের হিংসাও হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তাতে মনোযোগ দিন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবন এতটা দুঃখজনক নয়।
নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি
… সকলেই জানেন কী তাকে উত্সাহিত করবে। এটি মনোরম সংগীত, পার্টি বা সিনেমায় বন্ধুদের সাথে জমায়েত হতে পারে।
হাঁটছে। বাইরে যান, এইভাবে আপনি অক্সিজেন দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ করে দেন এবং হাঁটাচলা থেকে ক্লান্তি আপনার কাছ থেকে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সরিয়ে নেবে।
… আপনার উদ্বেগ আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন। অভিযোগকারীর মতো শব্দ করতে ভয় পাবেন না। এই গুণটি প্রায়শই দৃ strong় প্রকৃতির বৈশিষ্ট্যযুক্ত; হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সবকিছু নিজের কাছে রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি নিজের অভিজ্ঞতাকে আপনার প্রিয়জনের বোঝা চাপাতে না চান, মনোবৈজ্ঞানিক ফোরামে আপনার সমস্যাটি ভাগ করুন, সেখানে আপনি অনুরূপ সমস্যাযুক্ত লোকদের খুঁজে পাবেন যারা আপনাকে বুঝতে পারে এবং আপনাকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে।
… অতএব, যদি আপনি নিজের মধ্যে অন্তত কিছু লক্ষণ খুঁজে পান তবে তাদের সাথে লড়াই শুরু করুন। এগুলি অগ্রাহ্য করবেন না যে এই বিষয়টি উল্লেখ করে যে সমস্ত কিছু শেষ হয়ে যাবে। অবশ্যই, হতাশা আপনাকে কোনও সময়ে ছাড়বে, তবে আপনি যদি পদক্ষেপ নেন, এই মুহুর্তটি আরও দ্রুত আসবে।
