কোনও শিশুকে সাঁতার শেখানোর অনভিজ্ঞ প্রচেষ্টা প্রায়ই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে কোনও ব্যক্তি পানিতে ভয় পেতে শুরু করে। এবং সারা জীবন, এই ভয় তীব্রতর হয়, ফোবিয়ায় পরিণত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি পানির ভয় থেকে মুক্তি পেতে চান তবে ধীরে ধীরে কাজ করুন। প্রথমে বোঝুন যে আপনি কীসের থেকে ভয় পান - ডুবে যাওয়া বা জল ঠান্ডা fact উভয় ভয়ই নিরাময় করা যায়। আপনার যা দরকার তা হ'ল ধৈর্য এবং একটি মুক্ত ব্যক্তি হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, সুদূরপ্রসারী সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া।
ধাপ ২
যদি আপনি ডুবে যাওয়ার ভয় পান তবে একটি পুলে সাইন আপ করুন এবং এমন একজন কোচ সন্ধান করুন যিনি আপনাকে সাঁতার কীভাবে শেখাতে পারেন। একজন অভিজ্ঞ শিক্ষক আপনাকে কীভাবে পানির উপরে থাকতে হবে, নীচে না যাওয়ার জন্য কী আন্দোলন করতে হবে তা আপনাকে ব্যাখ্যা করবে। ছয় থেকে আটটি সেশন আপনার পক্ষে একটি দুর্দান্ত সাঁতারু হয়ে উঠতে যথেষ্ট। এর পরে, আপনি খোলামেলা জলে সাঁতার কাটতে চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি ভাল যে প্রথমে আপনাকে কেউ বীমা করান, আতঙ্কের ক্ষেত্রে নিয়ত কাছাকাছি থাকুন। এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে যে ব্যক্তি সাঁতার কাটা জানেন তিনি কখনই শান্ত পানিতে ডুবে না। যদি সে তার শান্ততা হারিয়ে ফেলে এবং ফুসকুড়ি আন্দোলন শুরু করে তবেই সে পানিতে চুমুক দিতে পারে। তবে আপনি কীভাবে সাঁতার কাটতে জানেন তা আপনার ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
ধাপ 3
আপনি যদি পানিতে যাওয়ার সংবেদনটি পছন্দ না করেন তবে হোম থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। আরামদায়ক তাপমাত্রায় জল একটি বেসিনে ourালা, আপনার পছন্দসই সংগীত চালু করুন এবং এক এক করে আপনার পাদদেশটিকে পাত্রে নামান। আপনার প্রিয় গান দ্বারা উদ্ভুত আনন্দদায়ক সমিতিগুলিও শারীরিক ক্রিয়ায় স্থানান্তরিত হবে। এগুলিকে পুরোপুরি coverাকতে, বেসিনে দাঁড়ানোর সময়, সুস্বাদু কোনও কিছুর কামড় খান eat যতক্ষণ না আপনি কোনও আনন্দদায়ক কিছু পানির সাথে জলে প্রবেশ না করা পর্যন্ত এই অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
মনে রাখবেন যে ভয় জীবনকে খুব কঠিন করে তোলে। তারা স্বাধীনতা বাধা দেয়, আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে হস্তক্ষেপ করে। কোনও ব্যক্তি ফোবিয়ায় পরিণত হওয়ার আগে ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং উচিত। এগুলি গভীর মানসিক ক্ষত, যা একা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। ফোবিয়াদের সাইকোথেরাপিস্টরা চিকিত্সা করেন, প্রায়শই ওষুধ দিয়ে। এটির অনুমতি দেবেন না এবং শুরু হওয়ার পর্যায়ে ভয় থামান।
