বেঁচে থাকতে ইচ্ছুকতা বিভিন্ন কারণে উত্থাপিত হতে পারে তবে প্রায়শই এটি হতাশার সাথে থাকে, নিজের শক্তির প্রতি অবিশ্বাস, হতাশা ইত্যাদি is নিজেকে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং জীবনের সমস্ত মনোহরকে আবার অনুভব করতে সহায়তা করা আপনাকে কেবল এটি করতে চাইবে।
হতাশার কারণ এবং আত্মঘাতী উদ্দেশ্য
আধুনিক জীবনে একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হয় খাপ খাইয়ে নেওয়া, বেঁচে থাকার, সক্রিয় যোগাযোগে জড়িত হওয়া, দ্রুত বর্তমান পরিস্থিতি থেকে সঠিক উপায় খুঁজে পাওয়া ইত্যাদি quickly এই তালিকায় যুক্ত হ'ল অসংখ্য দৈনিক চাপ, সামাজিক নিরাপত্তাহীনতা, অসহায়ত্ব এবং আত্ম-সন্দেহ যা একবিংশ শতাব্দীর বহু লোকের বৈশিষ্ট্য।
প্রতিদিন অসংখ্য প্রত্যক্ষ ও অপ্রত্যক্ষ প্রভাবের বস্তু হয়ে ওঠেন - এক শক্তিশালী বসের দাবী থেকে শুরু করে বিভিন্ন মিডিয়া থেকে উদ্বেগজনক বিরক্তিকর বিজ্ঞাপনের আহ্বান, আধুনিক মানুষ ক্রমাগত স্নায়বিক উত্তেজনা ভোগ করে চলেছেন। নিজেকে এমন বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে তুলনা করা যা প্রায়শই শক্তিশালী, আরও সফল এবং আরও চাপ-প্রতিরোধী, অনেক লোক আসল হতাশায় পড়ে যায়।
অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রাজনৈতিক ও অর্থনৈতিক অস্থিতিশীলতা সমাজের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চারপাশে ঘটে যাওয়া অনেক নেতিবাচক ঘটনা - যুদ্ধ, সহিংসতা, ডাকাতি, ক্রমাগত সমস্যা এবং উদ্বেগ - পদ্ধতিগতভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে, তাদের জীবনকে বিষাক্ত করে।
প্রতিটি মানুষ তার নিজের মানসিকতার ক্ষতি না করেই তার সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হয়ে পড়তে সক্ষম নয়। এই পরিস্থিতিতে বিশেষত দুর্বল ধরণের স্নায়ুতন্ত্রের লোকদের পক্ষে সহজেই আতঙ্কিত হতে পারে এবং বিভিন্ন আশঙ্কা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, আরেকটি অপ্রীতিকর ঘটনাটি সর্বশেষ খড় হয়ে উঠতে পারে, যা কোনও ব্যক্তিকে এমন অবস্থায় নিয়ে যায় যখন বাঁচার সমস্ত আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যায়।
হতাশার সাথে কাজ করার উপায়
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ ভয়, জটিলতা এবং অভিজ্ঞতাগুলি মোকাবেলা করতে হবে, পাশাপাশি কাজের ব্যবস্থা এবং ভাল বিশ্রাম প্রতিষ্ঠা করতে হবে। আপনি যখন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য সংগ্রাম শুরু করেন, তখন আত্ম-মমতা ছেড়ে দিন, প্রেমের অনুভূতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে হবে, এবং কোনও কিছুর জন্য নয়, ঠিক ঠিক তেমন কারণ আপনি একজন ব্যক্তি এবং এই অনুভূতির অধিকার রয়েছে।
আপনার জীবনে এবং সাধারণভাবে বিশ্বের যা খারাপ তা প্রতি মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন। কেউ যুক্তি দেয় না, জীবন কঠিন, তবে বাধা এবং পরীক্ষাগুলি আপনাকে দেওয়া হয় যাতে আপনি আরও দৃ and় ও জ্ঞানী হন। মনে রাখবেন যে খুব শীঘ্রই বা পরে কোনও পরিস্থিতি চলে যায়, কেবল এর স্মৃতি থেকে যায়। কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য নিজের ভাগ্যের মালিকের মতো অনুভব করুন, পরিস্থিতির শিকার হওয়া বন্ধ করুন।
কীভাবে আপনার ভুল স্বীকার করতে হয় তা জানুন তবে সেগুলিতে মনোযোগ দিন না। মনে রাখবেন যে সমস্ত লোক, এমনকি সর্বাধিক বিখ্যাত এবং সফল, ভুল করে। নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে, লক্ষ্য অর্জনের দিকে এগিয়ে যান।
ছোট পদক্ষেপ ব্যবহার করে নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ভাগ্যের প্রতিটি সামান্য কিছুতে আনন্দ করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে। মনে রাখবেন যে আপনি সমস্ত অর্থ উপার্জন করতে পারবেন না এবং কোনও ব্যক্তির জীবনের মূল স্থানটি বস্তুগত মানগুলি থেকে অনেক দূরে। প্রচুর বিশ্রাম পেতে মনে রাখবেন। প্রায়শই তাজা বাতাসে হাঁটাচলা করুন, আপনার ডায়েট সুষম হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিন, যদি আপনার কোনও থাকে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার আরেকটি প্রমাণিত উপায়। আপনি যদি সত্যিই খারাপ বোধ করেন তবে মজাদার সংগীত চালু করুন এবং কেবল লাফিয়ে কিছু ব্যায়াম করুন। আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে এন্ডোরফিনগুলি তৈরি করতে শুরু করবে - সুখের হরমোনগুলি - এবং আপনি অবশ্যই হৃদয়কে আরও ভাল বোধ করবেন। আপনার কাছে যদি প্রত্যেকের এবং সমস্ত কিছুর প্রতি ক্রোধের দৃ of় বোধ থাকে, তবে বক্সিং বা কারাতে খেলাধুলার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি আপনার আগ্রাসনকে উপকারী দিক থেকে চালিয়ে নিতে পারেন এবং ধ্বংসাত্মক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে নতুন পরিচিতি করুন - উদাহরণস্বরূপ, কোনও কোর্স বা জিমের জন্য সাইন আপ করুন, নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন। একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন, নিউজ ব্লকগুলি যদি তারা আপনাকে বিরক্ত করেন তবে তা দেখতে অস্বীকার করুন, অপরাধের প্রতিবেদনগুলি পড়বেন না, নিজের জন্য বিভিন্ন নেতিবাচক পরিস্থিতিতে চেষ্টা করবেন না।
আপনি যদি কারও সাথে নিজের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চান তবে আপনার কাছের কেউ নেই যে আপনাকে বোঝে, একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি আপনাকে একটি সাধারণ, উজ্জ্বল এবং আনন্দময় জীবনে ফিরে যাওয়ার উপায় খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করবে will
