কখনও কখনও আবেগপ্রবণ, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ভুলের স্মৃতি, ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ বা ধ্রুবক আত্মপরিচয়ের অভ্যাস জীবন উপভোগ করার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। আপনার চেতনা প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং আপনি অন্যরকম অনুভব করবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝতে হবে যে খুব বেশি চিন্তাভাবনা করার অভ্যাস আপনাকে আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা পুরোপুরি গ্রহণের আনন্দকে ছিনিয়ে নিয়েছে। আপনার পুরো জীবন পুনর্বিবেচনা করার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থাগুলির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ব্যয় করা উচিত নয়। নিজের শক্তি ব্যয় করার আরও যুক্তিযুক্ত উপায় রয়েছে।
ধাপ ২
ইন্দ্রিয়ের শক্তির কাছে আত্মসমর্পণ করা। শিল্প এটি দিয়ে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি যখন একটি সুন্দর সুর শুনছেন, একটি আকর্ষক সিনেমাটি দেখুন, একটি গতিশীল প্লট সহ একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, বা ভাস্কর, শিল্পী এবং স্থপতিদের কাজ উপভোগ করুন, আপনার মনের যে অংশটি উপলব্ধি করার জন্য দায়ী তা বিশ্লেষণাত্মক মস্তিষ্কের ব্লকটি গ্রহণ করে।
ধাপ 3
সব কিছু বোঝার এবং বোঝার চেষ্টা করবেন না। কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে কেবল গ্রহণ করতে হবে। আপনার মহাবিশ্বের একটি সুস্পষ্ট এবং যৌক্তিক মডেল তৈরির সন্ধানে, আপনি চারপাশে ঘটে যাওয়া অনেক আকর্ষণীয় ঘটনা মিস করতে পারেন। প্যারাডক্সটি হ'ল জীবনের অর্থ এবং সুখ অর্জনের উপায়ের প্রতিফলনের ফলস্বরূপ, আপনি একটি সহজ সিদ্ধান্তে আসতে পারেন: আপনার বেঁচে থাকা এবং প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করা আপনার প্রয়োজন। তাহলে তাত্ক্ষণিকভাবে দর্শনের প্রতিচ্ছবি এবং আবেশকে ত্যাগ করবেন না কেন?
পদক্ষেপ 4
আপনার অতীতের অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি নিয়ে উদ্বেগ বন্ধ করুন। তারা ইতিমধ্যে ঘটেছে, এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার ভুলগুলি বৃথা হয়নি were অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকে শিখুন এবং আপনার আচরণটি সংশোধন করুন।
পদক্ষেপ 5
ভবিষ্যত নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করার কোনও মানে নেই তা বুঝুন। অবশ্যই, আপনাকে কিছু মুহুর্তের যত্ন নেওয়া দরকার, তবে এই মুহুর্তে নিজেকে "এখন" বিষ প্রয়োগ করার মতো নয়। ভবিষ্যতে পরিস্থিতি কীভাবে বিকশিত হতে পারে তা আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না। জীবন তার নিজস্ব সমন্বয় করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে বা কী বলে সে সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন। এটি ঘটে যায় যে এক নজরে বা অযত্ন বাক্য কোনও ছাপিয়ে যাওয়া ব্যক্তিকে পুরো নিদ্রাহীন রাতের অভিজ্ঞতার ভিত্তি দেয়। বাইরে থেকে অনুমোদনের চেষ্টা করবেন না, এত সন্দেহজনক হবেন না এবং অন্যের জন্য চিন্তা করবেন না।
পদক্ষেপ 7
শিথিল শিখুন। এটি অ্যালকোহল বা মিষ্টি নয় যা আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে। গভীর শ্বাসকষ্ট ব্যবহার করুন, ধ্যান করুন। খালি চুপ করে বসে জানালাটি দেখুন। নরম সংগীত শুনুন বা গোসল করুন। ভেষজ চা পান করুন এবং বিছানায় যান। সমস্ত চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন এবং ধীরে ধীরে আগত wavesেউ, একটি তারাযুক্ত আকাশ বা উজ্জ্বল রঙের একটি ক্ষেত্র সমুদ্রের তীর কল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 8
চিন্তা থেকে ক্রিয়া থেকে বিরক্ত। পরিষ্কার করুন, বেড়াতে যান, খেলাধুলা করুন, টিংকার করুন, ফুলের যত্ন নিন, সেলাই করুন বা বোনা করুন। কীভাবে ভারী চিন্তার কোনও চিহ্ন থাকবে না তা আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না।
