একটি দুর্দান্ত চিন্তা আপনার মাথায় পাকা হয়েছে, তবে আপনি তা প্রকাশ করতে পারবেন না? শালীনতা, লজ্জা বা আত্ম-সন্দেহ কি এই পথে চলে? আপনি যা মনে করেন তা বলতে শেখা তত সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। কোনও কথোপকথনে আত্মবিশ্বাস বোধ করার জন্য আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার?
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে আপনার কিছু বলার আছে তবে কোনও কারণে আপনি পাশে দাঁড়িয়ে চুপ করে থাকেন? আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি আপনার বন্ধু বা সহকর্মীদের তুলনায় কম গুরুত্বপূর্ণ এবং অনন্য thinking এমন চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব উপায়ে আকর্ষণীয়, সুতরাং লোককে আপনার ব্যক্তিত্ব দেখানোর জন্য ভয় পাবেন না। আপনি যা ভাবেন তা যদি আপনি শুরু না করেন তবে তারা আপনার কাছ থেকে কী শুনতে চায় তা আপনাকে সর্বদা বলতে হবে। কর্মের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটবে।
ধাপ ২
কথা বলা শুরু করুন। একটি দিন বাছাই করুন এবং অবশ্যই মনে মনে যা আসে তাই বলুন reason যদি এই কাজটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে নিজেকে একটি বাক্যাংশের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি একবার যা ভাবছেন তা আপনাকে বলতে হবে। আপনি কী বলতে চান তা জানার সময় আপনি যে মুহুর্তে নীরব থাকতে চান সেই মুহুর্তে আপনার চিন্তাভাবনা করা উচিত। পরের দিন, বাক্যাংশের সংখ্যা বাড়ান।
ধাপ 3
আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ ব্যবহার করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি এক সময় বা অন্যটি যা বলেছিলেন তা কেন বলেননি। কি ঠিক আপনি থামানো হয়েছে? যদি এটি লজ্জা, বিনয়, আত্ম-সন্দেহ, ভয় হয় তবে এটি অবশ্যই সক্রিয়ভাবে লড়াই করা উচিত। উপরের যে কোনওটি আপনার নীরবতার কারণ হওয়ার সাথে সাথেই নিজেকে কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার মতামত প্রকাশের চেষ্টা করুন। আপনি যত কম লড়াই করবেন, আপনি যা ভাবেন তা বলা শুরু করা তত বেশি শক্ত।
পদক্ষেপ 4
সবকিছু বলা সর্বোত্তম বিকল্প থেকেও দূরে। প্রতিবার আপনি কিছু বলার আগে, এটি বলার দরকার আছে কিনা তা চিন্তা করুন, এটি সম্পর্ক নষ্ট করবে কিনা, এটি আপনার কেরিয়ারকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে কিনা, এটি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হবে না কিনা তা নিয়ে ভাবুন। যে প্রবাদটি বলা হয়েছে যে "আপনি যা বলছেন তা সবসময় ভাবুন তবে আপনি যা মনে করেন তা সবসময় বলবেন না" এখনও বাতিল করা হয়নি।
পদক্ষেপ 5
যতক্ষণ সম্ভব আপনার চিন্তা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন: কর্মক্ষেত্রে, বন্ধুদের সাথে, সর্বজনীন জায়গায়। সময়ের সাথে সাথে আপনি অবশ্যই সফল হবেন।
