কয়েক বছর আগে, অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ নিয়ে একটি গবেষণা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে প্রায় 80% লোক পর্যায়ক্রমে একটি অভ্যন্তরীণ একাডেমি পরিচালনা করে। প্রায় 30% এর উপস্থিতি সম্পর্কে অবগত ছিল না এবং বাকি 70% এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেছিল। সুতরাং - অভ্যন্তরীণ কথোপকথন স্বাভাবিক। তবে, যদি এটি আপনাকে পায় তবে এটি কেটে নেওয়ার উপায় রয়েছে।
অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব কী?
এটি নিজের কাছে সম্বোধন করা একটি অভ্যন্তরীণ ভাষণ, যা আমাদের মাথায় পর্যায়ক্রমে উপস্থিত হয়। কখন এটি উদয় হয়?
1. আপনি যখন কোনও ব্যক্তির সাথে কথোপকথনের ফলাফল নিয়ে অসন্তুষ্ট হন।
২. আপনি যখন কারও সাথে কথা বলতে চান
৩. যখন আপনি এমন কিছু করেন যা ঘনত্বের প্রয়োজন।
৪. আপনি যখন কিছু তৈরি করেন (উদাহরণস্বরূপ, রূপকথার গল্প লিখুন) এবং তাই কিছু বলা দরকার।
সাধারণত, মানুষ একা একা একা আটকে যায়।
আপনি কিভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ শেষ করবেন?
প্রথমে নিজেকে স্বীকার করুন যে এই একাকীত্ব রয়েছে।
দ্বিতীয়ত, এই একাত্ত্বিকটির যৌক্তিক উপসংহার কী হবে তা উপলব্ধি করা। যদি এটি কোনও ব্যক্তির সাথে কথোপকথন হয়, তবে সেই অসম্পূর্ণ কথোপকথন, যুক্তি, বিরক্তি ইত্যাদির ফলাফল কী হবে would মনে রাখবেন যে কোনও ক্রিয়া অসম্পূর্ণ থাকলে আপনার মস্তিষ্ক এটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করছে। তবে, যেহেতু বাস্তবে এটি ঘটেনি, তাই তিনি বারবার প্রোগ্রামটি চালান। এটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করছি।
তৃতীয়ত, অভ্যন্তরীণ সংলাপটি উপস্থিত হওয়ার সময় এটি ট্র্যাক করা দরকার। হাঁটার সময় বা কোনও ধরণের ক্রিয়া চলাকালীন রাস্তায় এটি নির্দিষ্ট জায়গা হতে পারে। সম্ভবত সংগীতও এই একাচিকাগুলি (একক একাগার প্রবর্তক) চালিত করে। অন্য কথায়, আপনাকে নিজের পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে কোন ক্রিয়া, সংগীত, সময়, শব্দ, ব্যক্তি বা লোকে কোনও প্রদত্ত একতাত্ত্বিকতা চালু করছে।
চতুর্থত, আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিন যে এই মুহুর্তে আপনি যখন একাকী প্রবর্তকটি চালু করবেন তখন আপনি কী করবেন।
পঞ্চম, পরের বার, যখন আপনি একাখণ্ডার প্রবর্তককে দেখেন, এই ক্রিয়াটি করুন।
আপনার মস্তিষ্ক যেহেতু একটি নির্দিষ্ট কথোপকথনে অভ্যস্ত, তাই পুনরায় প্রশিক্ষণ নিতে সময় লাগে, অন্যভাবে ভাবতে শিখুন। এটি সাধারণত 3 থেকে 6 সপ্তাহ সময় নেয়। প্রথমে নিজেকে 3 সপ্তাহের সীমা নির্ধারণ করুন। প্রায় 3-6 সপ্তাহের মধ্যে, আপনি এই একাকীত্বটি শেষ করে ফেলবেন। আপনার অভ্যন্তরীণ একাডেমিকে আপনার পছন্দ মতো চিন্তা করার একটি দরকারী অভ্যাসে অনুবাদ করার চেষ্টা করুন।
