মানসিক চাপের মধ্যে থাকা একজন ব্যক্তির মধ্যে স্নায়ুতন্ত্র ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। দক্ষতা হ্রাস, হতাশা বা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন ঘটে। সর্বাধিক ঘনত্ব এবং ঘনত্বের প্রয়োজন হলে প্রায়শই এটি ঘটে। এটি এড়াতে ক্রমাগত মানসিক এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। নার্ভাস ব্রেকডাউন এড়াতে অবশ্যই মূল বাক্যাংশগুলি এতে সহায়তা করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, এই বিষয়টি নিয়ে ভাবুন যে বর্তমান পরিস্থিতি চিরকাল স্থায়ী হতে পারে না। এটি খুব শীঘ্রই বা শেষ হবে। মনে রাখবেন যে চাপ আসে এবং যায়। এটি আপনাকে স্বল্প-মেয়াদে স্বস্তি দেবে, কারণ অবিরাম মানসিক চাপের ক্ষেত্রে এটি আমাদের চাপ দেয় না, তবে এটি কখনও শেষ হয় না বলে ভেবেছিল।
ধাপ ২
শিখুন এবং পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে সক্ষম হোন। যদি আবেগগুলি আপনাকে অভিভূত করে, আপনি যথাযথভাবে বাস্তবতা বুঝতে পারবেন না। আপনার অনুভূতিটি যেমন খারাপ তেমন খারাপ কি না, বা বিদ্যমান দিকগুলির বিকল্প, ইতিবাচক দিক এবং উপায় উভয়ই আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য বিভিন্ন দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখার প্রয়োজন is আপনি পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার এটি কেবল প্রয়োজন to
ধাপ 3
পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকগুলি শিখুন এবং শিখুন। যদি আবেগগুলি আপনাকে অভিভূত করে, আপনি যথাযথভাবে বাস্তবতা বুঝতে পারবেন না। আপনার অনুভূতিটি যেমন খারাপ তেমন খারাপ কি না, বা বিদ্যমান দিকগুলির বিকল্প, ইতিবাচক দিক এবং উপায় উভয়ই আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য বিভিন্ন দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখার প্রয়োজন is আপনি পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার এটি কেবল প্রয়োজন to
