জীবন কেবল আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলি নিয়েই আসে না, কখনও কখনও প্রতিটি ব্যক্তির বিপর্যয় ও ঝামেলা থাকে। এই জাতীয় ঘটনাগুলি না অনুধাবন করা একেবারে অসম্ভব, তবে নিজেকে ঘুরে বেড়ানো, যা ঘটেছিল তা স্মরণে রাখা কোনও বিকল্প নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি ঘটে যে দিনটি কার্যকর হয় না এবং খুব সকাল থেকেই সমস্ত কিছু ভুল হয়ে যায়। যা ঘটছে তার জন্য কেবল নিজেকে দোষ দিবেন না, প্রত্যেকের জীবনে ব্যর্থতা ঘটে যায়, আপনার এগুলি এত বেদনাদায়কভাবে নেওয়া উচিত নয়।
ধাপ ২
যত তাড়াতাড়ি বা পরে, আপনার চেতনা থেকে অপ্রীতিকর পরিস্থিতি জোর করার চেষ্টা করবেন না, আপনাকে সম্ভবত এটিতে ফিরে আসতে হবে। কী হয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন এবং সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন, আপনার ভুলটি কী। যত তাড়াতাড়ি আপনি কোনও সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন, এটি তত কম সমস্যার কারণ হবে।
ধাপ 3
নিজের জন্য অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং ঝামেলার চেষ্টা করবেন না। কারও যদি দুঃখ থাকে, তবে সহানুভূতি পান এবং আপনার ফোকাসটি স্থানান্তর করুন। আপনার নিজের জীবনে অন্য মানুষের সমস্যা জড়িত করার দরকার নেই।
পদক্ষেপ 4
আপনার পেন্ট আপ অসন্তোষ প্রকাশ করুন। কখনও কখনও কথা বলতে বা দরজা বন্ধ করতে যথেষ্ট হয় এবং খারাপ চিন্তা আপনাকে ছেড়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন, প্রত্যেকেই জানেন যে চিন্তাভাবনা বস্তুগত, তাই কেন নিজের খারাপ ইচ্ছা?
পদক্ষেপ 6
আনন্দময় ঘটনাগুলি আরও প্রায়ই মনে রাখুন, আজকের জন্য বেঁচে থাকুন, নিজেকে খারাপ জিনিস সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন, একটি সুস্বাদু ডিনার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না, বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ, একটি মনোরম স্নান বা থিয়েটারে ভ্রমণের জন্য। ছোট আনন্দগুলিই নেতিবাচক চিন্তাগুলি জয় করার নিশ্চিত উপায়।
পদক্ষেপ 8
খারাপ চিন্তাগুলি পরাস্ত করার একটি কার্যকর উপায় তাদের জন্য সময় আলাদা করা aside ধরা যাক আপনি সপ্তাহে এই প্রতিচ্ছবিগুলি তাড়া করে চলেছেন এবং বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা to টা থেকে সন্ধ্যা from টা পর্যন্ত আপনি সমস্ত সপ্তাহ যে সমস্ত ঝামেলা আপনাকে বিরক্ত করছেন তা নিয়ে ভাবেন। এই পদ্ধতিটি অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ দূর করে, এবং বরাদ্দ হওয়া ঘন্টা সমস্যা অধ্যয়ন এবং সমাধান খুঁজতে ব্যয় করা যায়। এটি করার জন্য, কাগজ নিন এবং আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি লিখুন এবং এর পাশের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভাব্য উপায় ways
পদক্ষেপ 9
অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি যে কোনও পদ্ধতি বেছে নিন, খারাপ চিন্তাগুলি তাড়ানোর জন্য নয়, তবে তাদের সাথে লড়াই করার জন্য মনে রাখবেন। আপনার চারপাশের ইতিবাচক জিনিসগুলি কী ঘটছে তার ভাল মূল্যায়ন এবং জীবনের প্রতি খারাপ বিচার এবং দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিস্থাপন করুন। শুধুমাত্র এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি মনের শান্তি এবং সান্ত্বনা ফিরে পেতে সক্ষম হবেন।
