আজ, অনেক শিক্ষাই উত্তেজনা, চাপ এবং উদ্বেগের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হিসাবে ধ্যানের পরামর্শ দেয় recommend নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে বিশ্বকে নতুন উপায়ে দেখার, বিনাশ এবং জীবনের ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করতে দেয়।
বিভিন্ন ধরণের ধ্যান রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল বিচ্ছিন্নতা এবং পর্যবেক্ষণের রাজ্য, তারা চিন্তার ট্রেন থামানো, জীবনযাত্রার অবস্থা থেকে পর্যবেক্ষণে স্যুইচ করা সম্ভব করে। চাক্ষুষ ধ্যান রয়েছে, সাধারণত এগুলিতে কিছু নির্দিষ্ট চিত্র অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার পর্যবেক্ষণে দেহ ও মনকে নতুন রাজ্যে নিয়ে আসে। শ্বাসকষ্টের ধ্যান রয়েছে, এর মধ্যে হোলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাস অন্তর্ভুক্ত যা পূর্ববর্তী জীবনগুলি দেখার সুযোগ করে দেয় বা অন্যান্য মাত্রায় ভ্রমণের সুযোগ দেয়। প্রত্যেকে নিজের জন্য এমন পদ্ধতিটি বেছে নেবে যা একজন ব্যক্তির সম্ভাব্যতা প্রকাশ করতে, তার জীবনের সমস্ত সম্ভাবনা ব্যবহার করতে শেখাবে।
অডিও ধ্যান
ধ্যান আয়ত্তের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল অন্যান্য লোকের সাথে মিথস্ক্রিয়া। আজ আপনি মন্ত্র যোগে ভর্তি হতে পারেন। শ্রেণীর সারমর্মটি হল যে লোকেরা একত্রিত হয় এবং পবিত্র গ্রন্থগুলি গায়। নির্দিষ্ট শব্দের পুনরাবৃত্তি আপনাকে ট্রান্স অবস্থায় প্রবেশ করতে দেয়। চিন্তা কিছুক্ষণের জন্য মাথা মুক্ত করে, স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দের অনুভূতি উপস্থিত হয়। আপনার শহরে একটি অনুরূপ গোষ্ঠী সন্ধান করুন এবং এই লোকেরা আপনাকে অনায়াসে ধ্যানের কৌশল আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে।
কিছু অডিও মনোভাব রয়েছে যা ধ্যানমূলকও বিবেচিত হয়। তারা বিভিন্ন মাস্টার দ্বারা রেকর্ড করা হয়, প্রয়োজনীয় অর্থ রেখে। প্রক্রিয়াটিতে, একজন ব্যক্তি শিথিল করে এবং একটি মনোরম কণ্ঠ এবং সুর শুনতে শোনায়, রঙিন চিত্রগুলি তাঁর মাথায় জন্মগ্রহণ করে, তিনি সেগুলি অনুসরণ করেন, যা একটি বিশেষ অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। সাধারণত, এই রেকর্ডিংগুলি কেবল মস্তিষ্ক বন্ধ করে দেয় না, বরং এটি পছন্দসই তরঙ্গকে সুর দেয়। স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, জীবনযাত্রার মান উন্নয়নে, সমাজে বাস্তবায়নের জন্য বিশেষভাবে তৈরি প্রোগ্রাম রয়েছে। আপনি ইন্টারনেটে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি খুঁজে পেতে পারেন বা বিশেষ রহস্যজনক স্টোরগুলিতে কিনতে পারেন।
ধ্যান কৌশল
ধ্যান নিজের মধ্যে নিমজ্জন, এটি বাহ্যিক থেকে সরে যেতে এবং অভ্যন্তরীণ স্পর্শ করার ক্ষমতা। এটি করার জন্য, আপনাকে নিখরচায় সময় এবং একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। মেডিটেশন সাধারণত 30 মিনিট বা তারও বেশি সময় স্থায়ী হয়। দৃশ্যমান ফলাফল পেতে এই মিনিটগুলি নিজের জন্য নিন, কমপক্ষে একমাসের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করুন।
প্রথমে আপনাকে একটি আরামদায়ক অবস্থানে প্রবেশ করতে হবে এবং আরাম করতে হবে। বসে থাকা বা শুয়ে থাকার সময় আপনি এটি করতে পারেন, তবে ঘুমিয়ে না পড়া গুরুত্বপূর্ণ। ধীরে ধীরে প্রতিটি পেশী থেকে উত্তেজনা উপশম করা শুরু করুন, কল্পনা করুন যে প্রতিটি কোষে প্রতিটি যৌথের উপর তাপ কীভাবে ছড়িয়ে পড়ে। মুখ এবং মাথার বিভিন্ন ক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দিন।
আপনার শ্বাস দেখা শুরু করুন। কীভাবে বায়ু নাকে প্রবেশ করে, ফুসফুসে চলে আসে এবং তারপরে নিঃশ্বাস ফেলে দেখুন। প্রক্রিয়াটির দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, অন্যান্য চিন্তা দ্বারা বিক্ষিপ্ত হন না, বাহ্যিক বিষয়গুলিতে স্যুইচ করবেন না। এটি প্রথমবার কাজ নাও করতে পারে, তবে প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়া মূল্যবান। কোনও কিছুর প্রতি কেন্দ্রীকরণ আপনাকে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে দেয়, তাদের বিকাশ থেকে বাধা দেয়। আপনি এই অবস্থায় যত দীর্ঘ থাকতে পারেন তত ভাল।
ধ্যানের পরবর্তী পর্যায়ে পর্যবেক্ষণ। যখন আপনি কীভাবে চিন্তা থেকে চিন্তায় ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, তখন কী ঘটছে তা দেখতে শুরু করুন, মুহুর্তটি এখানে এবং এখনই অনুভব করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে কীভাবে নতুন ধারণা আপনার মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, কিছু চিত্র কীভাবে প্রদর্শিত হয় তবে আপনি সেগুলি বিকাশ শুরু করতে পারেন বা যেতে দেওয়া যেতে পারেন। আপনি শরীর, সংবেদনগুলি, আকাঙ্ক্ষা পর্যবেক্ষণের অবস্থায় রয়েছেন। এই প্রক্রিয়াতে, আপনি ক্রমাগত আরও গভীর এবং গভীরতর যেতে পারেন।
নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করে, একদিন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার জীবনের যে কোনও মুহুর্তে পর্যবেক্ষণের অবস্থায় থাকতে পারেন। যা কিছু ঘটছে তাতে জড়িত না হয়ে আপনি কাজ করতে পারেন, আপনার পরিবারের সাথে থাকবেন, তবে বাইরে থেকে দেখার জন্য to এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ, আপনি আরও সম্ভাবনা দেখতে পাচ্ছেন, আপনি অভিজ্ঞতায় ডুব দেবেন না, আপনি কেবল তাদের দেখুন আপনার জীবনশক্তি না দিয়ে।
