মনোবিজ্ঞানীরা অসন্তুষ্টিটিকে কেবল অপ্রীতিকর নয়, বিপজ্জনকও বলেছেন। নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, ঘৃণা, ক্রোধ, আগ্রাসন, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা, এমনকি হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে। অতএব, অসন্তুষ্টি গ্রহণের অনুমতি না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রায়শই, তারা ক্ষুব্ধ হন কারণ কোনও ব্যক্তি আপনার যা চান তা করেন না। বুঝতে পারছেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা আসলে আপনার কাছে কোনও notণী নয়। কোনও ব্যক্তি যতই নিকটবর্তী হন না কেন, তিনি পৃথক স্বতন্ত্র ব্যক্তি। তিনি যদি আপনার জন্য কিছু করেন তবে কৃতজ্ঞ হন। যদি সে অস্বীকার করে তবে এটিই তার অধিকার। উপহার হিসাবে নিজের প্রতি ভাল কাজ করা শিখুন, মঞ্জুর নয়। মনে রাখবেন যে আপনি প্রাথমিকভাবে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করছেন (অবশ্যই আপনি যদি মাদার তেরেসা না হন) এবং কেবল তখনই - অন্যকে সহায়তা করার জন্য।
ধাপ ২
অসন্তোষ মোকাবেলার আরেকটি উপায় হ'ল ভবিষ্যতের পরিস্থিতি দেখে। কল্পনা করুন যে 20 বছর কেটে গেছে - আপনি কি আপনার আজকের অপরাধ মনে রাখবেন? সম্ভবত না। সুতরাং ভবিষ্যতে কিছু বিবেচ্য হবে না এমন জিনিসগুলির জন্য মন খারাপ করার কী দরকার।
ধাপ 3
যদি বিরক্তি খুব প্রবল হয় এবং আপনি নিশ্চিত যে আপনি 20 বছরের মধ্যে এটি সম্পর্কে মনে রাখবেন তবে অপরাধীকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনার দুর্ভোগের একমাত্র কারণ হ'ল হতাশা এবং প্রতিশোধের তৃষ্ণা। মনে রাখবেন যে আপনাকে ক্ষমা করে প্রথমে নিজেকে করুন, অপরাধী নয়।
পদক্ষেপ 4
যদি কেউ আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপত্তিজনক করে তোলে, এবং দুর্ঘটনাক্রমে নয়, তবে সম্ভবত তিনি আপনার সংবেদনশীলতা জানেন এবং তিনি আপনার দুর্বলতাটিকে নিজের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করেন। অতএব, ভান করার চেষ্টা করুন যে আপনি তাঁর কথার যত্ন নিচ্ছেন না। যখন কোনও ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে আপনাকে "প্রিক" করতে পারে না, সে কেবল পিছনে থাকবে।
পদক্ষেপ 5
বুঝুন যে অসন্তুষ্টি মূলত একটি শিশুসুলভ অনুভূতি। যখন আমরা ছোট ছিলাম, আপনি একটি দু: খিত মুখ তৈরি করতে পারেন, কাঁদতে পারেন এবং যা চান তা পেতে পারেন। তবে প্রাপ্তবয়স্ক বিশ্বে নিয়মগুলি আলাদা। শুধু আপনি অসন্তুষ্ট হওয়ায় আপনার সাথে সাক্ষাত করা হবে না। অতএব, আপনি যা পছন্দ করেন না সেভাবে এমন প্রতিক্রিয়া জানাতে কোনও অর্থ হয় না - শান্তভাবে "অপরাধী" শোনার এবং সঠিক সিদ্ধান্তটি আঁকতে ভাল।
পদক্ষেপ 6
অপরাধীর জন্য আপনি দুঃখিতও বোধ করতে পারেন। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একজন সুখী ব্যক্তি অন্যকে অপমান বা অপমান করতে চান না - তিনি বিপরীতে, আমাদের উত্সাহিত করতে এবং আমাদেরকে খুশি করতে চাইবেন। অতএব, মনে রাখবেন যে গালাগালীর মনে খারাপ লাগে। এবং আপনাকে অপমানিত করে, তিনি তার অবস্থাটি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন।
