একজন ব্যক্তির পরিবেশ এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার মধ্যে সংযোগটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে। তবে প্রথমে কী আসে যায়, কর্মক্ষেত্রে চিন্তাভাবনা বা অর্ডারে অর্ডার দেয়, তা এখনও পরিষ্কার নয়। অনুশীলন দেখায় যে এই দুটি দিক সর্বদা একসাথে উপস্থিত হয়, যার অর্থ বিশৃঙ্খলা আপনার চারপাশে রাজত্ব করলে চিন্তার বাছাই করা অসম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাইরের সাথে শুরু। অপ্রয়োজনীয় এবং হস্তক্ষেপে সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পেয়ে শুরু করে ঘরের একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতা সম্পাদন করুন। আপনি যে জিনিসগুলি ব্যবহার করবেন না সেগুলি থেকে চয়ন করুন, এমনকি যদি এই আইটেমগুলি স্মৃতি হিসাবে আপনার কাছে প্রিয় হয় বা আপনি "এগুলি কোথাও সংযুক্ত" করার পরিকল্পনা করেন তবেও। যদি সম্ভব হয় তবে বাড়তি পরিবার এবং বন্ধুদের হাতে তুলে দিন। অনুশোচনা ছাড়াই বাকী বাইরে ফেলে দিন।
ধাপ ২
তাক এবং ড্রয়ারে জিনিস সাজান। এগুলি যাতে এমনভাবে হয় যাতে সর্বাধিক ব্যবহৃত জিনিসগুলি কর্মক্ষেত্র থেকে বা তার কাছাকাছি অবস্থিত arm আপনি যা ব্যবহার করেন তা প্রায়শই দূরে রাখুন। ব্যবহারের পরে, নিজেকে কোথাও অবজেক্টগুলি না ফেলে প্রশিক্ষণ দিন, তবে সেগুলি এখন তাদের জন্য বরাদ্দ করা একই স্থানে রাখুন to
এই সমস্ত প্রস্তুতি অর্থহীন বলে মনে হতে পারে এবং মূল কাজটির সাথে তাদের কোনও সম্পর্ক নেই, তবে এই পর্যায়ে শেষে নিজেকে শুনুন: আপনি আপডেট রুমটি দেখলেই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কিছুটা পরিষ্কার হয়ে যাবে clear
ধাপ 3
একটি দিনের পরিকল্পনাকারী শুরু করুন। প্রতিটি চিন্তাকে একটি পৃথক শীটে লিখুন (বা শিটের মাধ্যমে), এবং মূল চিন্তার অধীনে - মূল ব্যবসায়ের সমাপ্তির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সম্পর্কিত ধারণা। কালানুক্রমিক ক্রমে ধারণাগুলি সাজানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে অনেকটা অতিক্রম করতে হয় এবং একটি বৈদ্যুতিন ডায়েরি রাখে - এটি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট চিন্তার স্পষ্টতা বজায় রাখতে এবং স্বচ্ছতা না হারিয়ে স্বতন্ত্র পাঠ্যের টুকরো স্থানান্তর করতে দেয়। একই সময়ে, আপনি কিছুক্ষণ পরে সংশোধন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আরও প্রায়শই আরাম করুন। একজন ব্যক্তি স্থির অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিচালনা করতে অভ্যস্ত, তবে এটি সর্বদা স্বাভাবিক নয়। সময়ে সময়ে আপনার পুরো শরীর এবং মনকে শিথিল করুন, আপনার শ্রবণ, শ্বাস, দৃষ্টি, আপনার চারপাশের বিশ্ব এবং এতে আপনার স্থানের প্রতি মনোনিবেশ করুন। কিছু লক্ষ্যের জন্য সর্বদা তাড়া করবেন না, নিজেকে বিশ্রাম দিন, বিশেষত আপনার মস্তিষ্ক। প্রাথমিক প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে প্রায় 10-30 মিনিটের জন্য দিনে একবার এই জাতীয় প্রশিক্ষণ পরিচালনা করুন। শিথিল করার সময়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির বিষয়ে কোনও বিষয়ে ভাবতে অস্বীকার করুন। সময় কেটে যাবে - এবং আপনি কর্মক্ষম অবস্থায় ফিরে আসবেন, নবীনতা দ্বারা কাজ শুরু করবেন।
