প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে বিভিন্ন ঘটনা ঘটে - তার পক্ষে ভাল এবং খারাপ উভয়ই। তবে একজন প্রকৃত বিশ্বকে শান্তভাবে এবং ন্যায়বিচারের সাথে দেখার ব্যবস্থা করে, অন্যরা নিজেকে "উদ্বুদ্ধ" করে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে এমন কি ভোগ করে যা যা এখনও হয়নি এবং কখনও হয় নি। তাদের জন্য পরিবেশ কেবল গা dark় রঙে আঁকা। আপনি কী প্যালেটে জীবন এবং উজ্জ্বল রঙগুলি লক্ষ্য করতে শিখতে পারেন? মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি কেবল সম্ভবই নয়, এমনকি প্রয়োজনীয়ও।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভাল জিনিস দেখার ক্ষমতার সুবিধাগুলি উপলব্ধি করুন এবং কেবল ইতিবাচক চিন্তা করুন। প্রথমত, এটি আপনার স্বাস্থ্যের একটি উন্নতি, কারণ যদি আপনি চাপ অনুভব না করেন তবে আপনার একটি হরমোনের পটভূমি থাকবে, যার ফলস্বরূপ, শরীরের অনেকগুলি অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজ নির্ভর করে। দ্বিতীয়ত, আপনার ভাল মেজাজ চুম্বকের মতো আপনার ভাল লোকদের আকর্ষণ করবে। তৃতীয়ত, আপনার শক্তি বিভিন্ন লোড সম্পাদন করতে ট্রিপল হবে। অবশেষে, আপনি নিজের শক্তি এবং দক্ষতার উপর আস্থা অর্জন করার সাথে সাথে আপনি আপনার অনেক লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ ২
সবার আগে নিজেকে নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনার জীবনে যদি কিছু সাধারণ কিছু ঘটে থাকে তবে নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে ডুবিয়ে রাখবেন না। সংবেদনশীল থেকে বিশ্লেষণাত্মক থেকে নেতিবাচক ধারণা অনুবাদ করতে শিখুন।
ধাপ 3
উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে কিছুটা "পিছনে ফিরে" যেতে সময় দিন এবং মনোবিজ্ঞানে পরিচিত তিন-প্রশ্ন কৌশলটি ব্যবহার করে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ শুরু করুন:
এই পরিস্থিতিতে কী ভাল পাওয়া যাবে?
২. কোন উপসংহার টানা যেতে পারে এবং কী শিখতে পারে?
৩. ফলাফলের ভিত্তিতে এই পরিস্থিতি কীভাবে সংশোধন করা যায়?
আপনি যখন এইভাবে নেতিবাচকতার প্রতিক্রিয়া করতে শিখেন তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি অন্যরকম রঙ ধারণ করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি নেতিবাচক কিছু বুঝতে পেরে থাকেন তবে "তবে" শব্দটি নিয়ে মানসিকভাবে তিনটি ইতিবাচক যুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বাসটি মিস করেছি, তবে … তাজা বাতাসে চলার সুযোগ পেয়েছি" ইত্যাদি etc.
পদক্ষেপ 5
এমন লোকদের সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন যারা বিরক্তিকর হয়ে নয়, হাস্যরসের সাথে কিছু বিশ্রী কিছু করে। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে একই অবস্থা। তাদের মধ্যে মজার কিছু খুঁজুন।
পদক্ষেপ 6
উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য 10 দিন চিহ্নিত করুন যার সময় আপনি কেবল ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করবেন। এবং আপনার ক্ষেত্রে যা ঘটে তা নির্বিশেষে কেবল ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা করুন এবং এই পরিস্থিতি থেকে আপনি কীভাবে উপকৃত হতে পারেন তাও চিন্তা করুন। আপনি সমস্যাটিকে উপেক্ষা করতে পারবেন না, তবে কেবল এটি সমাধান করার উপায়গুলিতে মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 7
নিজের জন্য একটি বিশেষ নোটবুক পান, যেখানে বিছানায় যাওয়ার আগে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিস লিখে রাখুন এবং আপনাকে কী খুশি করেছে। এটি কমপক্ষে 8-10 পয়েন্ট হওয়া উচিত। যদি প্রথমে আপনি সফল না হন তবে দেখুন, পরে আপনি এই জাতীয় ইভেন্টগুলি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে স্মরণ করবেন।
পদক্ষেপ 8
প্রতিদিন আপনার চারপাশের লোকদের জন্য কমপক্ষে কিছুটা ভালো করার চেষ্টা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চারপাশের পৃথিবী আরও উন্নত হয়েছে।
পদক্ষেপ 9
আপনার চারপাশের ভাল দেখতে শিখতে নিজের ভিতরে আরও ভাল কিছু দেখার চেষ্টা করুন। নিজের সাথে সৎ হোন, এবং নিজের ত্রুটিগুলি সুগারোট করবেন না। তবে তাদের জন্য নিজেকে ঝুঁকানোর পরিবর্তে আপনি কীভাবে এগুলি ঠিক করতে পারেন তা চিন্তা করুন। এবং আপনি যখন কোনও কঠিন কিছুকে কাটিয়ে উঠেন তখন নিজেকে "প্লাস" রাখতে ভুলবেন না। নিজেকে উন্নত করার জন্য, আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বকে অন্যরকমভাবে উপলব্ধি করতে পারবেন।
