প্রতিটি অ্যাথলিট আপনাকে বলবে যে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত হওয়া, নিজেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত করা একটি যুদ্ধ জয়ের পক্ষে, জয় লাভের সমান। প্রতিক্রিয়ার গতি, প্রতিপক্ষের আঘাতের বল এবং দিকের পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষমতা, আপনার সক্ষমতা গণনা করে এবং শেষ পর্যন্ত তার চেয়ে শক্তিশালী হয়ে ওঠে, আপনি নিজেকে একসাথে টানতে কতটা পরিচালনা করেন তার উপর নির্ভর করে। তবে এই কৌশলটি কেবল কোনও অ্যাথলিটদের জন্যই কার্যকর হতে পারে না। আমাদের যে কোনও একটি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তের আগে নিজেকে জড়ো করতে সক্ষম হওয়াই দরকারী।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনস্তাত্ত্বিক সামঞ্জস্যের জন্য, আপনাকে স্ব-সম্মোহন এর মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করতে হবে। অনেকে স্বজ্ঞাতভাবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন। সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর একটি হ'ল নিজেকে বোঝানো যে আপনি বিজয়ী এবং আপনাকে অবশ্যই জিততে হবে। এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র উচ্চতর প্রযুক্তিগত, কৌশলগত এবং শারীরিক সুস্থতার সাথে একত্রিত না হলে কার্যকর হবে, তবে এমন একজন অ্যাথলিটের নির্দিষ্ট চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যের সাথেও, যিনি সর্বদা ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
ধাপ ২
আরেকটি উপায় হ'ল নিজের মধ্যে ধারণাটি জাগ্রত করা যে আসন্ন প্রতিযোগিতা তুচ্ছ এবং এর ফলাফলগুলি গৌণ। এটি শিথিল করতে সহায়তা করে এবং মানসিকভাবে চাপ না দেওয়া। অন্যদিকে, ক্রীড়াবিদ ফলাফলের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করে না এবং এই উদাসীনতা অবশ্যই তার অভিনয়কে প্রভাবিত করতে পারে।
ধাপ 3
তৃতীয় উপায়টি নিজের মধ্যে এই ধারণাটি জাগ্রত করা যে আপনি প্রতিযোগিতার শর্ত এবং প্রকৃতি, প্রতিপক্ষের শক্তি এবং সম্ভাব্য ফলাফল নির্বিশেষে আপনার প্রযুক্তিগত, কৌশলগত এবং শারীরিক সম্ভাবনা দেখাতে বাধ্য। এই পদ্ধতিটি অতিমাত্রায় এবং কী ঘটছে তার অপ্রতুল মূল্যায়নের দ্বারা পরিপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, ব্যর্থতার সাথে পারফর্ম করার সুযোগটি যথেষ্ট দুর্দান্ত great
পদক্ষেপ 4
কিছু অ্যাথলিটরা ক্রীড়া ক্রোধ এবং প্রতিপক্ষকে অপছন্দ করার মতো কৌশল ব্যবহার করে, অংশীদারের দুর্বলতার মায়া তৈরি করে বা আসন্ন প্রতিযোগিতা থেকে নিজেকে পুরোপুরি বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে। তবে এই জাতীয় কৌশলগুলি বিতর্কিত এবং কাঙ্ক্ষিত মনস্তাত্ত্বিক মেজাজ অর্জনে সর্বদা সহায়তা করতে পারে না, তাদের মধ্যে কিছু নৈতিকতার বিরোধিতা করে এবং বাইরের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি গ্রহণযোগ্য নয়।
পদক্ষেপ 5
যুদ্ধের প্রতিকূল ফলাফল সম্পর্কে নিজেকে সহজেই নিজেকে বিভ্রান্ত করতে, শিথিল করতে এবং শান্ত করতে, আপনাকে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে কীভাবে আপনার রাষ্ট্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখতে হবে। এখানে ক্রীড়াবিদ যারা তাকে যথেষ্ট ভাল জানেন তাদের দ্বারা সহায়তা করা হবে: কোচ, মনোবিজ্ঞানী, ডাক্তার। মনোযোগ, উপলব্ধি, ইচ্ছাশক্তি এবং নিজের উপর কাজ করার ইচ্ছা - ব্যক্তিগত গুণাবলী বিবেচনা করে তারা অ্যাথলিটদের মানসিক অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে অনুশীলনগুলি নির্বাচন করবে।
