ইমেজগুলিতে চিন্তা করার ক্ষমতা হ'ল আত্ম-সম্মোহন, স্ব-সম্মোহন এবং সম্মোহন কৌশলগুলিতে দক্ষ হতে আগ্রহী প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় একটি অত্যন্ত শক্ত দক্ষতা। মৌখিক চিন্তাভাবনার মতো নয়, রূপক চিন্তাভাবনা আপনাকে সরাসরি অবচেতনকে প্রভাবিত করতে দেয়। যেহেতু কোনও চিত্রের সাহায্যে তথ্য আরও গভীর এবং আরও ভালভাবে সংযুক্ত করা হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, শিথিল করতে এবং সমস্ত উদ্দীপনা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে শিখুন। এমন জায়গায় একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন যেখানে কেউ আপনাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে না। আপনি চোখ বন্ধ করতে পারেন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। বহিরাগত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্য হ'ল আপনার মনকে শান্ত করা, পুরোপুরি শিথিল করা এবং কীভাবে ধ্যানের স্থানে প্রবেশ করা যায় তা শিখুন। আধ ঘন্টা ধরে দিনে দুবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। নিয়মিত ক্লাসের 1 মাসের চেয়ে আগের পর্যায়ে যান না Go
ধাপ ২
ধ্যানের অবস্থায় নিমগ্ন, মানসিকভাবে কিছু সাধারণ চিত্র কল্পনা করুন। আপনার এই চিত্রটি একটি বিপরীত পটভূমির বিরুদ্ধে এবং চোখ বন্ধ করে কল্পনা করা উচিত। আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে খুব স্পষ্টভাবে দেখতে না পাওয়া পর্যন্ত চিত্রটিতে মনোনিবেশ করুন। এটি যখন কাজ শুরু করে, অনুশীলনকে আরও শক্ত করুন। খোলা চোখ দিয়ে সাধারণ চিত্রগুলি কল্পনা করুন। প্রথমে অন্ধকার ঘরে, তারপরে স্বাভাবিক আলোতে।
ধাপ 3
আপনার চিত্র উন্নতি করতে থাকুন। জটিল চিত্রগুলি জটিল করুন, মানসিকভাবে তাদের বিভিন্ন রঙ দিন। তবে একই সময়ে, কেন্দ্রীকরণের মাত্রা হ্রাস না করার চেষ্টা করুন, নিজেকে কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হতে দেবেন না, কোনও বহিরাগত চিন্তাভাবনা করতে দেবেন না, কোনও বাহ্যিক উদ্দীপনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না।
পদক্ষেপ 4
পূর্ববর্তী সমস্ত অনুশীলনে আপনি সম্পূর্ণরূপে সফল হওয়া শুরু করার পরে, বেশ কয়েকটি সন্ধ্যার জন্য তৈরি মানসিক চিত্রটি আপনার ঘুমের সাথে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে এটি যথাসম্ভব দৃ sub়ভাবে অবচেতন অবস্থায় আবদ্ধ থাকে। এটি করার জন্য, ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে বর্ণিত অনুশীলনগুলি করুন।
পদক্ষেপ 5
স্ব-সম্মোহনের জন্য আলঙ্কারিক চিন্তার অর্জিত দক্ষতা ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাহসী হয়ে উঠতে একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির একটি চিত্র তৈরি করুন যিনি কোনও কিছু বা কারও কাছেই ভয় পান না। সঞ্চালিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনার একটি খুব দৃ mental় মানসিক চিত্র থাকবে যা আপনি আপনার সাথে ঘুমাতে নিয়ে যাবেন।
