আপনার যে সমস্যা আছে এবং তা জরুরিভাবে সমাধান করা দরকার তা উপলব্ধি ইতিমধ্যে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে প্রথম পদক্ষেপ। সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং মনে রাখবেন যে প্রতিটি সমস্যা থেকে কমপক্ষে দুটি উপায় রয়েছে - প্রথমটি প্রবেশদ্বারটি যেখানে এবং দ্বিতীয়টি অবশ্যই সন্ধান করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একজন দার্শনিক একবার বলেছিলেন, "বড় সমস্যা বেশি দিন স্থায়ী হয় না এবং ছোট সমস্যাগুলি মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়" " এটি যত তীব্র হোক না কেন আপনার সমস্যার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। একটি জীবনের কাজ সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করা, এটি আপনার চোখের সামনে উপস্থাপন করা, এর তাত্পর্য উত্থাপন করা, আপনি সচেতনভাবে একটি কঠিন সমাধানের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করুন। সমস্যাটি যাক, মানসিকভাবে কল্পনা করে কীভাবে একটি "সমস্যা" নামক একটি ছোট গলদা আপনার থেকে আলাদা হয়ে যায় এবং কীভাবে আপনি সহজেই এটি আপনার পা দিয়ে ফেলে দিয়েছিলেন এবং এটিকে আপনার থেকে দূরে দূরে ফেলে দেন। আপনি যখন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নিয়ে আসেন, তখন মানসিকভাবেও এই গলদে ফিরে আসুন এবং এটি আপনার পা দিয়ে পদদলিত করুন। সুতরাং, আপনার চেতনা মনে রাখবে যে সমস্যাটি আর নেই, এবং বাস্তব জীবনে এটি অদূর ভবিষ্যতে অনবদ্যভাবে সমাধান করা হবে, আপনার অবশ্যই এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া দরকার।
ধাপ ২
মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের মতো সমস্যা সমাধানকারী পেশাদারদের সাথে কথা বলুন। পশ্চিমে, কোনও ব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানীর সাথে কোনও সমস্যা সমাধানের রীতি আছে - এটি আধুনিক জীবনে কেবল ফ্যাশনের প্রতি শ্রদ্ধা নয়, এটি একটি সম্পূর্ণ সাধারণ পদ্ধতিও রয়েছে - কীভাবে বিশ্লেষণের জন্য রক্ত দান করতে হবে বা একটি চুলের কথায় যেতে হবে। রাশিয়ায়, ব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানের ভূমিকা প্রায়শই বন্ধু, বিউটিশিয়ান, হেয়ারড্রেসার ইত্যাদির হয়ে থাকে is তবে কোনও পরিচিত ব্যক্তিকে এমন কোনও সমস্যা সম্পর্কে জানানো সম্ভব হয় না যা জীবনে হস্তক্ষেপ করে। এটি করার জন্য, মনস্তাত্ত্বিক কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন, যেখানে আপনার জন্য একজন বিশেষজ্ঞ নির্বাচিত হবে এবং আপনি কেবল তার সাথে কথা বলতে পারবেন না, তবে আপনার জন্য তৈরি করা কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি কথোপকথনের সময়ও সক্ষম হবেন।
ধাপ 3
একটি সতেজ মন দিয়ে সমস্যার সমাধান করুন। যদি আপনি কোনও সমস্যার কথা ভেবে ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন এবং একই চিন্তাভাবনা নিয়ে জাগ্রত হন, তবে আপনাকে অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। দূরের আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে যান বা সমুদ্রের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত ভ্রমণ করুন। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন যে কোনও সমস্যা সমাধানে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করবে।
